د تګ راتګ پرمهال د کلورینونو مصرف

موږ ټول د ورځې په اوږدو کې لاړ شو، او آن هم داسې فکر نه کوو چې موږ کولی شو د ورځې څخه له لسو څخه تر لسو کیلومترو پورې لاړ شو! چلن زموږ بدن ته لویې ګټې راوړي: دا د زړه او زړه د سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، د ساکټم سیسټم ته وده ورکوي، حجرې اکسیجنټ کوي، او البته د وزن ضایع ته وده ورکوي. کله چې ګرځیدل، موږ کولوریا سوځوو او بدن سره مرسته کول اسانه توګه وزن کم کړئ. نو، د یوې میاشتې لپاره د منظم چلن په مرسته تاسو کولی شئ 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، او دا یو ښه شاخص دی. مګر، په عین حال کې، تاسو باید په یاد ولرئ چې دا حرکت مختلف دی، دا پدې مانا ده چې د چلولو په وخت کې د کولوری مصرف مختلف دی. په یاد ولرئ چې که تاسو په پارک یا پارک کې ځي نو بیا به تاسو د پام وړ کم کیفیت لرونکي مصرف کړئ که تاسو فعال یاست، د بیلګې په توګه، سپورټونه. نو که تاسو موخه لرئ د وزن په واسطه وزن له السه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو چټک او ډیر ګټور یو ته یونیفورم قدم قدم بدل کړئ.

د کلوری مصرف اټکل شوی اټکل

په منځنۍ توګه، یو سړی د روژې په ساعت کې له دوه سو څخه تر درې سوه کلورو څخه مصرف کولی شي، یا دوه ساعته ورو ورو حرکت. او، که ستاسو وزن د شپیتو کیلوګرامو څخه زیات وی، نو په یو ساعت کې په چټک چلن کې به تاسو کولی شۍ درې سوه کلورونه وسوزوئ. مګر، په ورته وخت کې، پام وکړئ چې ستاسو سرعت ډیر، نور کالوری به مصرف شي.

د چټک چلولو لپاره د کلیوري مصرف محاسبه کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې چلول د یو ساعت څخه لږ نه وي، او ښه - هره ورځ 2-3 ساعته وروسته، تاسو به د څو میاشتو پایله وګورئ.

او بیا هم، که تاسو یو هدف تعقیب کړئ - وزن ضایع کړئ، بیا هڅه وکړئ لږ تر لږه 7-10 کیلو متره په یوه ورځ کې لاړ شئ. په عین وخت کې، سهار ناڅاپه دوه ساعته ناستۍ، او دوه ساعته وروسته د ماښام ډوډۍ وروسته.

د لارې په توګه، منظم او منظم چلن به نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي، بلکه په بشپړ ډول د مصئونیت پیاوړی کول او د کارواوسکاسیک سیسټم ګټور اغیز لري.

د کلوري مصرف

د دې پوښتنې په پام کې نیولو سره تاسو پوهیږئ چې د کلوريانو سوځول یو لوی شمیر مهم عوامل وزن، عمر، روغتیایي حالت، خواړه، فزیکي فزیکي، د میابابولیک حالت، باقاعده تګ او د دوی موده، په کوڅو کې د حرارت درجه او ډیر څه.

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، د چټک چلولو سره د کلورینونو سوځول د سست په پرتله خورا پیاوړي او ډیر شدید دي. نو، د نورډیک چلولو لپاره د کلوریو مصرف به د عادي لارو حرکتونو په پرتله ډیر ښه وي. لاندې موږ د یوزاره شوي کالوری مصرف سره میز کې وړاندیز کوو.