میګنیشیم د هډوکي یوه برخه ده او دانت انامیل د طبیعي سایټ او د فشار ضد معدني مالګه ده. دا د بدن لپاره لازمه ده او د 300 انزايم معمولا فعالیت کوي. دا ډیره مهمه ده چې پوه شي چې میګینیمیم څه شی، امیدوار او شیدې ورکوونکي میرمنې، د بدن جوړونکي او هغه وګړي چې ټینګار کوي کله چې د دې عنصر اړتیا زیاته شي.
په بدن کې د میګنیشیم رول
دا معدني د ګلوکوز، غوړ، امینو اسیدونو ، د غذایي موادو لیږدول، او د انرژي تولید لپاره هم اړین دي. د "فیډ" سره، پروټینونه synthesized کیږي، جینیاتي معلوماتو او اعصاب السلیکونه لیږدول کیږي. دا خورا مهمه ده چې پوه شي چې کوم خوراکي توکي د ګیډي ناروغیو ناروغیو سره میګنیشیم لري، ځکه چې دا د دې ناروغیو د شدت او پیچلو خطر کموي. دا عنصر د اعصاب ریشې تاوان راولي، سږو، د نرمو عضلاتو سپاسمونه له مینځه وړل، د وینې د کموالي کچه راټیټوي.
د تولیداتو په اړه هر څه پوهیږئ او د زړو خلکو لپاره په مناسبه توګه میګنیشیم مهم دی، ځکه چې دا معدني اندازه د حیلاتو بهر بهر کې زیاتوالی راولي، د انسټینټل پیټیسالیسس هڅول او د ګالاکیډر موټرو فعالیت. خپل غذایی توکی چې د میګنیشیم په ډیری برخه کې شتون لري، تاسو کولی شئ د بیلابیلو فطري پړاونو څخه مخنیوي وکړي او د بیا رغونې سرعت چټک کړئ. درست او متوازن خواړه، تاسو د ډیرو اعصابو ناروغیو، اندیښنې، اندرا، اندیښنې، سر درد رسه مخنیوی کولی شئ. میګنیشیم سره د ویټامین B6 سره یوځای د گردانو ډبرې جوړوي، او ویټامین ډي د دې منرال اغیزمنتوب ته وده ورکوي.
کوم خوراکي توکي ډیر میګنیشیم لري؟
- د کدو او لمر ګلونو تخمونه. په وروستي کې د جوی ډوډۍ څخه 6 ځله لوی دی.
- د زغر تخمونه او د غنمو تخمونه. لومړی د قبضې مخنیوی هم دی، او وروستی برخه په وینه کې د کولیسټرول تغیر کموي.
- مغز لرونکی - غوښین غوڼۍ، لوبغالي، سیند، بادام، هستبل ، کاسایان. سربیره پردې، دوی ډیر ویټامینونه او منرالونه، فایټسیدسونه، انټي آکسډینټس، پروټین لري.
- د کوکاو پوډر او چاکلیټ. په منظمه توګه دوی وخورئ، تاسو کولی شئ د بدن سره مرسته وکړئ چې فشار سره مخ شي او د مزاج وده وکړي.
- غله - دانه، د ګردو لوبیا، میوه، جوار، اوټیمال، بټواټ، ورب. دا د انرژۍ غوره سرچینې دي.
- سمندر سمندر، چې د آیډینین لپاره د بدن اړتیا هم برابروي.
د مګنیشیم په اړه څه خبرې کول، دا په وچو زردالو، قیمتي، مڼو، کیال، ممیزو، خټکو، نارنجونو کې شتون لري. د میګنیشیم ورځنی اړتیا 500-600 ګرام ګرامه ده او دا آسانه ده چې تاسو بیرته یو ورځ کې درې کیال یا 100 ګرامه قدین تخمونه وخورئ. په هرصورت، په بدن کې د دې منرال محتويات په کلسیم کې ډیر تړلي دي. د میګینیمیم د کمښت سره، کلسییم ډیریږي، کوم چې کولی شي د ویشنرونو دیوالونو او داخلي ارګانونو سبب شي. حالت ممکن د ویټامین ای نشتوالي سره خراب شي
څنګه پوهیږو چې بدن مګنیزیم نلري:
- دلته همیشانۍ، تغذیه حتی د ورځې په پیل کې، بې خوبۍ، اندیښنه؛
- ډیری وختونه د توازن له ضایع کیدو سره چال چلن، ستاسو سترګې په وړاندې د الوتکو پروازونه؛
- د وينې فشار ماتول
- د عضلاتو ټوټې او خرمې، سپاسمونه لیدل کیږي.
- په معدې کې د سپسموسیک درد شتون لري، چې اکثرا د نس ناستې سره مل کیږي؛
- ویښتان له مینځه ځي پیل کیږي، نو ناخونه بټریږي.
د میګنیشیم کمښت ځینې درمل درکوي، په ځانګړې توګه، د ډایریککس، الکوليزم، کافی کیفیت او دوامدار فشار.
