د وزن د ضایع کیدو په جریان کې ډیری ښځې هڅه کوي چې د پونډو، هپ او نور په اضافي پونډو څخه لرې کړي، پداسې حال کې چې د مخ په اړه هېر شوي. که څه هم دوه پوټکي او لوی ګالونه د سګګنګ رنګ څخه ډیر پام وړ دي. د دغو ستونزو څخه د خلاصون لپاره، تاسو د وزن د ضایع لپاره ځانګړي تمرینات ته اړتیا لرئ.
په مخ کې بدلون بدلول د زیږون له امله نه یوازې د عمر، بلکې د مثال په توګه، د زیاتو وزنونو ، د عضلاتو کمزورۍ، پټې، ځینې ناروغۍ او نور.
وزن کمولو لپاره باید څه وکړم؟
د وزن د لاسه ورکولو لپاره څو انتخابونه شتون لري، مګر د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره، تاسو باید دا مسله په بشپړه توګه سره مخ شئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو شخص باید د خواړو تعقیب او په منظم ډول تمرین وکړي. سربېره پردې، ځانګړي مسایل او ماسک د مخ حالت حالت اغیزمنوي.
جمناسټیسټ د وزن د لاسه ورکولو لپاره مخ
د ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، لومړۍ میاشت سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه ځله تمرینونه ترسره کړي. یوځل چې تاسو پایله وګورئ، تاسو کولی شئ په هره ورځ د 1 وخت لپاره د غونډو شمیر کم کړئ.
- د تمرین نمبر 1. دا اړینه ده چې خپل خوله خلاص کړئ او خپل هونډې څومره ممکنه کړئ. اوس، ستاسو لاسونو سره، یو سرکلونکی سست حرکت کول ترسره کوي. خپل سترګې پورته کړئ، په داسې حال کې چې مساج دوام کوي. کله چې تاسو د لږ سوځیدنې احساس احساس کوئ نو بیا تمرین باید ودرول شي.
- د تمرین نمبر 2. خپل غاښونه وپلټئ او عضلات یې کشف کړئ. ستاسو دنده دا ده چې ستاسو امکانات تر هغه حده پورې چې ستاسو ټیټ هپ کم کړئ. د دې تمرین موده دقیقې نیم ساعت ده.
- د تمرین نمبر 3. خپل خوله څومره څومره ممکنه کړئ، او خپل غوږونه یې د "O" سره وغورځوئ. تاسو اړتیا لرئ خپل ژبه په ګاک باندې آرام کړئ او د ژبې څخه پرته د ګردي حرکتونو ترسره کولو لپاره. بیا بیا ورزش په بل ګاک باندې تکرار کړئ.
- تمرین 4. د سر سره سرکلونکي حرکتونه وکړئ، لومړی دقیقه وار، او بیا د هغې په وړاندې. ټول 5 ځلې.
د مخ د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا ډول تور به د دویم رنګ مرمۍ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او د مخ کمربند ښه کړي.