ډیر صحي عادتونه شتون لري چې د ښه روغتیا او د کیلي خوړو د ساتنې لپاره به په هغوی کې شامل وي.
هرڅوک پوهیږي چې دا غیرقانوني میوه بې ضرره شکر، فریکسک او سکروس لري. سربېره پر دې، که تاسو هره ورځ لږترلږه یو کیله ولرئ، تاسو به وخت ونه لرئ چې پوه شئ چې تاسو د یو روغ کس په څیر احساس کوئ.
د لارې په توګه، تاسو پوهیږو چې د بوټوانیکي نقطه نظر څخه، کیلا یو بیری دی؟ نه؟ او موږ هم نه پوهیږو، مګر اوس دا د هغې په اړه ندي. نو، دلته 17 دلیلونه دي چې ولې کیلا په ډیر ګټور ګڼل کیږي.
.1 د کشف فشار فشار کنټرول کړئ
که تاسو لوړ فشار ولرئ، نو پوه شئ چې کیلې به ستاسو لپاره ترټولو ګټوره درمل وي. په دې کې لږ تر لږه سوډیم او لوړ پوتاشیم شامل دي. او دا جوړه نه یوازې د کم فشار سره مرسته کوي، بلکه د زړه د زړه کنټرول روغتیا هم کنټرولوي. برسېره پردې، ګټور توکي چې په غیر معمولي میوو کې شامل دي، په ډیره روښانه ډول د بیری سره مرسته کوي، د سلیټریټ سیسټم سره دماغ ته اکسیجن چمتو کولو کې مرسته وکړي، د زړه د سترګو ملاتړ وکړي.
.2 د قبضې سره راحت
کیانا د کڅوړ فعالیت بیا رغولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، تاسو د بدن بدن زهر زغملو سره زهر نه لرئ چې بدن ته د پام وړ زیان رسوي.
.3 د ټولې ورځې لپاره انرژي چارج کړئ
دا د ویټامین، منرالونو او کاربوهایډریټونو سره د ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس سره شتمني ده. دا ټول مواد د انرژۍ سرچینې دي. دا وړاندیز کوي چې دا د کار یا د ښوونځي د ورځې په پیل کې د سختو تمریناتو دمخه د کیلا د خوړلو ځای نه دی. د لارې په توګه، داسې انګیرل کیږي چې دوه کیالونه د روزنې دمخه مخکې خوړل شوي، د بدن لپاره یو ډول تېل د یو نیم ساعت لپاره دي.
.4 د زړه د ککړتیا ترلاسه کول
یوازې دا نه وایم چې د زړه له مینځه وړلو څخه، آیا تاسو لا تر اوسه زیانمونکي ګولونه نوبل یا د ناپاک سوډا اوبو څښل؟ په ناڅاپي کیلي کې (یعنې، دوی په پلورنځیو کې پلورل کیږي) د انټيایډونو لوی شمیر، درملونه د ناکامۍ سوځیدنې درملنې لپاره ټاکل شوي.
5. د وینې کمښت
زرغون ميوه د وينې د حجرو او هاموملوبين توليد ته وده ورکوي، نو له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په خپل غذا کې شامل کړئ، که تاسو د انيميا څخه رنځ يا حتي غواړئ په وينې کې د اوسپنې کچه لوړ کړئ.
د خپګان څخه نجات
ایا تاسو پوهیږئ چې په کیال کې ډیری تفتیشپین شتون لري، هغه مواد چې سیرنوسن ته ځي، د خوشحالي هورمون؟ دا د خپګان احساس، خوندیتوب او بې برخې کولو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي. په لاره کې، د خوښۍ هورمون هم په چاکلیټ کې شامل دی، مګر تاسو ګورئ، کیکا د چاکلیټ کینډي په پرتله په دې حالت کې ډیر ګټور دی.
.7 د هډوکي نسج پیاوړتیا
نه یوازې دا چې کیانا په زړه پورې سیستم باندې مثبته اغیزه لري، دا هم لاهم توان لري چې ستاسو هډوکي پیاوړي کړي. دا معلومه شوه چې پوټاشیم بایراربوټ، چې په دې ميوه کې خورا زیات دی، د هډوکي د ضایع کچه راټیټوي. همداراز په کینیانا کې ستاسو د ورځنی 16٪ برخه د مینگانیانو څخه اخیستل کیږي، یعنې دا غذايي مواد د ګریتریت د مخنیوي مسولیت لري.
8. نه "د معدې السرس"
کیانا هغه مواد لري چې د بکتریا وژنه کوي چې د معدې السرسین سبب ګرځي، او همداشان د مایکرو مکغیو سره مرسته کوي چې دا یې راجستر کوي.
.9 د عصبي سیسټم تاکید کول، په ځانګړې توګه د PMS سره.
کین د وینې کچه د وینې کچه تنظیموي او په ویټامین بی کې بډای کیږي، او دا په پایله کې، په ځانګړې توګه ځورونکي شخصیتونو ته د رسیدو لپاره مرسته کوي. برسېره پردې، یو کیلې د خوړو خوند اخلی) د 6 شمیرې څخه د خوشحاله هورمون په اړه یادونه وکړئ؟
د بدن دحرارت درجه
کینی کولی شی د بدن تودوخی کم کړی او ستاسو تبه ښایسته کړی، او دا د هغو کسانو لپاره ګټور دی چی دوی په خپل ژوند کی د نارینه وو درلودل.
11. د زړه لپاره کار واخلئ
فایبر، پوټاشیم، وټامن سي او B6 چې ستاسو په کیالیو کې شتون لري ستاسو د زړه عضلات پیاوړي کولی شي. دا غیرقانوني میوه 50 سلنه د اسکمي ناروغۍ خطر کموي. سر بیره پردې، دا د سټرایک په وړاندې یو ښه مخنیوی دی.
12. د انسولین زیاتوالی
ډیری علمي څیړنې ثابتې کړې چې کینی په ځانګړي توګه د وینډوز لپاره د وینې د شکر کموالی سره ګټور دي.
د هضم ښه والی
کین د زړه د زړه، نس ناستې او قبضې سره مبارزه کوي، او دا ټول د هضم لپاره اسانه دي.
د وزن کمښت
په کیالیو کې، ډیر لږ کمیاویان شتون لري) نږدې 100 (. البته، دوی ډیر کاربوهایډریټ لري، نو له همدې کبله دا ښه نه ده چې په ورځ کې له دوو څخه ډیر کانالونه وخورئ. په ورته وخت کې، دا میوه د لوږې سره مبارزه کې مرسته کوي، د غوږ کمولو کې مرسته کوي، چې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغورلو کې مرسته کوي.
15. طبیعي انټي اکسیډینټ
په انډیټیوټینټونو کې د مختلفو ناروغیو په وړاندې مبارزه کوي. سربيره پردې، خوږه ميوه به ستاسو مصؤونيت زيات کړي.
16. د ګرینی حالت ښه والی
پوتاشیم ددی لپاره چی ګټی اغیزو نه یواځی د وینی فشار سره بلکه بلکه د پږو په کارونو هم هم شتون لري.
17. او یاد وساتئ چې نور خورا ښه، ډیر ګټور
ترټولو ګټور کیانا هغه څه دي چې په کوچنۍ نقشه کې دي. دا زموږ د روغتیا لپاره ګټور لوی مقدار لري.
یو ورځ کیلا ونیسئ او د ناروغیو او بد چلند په اړه یې هیر کړئ!