د مور د شیدو ورکول د ځوانو مور په خواړو کې د پام وړ محدودیتونه وضع کوي. ځینې خواړه کولی شي د نوي زیږیدلي ماشوم المل شي ترڅو د الرجیک غبرګون یا تاکید کولیک او نورو ستونزو سره مخ وي چې لا تر اوسه د هاضمي ډیزاین کار نه کار کوي.
د دې پیښې څخه د مخنیوي لپاره، د نرسنګ میندې باید پوه شي چې څه شی کولی نشي او نه خوړلی، په ځانګړې توګه د زیږون وروسته په لومړی میاشت کې. پدې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې کوم محدودیتونو پرته د دې دورې په موده کې مصرف کیدی شي، او کوم چې لږترلږه په لنډ وخت کې بې برخې شوي وي.
تاسو باید خپل ماشوم ته د زېږېدو وروسته ژر تر ژره وخورئ؟
د یوې ښځې په ورځني میړه کې چې د نوي زیږون ماشوم ته یې مور ورکړه، نو تر اوسه یې یوه میاشت ندی بدل کړی، باید لاندې لوازمات او خواړه شامل وي:
- بیلابیل سوپونه پرته له قابلو څخه پخي شوي دي؛
- جوار، انټلیټ او د بټواټ پاټری؛
- ابلاغ شوي کچالو؛
- د کب او غوښې ټیټ شیعي ډولونه - هره ورځ نږدې 200 ګرامه؛
- شنه مڼې، هګۍ او زردالو، کیلې؛
- گاجر
- د بدو وخت څخه دمخه د کیفیر یو کپ.
- د خوند کریم او پنیر
- سخته پنیزه، په ورځ کې شاوخوا 100 ګرامه؛
- طبیعي جوس
- کریم، زیتون، سویا، د لمر ګل او د جوار غوړ.
سربېره پردې، یو ځوان مور باید څو ملتونه وکاروي چې د هغې په خوړو کې کیلشیم لري.
څه شی باید خارج شی؟
په لومړیو ورځو او اونیو کې د ماشوم زیږون وروسته لاندې محصولات باید بې برخې شي:
- د غوږ شیدو، د چرګانو هګۍ؛
- ليمويي ميوي او انګورو ميوه، او همدارنګه انګورو.
- لوبیا - راسبرز، سریبربرس، سوریه او نور؛
- روميان
- خواږه خوندیتوب او چاکلیټ، مغز او شاتو؛
- مرغومي
- سمندري.
- اچار او مریخونه، sauerkraut؛
- سپلاشي مصالحې، لشین او پیاز، کیچپ او میونیز؛
- سایټونه او سایجونه
- پروسس شوي او ژور پنیر.