شنه، یا اسپرګوس لوبیا د ونو د کورنۍ سره تړاو لري. په پیل کې، یوازې غله د خوړو لپاره کارول کیده. د لومړي ځل لپاره په پخلی کې ټول الوتونکي په ایټالیا کې د XVIII پیړۍ کې کارول پیل شوي. د لسیزو راهیسې، نسل پالونکو بیلابیلو ډولونو د شندانو پوټیو سره راوړي، وروسته بیا دوی د نړۍ په کچه خپل مفهوم وموندل. د CIS هیوادونو کې، ترټولو مشهور شریان لوبیا، په وده او ښه خوندیتوب کې د ناصري کولو له امله.
د شنه لوبیا سره سوپ یا ډوډۍ په بشپړه توګه د غوښې او مچھلی ډوډۍ سره سمون لري. دا د بلغاریا مرچ، روميان، پیاز، کچالو، لوچیني او هګۍ سره ښه والی لري.
د شنو لوبیا ګټور مالونه
د دې لوبغالي ګټور مالیتونه د ویټامین، کوچني او مټروټیوټونو د محتوياتو لخوا ټاکل کیږي. د شنه لوبیا مهمه برخه ایډولوژیکي مطابقت لري. حتی په ککړ شویو سیمو کې هم مینځ ته شوی، دا زیان منونکي توکي نه جذبوي
.- ويټامين سي - د معافيت سيسټم ملاتړ کوي او د ناروغيو پرمختګ مخه نيسي.
- د پروټینامین اې د سترګو صحتمند فعالیت مالتړ کوي، پوستکي پیاوړي کوي، د مغز لرونکي جھغونو خنډ مقاومت زیاتوي (د ویروس او باکتریا څخه په حلق او ناک کې فعاله وده کوي)، د هډوکي نسج او غاښونو پیاوړي کول.
- ب ويټامينونه د حجرو ترمنځ د انرژۍ ميټابوليزم کې برخه اخلي، دماغ پاکوي، د اعصري حجرو په څير د غوږونو لېږد ته وده ورکوي.
- په سوریه کې موجود ویټامین ای د ارواګانو سیستم سیسټم پیاوړي کوي، د هورمونونو خنډونه ختموي، تغذیه راولي، انرژي ورکوي.
- فولکل اسید د عصبي سیسټم لپاره د لازمي خواړه دی. د وینی لپاره د وینی مخنیوی، د وقایه او تعامل درملنه په پروسه کی برخه اخلی.
د شنه شنه لوبیا جوړښت په منرالونو کې شامل دی - په بدن کې د ټولو نسجونو انضباطي برخه، په هغې کې راځي، یوازې د خوړو سره.
- د اوسپنې محتوا د سره سره د وینې د حجرو کیفیت لوړوي او د ګازو تبادلې توان لري.
- زین د پروټین د انډول لپاره اړین دی، دا د کاسمیټیک ایجنټانو په پرتله د انفلا شوي پوستکي، د شیدو تخریب، د شیدو د ودې چټکتیا نه کوي.
- په لوب کې سلفر انتاني ناروغۍ وروسته ناروغي وروسته بیا د پوستکي حالت ښه کوي.
- د فایبر څخه د هضم پروسې لپاره د شنه لوبیا لوی ګټه په کې شامله ده. دا وچ وچ لوبیا په پرتله ډیر ښه دی، نو دا د هضمي ناروغیو د زیاتوالي په وخت کې د کارولو لپاره شتون لري. د شنه لوبیا کارول د برونیت او رومیمیت څرګندونې کمزورې کوي، د درملو اثر لري، د مالګو جذب ته وده ورکوي، د ګوتو او urolithiasis درملنه کوي.
شنه لوبیا د غذایی توکی څخه عبارت ده چی د نورو دانه لرونکو په پرتله ډیر ګټور دی. په دغو لوبیو کې دوه ګرامه پروټین، 0.2 ګرامه چربی، 3.6 ګرامه کاربوهایډریټونه. دا یو ډیر نازک "تیلو" ذائقه لري، نو دا د ډیری غذايي موادو اضافې ته اړتیا نلري.
د پخلی ډک لوبیا ډیر ساده او تیز دی، ځکه چې دا یوازې 4-5 دقیقې پخلی کوي. د لارې په توګه، ژمي کې دا ممکنه ده چې د منجمد لرونکی لوبیا غذايي مواد وخورئ، او د هغې ګټې به د منجرک ټیکنالوژۍ سره ساتل کیږي.
د پخلی کولو لپاره، د ځوان لچک لرونکي رڼا لرونکي رنګونه انتخاب کړئ، ځکه چې د دوی ډیر خوندیتوب له لاسه ورکوي او اوږد چمتو کولو لپاره چمتو کوي. د پخلی کولو دمخه، پوډونه د څو ساعتو لپاره په ژمي اوبو کې لندبل کیږي،
د وزن ضایع لوبیا
ساینس پوهانو ثابت کړي چې د ونو کارول د کاربوهایډریټ حساسیت کوي، په ځانګړې توګه هغه نشایسته چې د نشایشي څخه ترلاسه کیږي، د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. مګر بیا هم دا ډول لوبیا د لمر سل سالس، نخشو لپاره یو ښه اجزاو دی او کولی شي د لوړ کالوری خواړو مناسب ځای بدل کړي. په بشپړ ډول د غیر فعال کولو ورځو او د ټیټ کالوری ډایټونو لپاره مناسب دی، په کوم کې دا د ټولو خواوو غرفو ځای نیسي.