نخشه - هغه سبزیج چې په پخوانی وختونو کې د بې وزلو بزګرانو ترمنځ مشهور و ځکه د بدیل نشتوالی. مګر وروسته وروستي مخ په زیاتېدونکي توګه د شتمنو خلکو په میزونو کې "میلمه" شوه. دا د خپل امیر جوړښت له امله دی.
د روغتیا لپاره د ناکاری ګټی او زیان
نوبت، رښتیا، د هغو کسانو لپاره یوه ځانګړې موندنه ده چې د معافیت د ښه کولو لپاره هڅه کوي څو د ویروس په دوره کې د ناروغیو خطر کم کړي. نری رنځ په ویټامینونو کې شتمن دي A، B، PP، ascorbic اسید، فولیک اسید، لینویلیک او لینولینیک، oicic، palmitic fatty acids. د موټرو کیمیاوي جوړښت د دماغ په همغږۍ کار، مثبت عصبي سیسټم فعالولو، د حجرو تغذیه او د وینې رګونو پیاوړتیا مثبت اغیز لري. سربيره پردې، د نري رنځ د ناباچرايډونو او مينوساکچرايډونو څخه عبارت دي چې د سبزيجاتو توليد شوي توليد د غذا لپاره جوړوي.
د 100 ګرامو محصول لپاره 28 کیلو ګرامه کارخانې شتون لري. د دې ګټور ریښی ورځنی معمول هره ورځ 200 ګرام دی. د خوړو په برخه کې د ناک د پیژندلو لپاره باید ډیر تدریجي وي، بلکه تاسو کولی شئ د زړه له مینځه وړلو، الرجز، د وینی فشار لوړ او د معدنی خرابوالی المل شي.
د خټکی نیولو کار، لکه د هغې څخه د پخشلو په څیر، ظاهرا د ظاهري اغیزو څخه مننه. د پوټکي باقاعده کارولو سره، پوستکي به د ګناه ګړندي کوي، ویښتان ډیری وي، غاښونه روغتیایی وي، او ګومان پیاوړي وي.
د شریدو غوښتنلیک
نوبتپیل دوه ډوله دي: سپین او زرد، او د دوی روغتیا ته ګټه او ضرر نږدې یو شان دي. د رابونو څخه تاسو کولی شئ د ډوډۍ ډیری ډوډۍ ونیسئ: سوپ، سلاد، کسسلونه. همداشان دا کولی شي ډک شي، شیان او پخېږي.
په تازه بڼه په نوبت کې کافی اندازه ساتل کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د هغه کال د جوس رسه وکاروي. د غوړونو سربیره د تازه سبزيجاتو د جوس کریټیل - یو ډیر خوږ او نرم څښاک، چې دا هم ګټور دی. د دې لپاره چې د هایپووټامینایون سره مخامخ نشي، کوم چې د پسرلی په لومړیو کې خورا مشهور دی، هر څوک باید هره ورځ 50 ګرام خام سبزيج وخوري یا یې اصلي غذا کې اضافه کړي.
حتی په وچه وچو باندی د ویټامین او منرالونو ساتل. برسېره پردې، بیرته راګرځیدل کیدای شي نمونه یا خړوب شي. دا په بشپړه توګه د مڼو، پیاز، ګازو او نورو سبزیجاتو او میو سره مل کیږي. د ځوانو نخشو پاڼو څخه - نازک او خوږوالی تاسو سوپس یا سلاد چمتو کولی شئ. جام، د سبزیجاتو څخه ډډ شوی، د ګیډی ناروغیو په وړاندې مبارزه کې یو ښه مرستیال دی.
حتی هغه خلک چې د راټولو ټولو ګټورو ځانګړتیاوو څخه خبر دي، د هغې د خوړلو لپاره ستونزمن کار دی. دا حتی هغه کوچني ماشومانو ته هم نه رسیږي چې د خوړو په ذخیره کې لوړېږي. په هرصورت، دا یوازې هغه قضیه ده چې تاسو د ترانسپورت هڅه وکړئ - وروسته له دې چې تاسو غواړئ دا ټول وخت وخورئ.
زیان رسولو ته زیان رسوي
د ډیری احتیاط سره باید د شکر ناروغۍ، د عصبي سیسټم ناروغۍ، د معدې ډیټابیس، کولیت، السرس او پینکریټائټیسټس کې وکارول شي. ټرپپ، د ډیرو لسیزو لپاره د ګټو او زیانونو په اړه خبرې وشوې - یو بشپړ طبیعي محصول. د اسیدونو زیاتیدونکی مواد د ګوزڼ انټي آکسایډینټ جوړوي - دا د کارکینجینیک او بدن سرطان حجرې له منځه وړل کیږي، او همدارنګه زهرجن او زهرجن ککړوي.
د امیندوارۍ پرمهال د تیری شوی موټرو کار، زموږ د پلارانو لخوا ثابت شوی او اوس په عصري میز کې خورا کم ډک دی، لکه څنګه چې دا چمتو کیږي
د هګۍ ګوټر، د پښتورګو په ډبرې او پوټکي کڅوړه، د زړه زړه ناکامۍ، هیپاتیتس، د کولسیسیسټیسټس، د اوږد اسوګاګو ستونزې، اعصابو اختالسونه او تایرایډ ناروغۍ د تریپ اصلي عمده نښې دي او د ګټې په پرتله، غیر ضروري دي.