ستاسو په پلاټ کې د رڼا ټول رنګونه راټول کړئ!

صحي خواړه او د هغه مختلفو رنګونو څخه ګټه واخلئ، ځکه چې روغتیا ډیر ډیزاین لري.

ټومات: په ویټامین سی کې امیر، د انټی اکسیډینټینټ او بی ویټامینز.

انار: د ویټامین ک، فایبر او ویټینین ډي لوړ مالیزم

مرچ مرچ: د انټي آکسیدینټونو، ویټامین سی، ویټامين B6 او منرالونو یوه ښه سرچینه.

خټکی: د ویټامین C او A او همدارنګه پوتاشیم ډیر لوړ محتویات.

خواږه کچالو (خواږه کچالو): د ویټامینونو سرچینه A او C، مینگنیاني او مسو.

سنجونه: د ویټامین سی، رییس او فاکس اسید په مینځ کې امیر، کوم چې د سرکلیک او مدافع سیسټم د ودې او ودې لپاره اړین دی.

زیتون غوړ: د انټي اییډینټس او د انفلوژیک پالفینولونو یوه ښه سرچینه، چې د کارینګینګ اغیزو څخه د DNA خلیجونو ساتلو توان لري. د زیتون غوړ هم د معدنی توصیه شوی فایټ اسیدونو سره، په ځانګړې توګه، اوماګ 9. دا غوړ د وینې د کولیسټرول معمول کچې کې ساتلو کې مرسته کوي - د "ګټور" او "مستحکم" کولیسټرول د باثباته کچې د تناسب په کمولو کې ښکیل دي.

سپاکیټي د قددو "اسکواش" څخه: د ځانګړي ډول کدوین څخه چمتو شوی، چې د "اسکواش" په نوم یاديږي، په شمالي امریکا کې ډیر عام دی. د دې لوږو غوښه لږ څه وینیلا یا د واالټ څخه. دا ریشین لري، ویټامین A او C. سپیټيټي د دې قددو څخه د منظم پاستا لپاره غوره بدله ده، ځکه چې دا خورا خورا اسانه دي. سپگټيټي سکواش ګلوټین نلري، کوم چې د معدې او ترکیب اغیزمن کولی شي.

هګۍ: د غوړ Omega-3 خورا ښه سرچینه، ویټامین بی او په ځانګړي ډول کلینین، چې د انسان په بدن کې د هر حجرو جوړښت لپاره اړین دی.

د بروکسز دردونه: په ویټامینډ کې امیر A، ویټامین سي او فایبر.

ایوکودا: همدارنګه د ریشې، میووساتور شوي غوړ په څیر شامل دي لکه د اومیگا -6 او ​​اومیگا -3.

سمندري ځاې: د منرالونو یوه حیرانونکې سرچینه، ویټامین A، C او Iodine.

بلوبیرز: د انټي اکسیډینټ لوړ مواد، ویټامین K او مینگانیان.

سریډین: یوازې د ویټامین B12 او ویټامین ډي ذخیره خونه، د پروټین لوړ محتویات او د نورو کبانو برعکس پارا جمع نه کوي.

نوری کارن: د سیلولوز او انټي آکسینډینټ سره تړاو لري.

بلیک بیری: د انټي آکسیدینټس، ویټامین سی او ضد انتاناتو پورې اړه لري.

ارغواني کچالو: د پوټاشیم او انټي اکسیډینټ ارزښتناکه سرچینه، د عمر د پروسې کمول او د وینې په رګونو کې ګټور اغیزه لري.

تور تورین: د منرالونو په برخه کې امیر، سیسامین او سیسامولینا ریشیر دوه ځانګړي غذايي مواد دي چې د کولیسټرول کچه راټیټوي.

سره د سرې ګوتو: د ویټامین K او C لوړ پوړیز مواد، او همداراز د ضد فایلفینولس.

بيټروټ: دا د فولکل اسيد او غذايي موادو لرونکي دي، کوم چې بدن د انټيائيډينټس سره، د انتفاعي عنصرونو او د زهرجن له منځه وړلو کې مرسته کوي.

هګۍ: د ریشې سرچینه، په وینه کې کولیسترول کموي، د انیمیا سره هیمپوویزس هڅوي.