په ځمکه کې ډیری ښځې د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره لاره پیدا کول دي، لکه څنګه چې د ډایټونو وخت ضایع نه کړي چې ډیر وخت پایلې نه راوړي. مګر، له بده مرغه، تر دې دمه داسې لاره نشته. هر شخص انفرادي وي او وزن یې له لاسه ورکوي وزن ، وزن ، روغتیا او نور پورې تړاو لري.
مګر بیا تاسو کولی شئ د نجونو لپاره د وزن د لاسه ورکولو غوره لاره وپیژني، کوم چې خورا مشهور دی او حقیقي پایلې به ورکوي. د اضافي پونډو څخه لرې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه د غوړ مصرف کم کړئ، او همدارنګه د ساده کاربوهایډریټ وخورئ، د پیچلو خلکو سره بدله کړئ.
وزن کمولو لپاره غوره لاره څه ده؟
نو تاسو کولی شئ د ځان لپاره د وزن وزن غوره کړئ، دا لارښوونې تعقیب کړئ:
- لومړنی شیان چې تاسو یې غواړئ د خپل غذایی رژیم بیا کتنه وکړئ. تاسو باید د خوړو خواړو، الکولو، مچیو، سوډا او نورو څخه ډډه وکړئ، انځور او روغتیا، تولیداتو ته زیان رسوي. البته، یواځې یو سمدلاسه د کار کولو لپاره کار نه کوي، نو هرڅه په تدریجي ډول ترسره کوي.
- اوس تاسو اړتیا لرئ چې د فزیکي پوهاوی په اړه فکر وکړو، ځکه چې دا د کلوریزونو سوځولو مهم او خورا اغیزمن لاره ده. دا په منظم ډول ترسره کړئ، په اونۍ کې لږترلږه 3 ځلې. هغه لارښوونه غوره کړئ چې تاسو یې په زړه پورې یاست، پدې حالت کې، روزنه به رښتیا خوښي راولي. د دې دوو شرایطو سره یوځای کړئ، او د وزن په راټیټولو کې د څرنګوالي غوره لاره ومومئ.
- دا مهمه ده چې په منظمه خواړه وخورئ، دا په ورځ کې 4-5 ځلې دي، له دې امله مننه به تاسو د لوږې د دوامداره احساس څخه ځان وژغورئ. ټوټې باید کوچنۍ وی، ځکه چې دا مهمه ده چې لوږه پوره کړي، او تکرار نشي. د خوړو تولیدات باید مناسب وي ترڅو د ویټامینونو او ټیسټ عناصر ساتنه زیاته کړي. د دې لپاره، بھاپ پخلی کول، یو تڼۍ یا یو ګل مثالی دی، او محصوالت کیدای شي پخلی شي.
- هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره اوبه څښلو لپاره خورا مهم دي، کوم چې د بدن څخه د کثافاتو بیلابیل محصولات لرې کولو او د میټابولیزم چټکولو کې مرسته کوي .
- د وزن د ضایع کیدو پرمهال، د پوستکي حالت ته باید پاملرنه وشي، ځکه چې دا باید سخت او لچک وي. د دې کولو لپاره، د کاسمیټیک مختلف طرزالعملونه کارول، د مثال په توګه، ریپونه، مسایل، او نور. په ورته ډول ګټور د سونا او سونا لیدنه ده.
دا لارښوونې به ستاسو سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره لار پیدا کړي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د چټک تنفس انتخابونه یوازې لنډمهاله پایلې راوړي. نو له دې امله بېرحمه مه کوئ که وزن ورو ورو ورو ځي، دا پدې مانا چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د وزن له لاسه ورکولو کې اصلي بریالیتوب تمه کوئ.