ډیری خلک، د دې پوښتنې ځواب ته چې ولې دوی به د سګرټ څکول نه پریږدي، ووایاست چې دوی د ډیرو وزنونو د ترلاسه کولو ډارېږي. په حقیقت کې، تاسو کولی شئ د سګرټ څکول پریږدو او ښه نه شئ، ځکه چې د ښځو او نارینه وو لپاره، د دې څخه مخنیوی لپاره الرښوونې شتون لري. د ډیرو پیښو په اړه د ارقامو مطابق، د وزن ګټی له 4-5 کلو څخه زیات نه وي.
کله چې تاسو د سګرټ څښلو څخه ډډه کوله ښه وي؟
کله چې یو څوک د بد عادت څخه ځان وژغوري، په میټابولیزم کې بدلون راوړي، او د هاضمي سیسټم او د هورمونونو تولید چې د غوړ او کاربوهایډریټ میټابولیزم کې برخه اخلي ممکن له مینځه یوسي. بل دليل دا دی چې خلک ولې ښه شي، کله چې د سګرټ څکولو مخه ونیسي، د اشتها کې زیاتوالی دی. برسېره پر دې، سګرټ څښتن د یو تن لپاره نمونه بدلېږي او له همدې کبله د سګرټ سره معمول رسمیت د یو جام غوږه قافې لخوا د کیک یا نورو درملنې سره بدلیږي.
د سګرټ څکولو څخه ډډه کول او ښه نه دي؟
ډیری ساده قوانین شتون لري چې تاسو به د وزن د ترلاسه کولو څخه مخنیوی وکړي، که تاسو د بد عادت څخه انکار کول:
- ويټامينونه واخلئ هغه پیچلونه غوره کړئ چې نیکوتینیک اسید پکې شامل دي.
- خواړه په عادي توګه وخورئ . په ورځ کې شپږ ځلې په میز کې ځای کېږئ، دا یوازې د برخې اندازه کمول دي. د ناستې لپاره، د غرمې ډوډۍ او د شپې خواړه، درې نمونه باید اضافه شي.
- تازه تازه میوو، سبزیجاتو او د شیدو شیدو محصولات وخورئ . دا خواړه باید د نیمې خواړو استازیتوب وکړي. په سبزیجاتو او میوو کې، ډیری ویټامینونه او همدارنګه ریش، چې خوندیتوب کوي. د شیدو محصولات زهرجن توکی لري.
- د ورزش لپاره لاړ شئ . د ځان لپاره تر ټولو ګټو لارښود غوره کړئ، مګر په ځانګړي توګه د سګرټانو لپاره ګټور ساه ورکونې تمرینونه دي . د ورزش لپاره ناخوښي په صورت کې، په هوایی ډګر کې د چټک ګام سره د تګ په لور غوره والی ورکړئ.
- ډیری اوبه وڅښئ . دا مايع د بدن څخه زهرجن زلزلې له منځه وړلو کې مرسته کوي. پاکې اوبه وڅښئ، کوم چې تاسو کولی شي نیبو وساتئ او همداشان اجازه ورکړل شوې چې د تناسب او د هګۍ د منځه وړلو لپاره وڅښئ.