د اومیګ -3 تیلیټیټیټریټ شوی فایټ اسید هغه مواد دی کوم چې زمونږ په بدن کې نه تولید کیږي، نو له همدې امله باید خواړه راشي. د اومیګ -3 د غوره غوره سرچینو څخه یو له مایع غوړ دی ، له همدې کبله ځینې خلک هم دا نومونه د سیمونیزم په توګه کاروي، ځکه چې یو له دوی څخه وروسته، دوهم یې په اتوماتیک ډول راځي. د پیل کولو لپاره، راځئ چې د دې دوه مفکورو تر منځ یو پتلي خو بې حدود حد وټاکو.
توپیر دی
د مچھلی غوړ نه یوازې د اوماګ -3 فټس اسیدونه (eicosapentaenoic او docosahexaenoic)، بلکې ویټامین A او E. هماغه څه چې موږ پرې بحث نه کوو، د omega-3 fatty acids فعالیت خورا اعالن شوی.
د ومیګ 3 په څیر، یو بل ډول اسید دی، چې یوازې په نباتاتو کې موندل کیږي - لینویلیک اسید. لینوینیک اسید د لمړیو دوو په پرتله ډیر هضم دی، نو ځکه د اماګا -3 بدله او باوري سرچینه باید لومړنۍ وي، هغه خواړه چې د مایع تیل لري.
ګټې
حقیقت دا دی چې اوماګ -3 ګټور دی، هرڅوک د استثنا پرته نه پوهیږي، ځکه چې تاسو د روغتیا، فٹنس او ډاټینټ په نړۍ کې حتی متخصص ته اړتیا نلري. په حقیقت کې، د مچھلی د ګټو په اړه معلومات موږ ته نه یوازې د لسیزو لپاره راځي بلکې د omega-3 په کې شامل دي. د اوماګ 3 ګټور شتمنۍ د لیکلو خبرو په چوکاټ کې د کار کولو لپاره خورا ستونزمنې دي، مګر موږ به هڅه وکړو چې لږ ترلږه دا کار ترسره کړو:
- د ضد انتان اغیزه لري؛
- د میټابولیزم چټکتیا؛
- د وچو عضلاتو تناسب د فیټ ډله سره پرتله کوي.
- د توقیف فشار کموي
- پوستکی او سترګو ته وده ورکول
- د وینې ویسکسیت کموي؛
- د هورمون سینټیسول - د فشار فشار هورمون کموي؛
- د اعصاب تاوانونو چال چلن سره مرسته کوي؛
- د دماغ د غوره "خواړه" په توګه خدمت کوي.
- په وینې کې کولیسسترول کموي؛
- د کاربوهایډریټ میټابیلزم کمولو سره انسولین ته حساسیت زیاتوي؛
- دا په ټولو ناروغیو کې د بیا رغونې لپاره د مخنیوي او مثالی درمل په توګه کار کوي.
د وړاندیز پر بنسټ، د لوبغاړو لپاره د اومیگا -3 د ګټو اټکل آسان دی، په ځانګړې توګه د عضلاتو ډله او د غوړ سوځولو کې.
د ښځو لپاره
دا ناممکن ده چې د ښځو په اړه لږ تر لږه څو کلمو ته د اوماګ 3 د ګټورو اغیزو په اړه ووایه.
د ښځو لپاره omega-3 دا دی چې دا ناڅاپه غوړ د ډول ډول ځانګړتیاو "ځانګړتیا" څرګندونه کموي لکه د مزاج په بڼه.
د فابريکې د کب غوړ
د مچھلی غوړ، چې په درملتونونو کې پلورل کیږي، تر ټولو لوړ، د لوړ لګښت له مخې توپیر لري. که تاسو په هر کیپسول کې د اوماګ -3 3 ځانگړتیاوې وګورئ، دا معلومه شوه چې دا د نورمال 1/10 دي (د 1 g په اندازه، دا 0.1 g / capsule وي). د پایلې په توګه، د ورځني اړتیاوو پوښښ لپاره، تاسو به 10 کپسول وخورئ، کوم چې نږدې ټول پیکج سره برابر وي.
دا د سمو غذا د سمندري مایانو سره د غني کولو لپاره خورا ارزانه او ډیر خوشحاله دي. په پام کې ونیسئ چې دا باید په اونۍ کې 4-5 ځلې وي.
سپورټ تغذیه
د امیګا -3 غوره غوره مواد د غوړ غوړ ښیي. په هرصورت، د خپل ورځني مصرف لپاره خنډ د ذخیرې پیچلتیا دی - omega-3 په اسانۍ سره په اسانۍ سره اکسیډیز شوی، او د دې پروسې وروسته، د روغتیا رادیو ته خطرناکه وی. په غوړ شویو غوړیو کې، omega-3 د رڼا، هوا او تودوخې څخه اکسید کوي. په ډیرو هیوادونو کې د دې دلیل لپاره، پلور
د هغو کسانو لپاره چې د فزیکي زیاتوالي سبب کیږي او په همدې توګه، د اومیگا -3 ته اړتیا زیاته ده، دا به غوره وي چې د سپورت له تغذیه څخه خپلې زیرمه بیرته راولي، په تېره بیا که زده کونکي د کب د غذایي غذا پرست نه وي.
هر ګټور شی کیدای شي زیانمن شي. دا هغه څه دي چې ساینس پوهان د دې ډارونکي خلکو هڅه کوي چې په ځینو ماهيانو کې د پارا داستانونو سره لرې کړي. که موږ په دې ډول پوښتنه کوو، نو، په واقعیت کې، انسانیت باید د خوندور شوي خواړه خواړو ته لاړ شي. مګر دا به په هر هزاره ګانو کې د پارا د فرضي محتوا څخه ډیر ګټور وي؟