بهر کړکۍ پسرلی ده، دا پدې مانا ده چې دوبی دوبی، د لمر دوره، د سینه نیم شفافه سرفافان، د ماښام سخت جامې یوازې د کندې په شاوخوا کې دي. دا وړاندیز کوي چې ډیری خلک جم ته ځي یا د وزن کمولو هڅه کوي.
موافقه وکړه چې په هغه ځای کې چې تاسو ژور وي شک لرئ چې د اوړي تر پایه پورې به د وزن له لاسه ورکولو بله هڅه بریالي نشي. موږ به ستاسو سره مرسته وکړو چې باور وکړو چې تاسو به د 90-60 - 90 غوښتل شوي وزن ترلاسه کول، پخوانی وزن وساتئ. څنګه؟ دلته ستاسو الهام دی.
1. هر وخت چې کله داسې ښکاري چې تاسو ته ورکول کیږي، خپل ځان ته ووایاست چې لږ څه پاتې دی او بیا جم ته لاړ شي.
2. که تاسو فکر کوئ چې لوږه به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي، نو تاسو غلطی یاست! یوازې د سپورټونو لپاره لاړ شئ، تڼۍ بدل کړئ، مطبوعات پمپ کړئ.
.3 وزن یو غریب شی دی. عمر هیڅ شی نه دی. یو سمارډ بدن هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
4. ورته وزن. مختلف عمرونه او پیرامیټونه.
5. مهرباني وکړئ هغه بې باکه شمیره باندې تمرکز مه کوئ چې تاسو یې اندازه ښودلې. په دې فکر وکړئ چې ستاسو وزن ستاسو د پرمختګ شاخص دی. هغه باید ستاسو په خپل ځان باندې تاثیر ونه کړي
6. ستاسو پیرامیټین باید ستاسو د بریالیتوب شاخص ونه وي. دا یوازې شمیرې دي.
7. د وزن او پیرامیټونو سره ښکته کړئ. اوږده ژوند یو فزیکي بار او روغ ژوند ژوند کوي!
.8 ډیری وخت، خلک ما له ما څخه وپوښتل: "تاسو په فټیو کې ښکیل شوي له څو کلوګرامه له لاسه ورکړې؟". ایا زه په صادقانه توګه ووایم؟ هیڅ نه.
9. نن ورځ ما د سپورټ لوبې پیل کولو وروسته لومړی په کچه ماین ترلاسه کړ. تاسو څه فکر کوئ؟ زما 62 کیلو ګرامه می سره پاتې، مګر وګورئ چې زما شخصیت بدل شو.
10. په انځور کې او وروسته - ورته وزن 42 کلوګرامه.
11. هیڅ عذر نشته. یوازې د فزیکي تمرینونو پیل کول پیل کړئ. صحتمند ته لاړ شه.
12. ایا تاسو اوس هم ستاسو د وزن په اړه اندیښنه کیږئ کله چې تاسو وګورئ ستاسو بدن بدل شوی دی؟
د ځان سره مینه
14. زه په مسلسل ډول پوښتنه کوم چې آیا زه ډیر وزن له لاسه ورکړم.
15. د شیطان شاخصونو ته واستوی. په جدي توګه.
16. مګر تاسو روښانه اشاره لرئ چې اصلي خبره د وزن له لاسه ورکولو نه ده، مګر خپل عضلات یې پمپ کول او خپل بدن په ترتیب سره وسپاره.
17. دا غذا نه ده، خواړه، مګر په فکر کې.
18. هیڅکله مې نه غوښتل پته شوم. ما د یو ښه انځور درلودلو خوب وکتل.
19. "زه په دواړو عکسونو کې ورته وزن لرم، البته، زه به خپه شي که چیرې ما له ځان سره مینه ونه موندله، زما بدن، او د هرڅه ممکنه کولو لپاره دا روغ او احساس احساس کړم."
20. ستاسو په وینا، په لومړي او دویم عکس کې وزن څومره دی؟
21. دا بدلونونه په یو کال او درې میاشتو کې ترلاسه شوي.
22. ځینې بدلونونه راځي، نه، دا وزن نه دی، مګر زما ځان، زما بدن زما نظر.
23. د راتلونکې دوشنبې سره نه بدلون راوستل پیل کړئ، مګر اوس!
24. دلته دا ثبوت دی چې وزن یو خالي غږ دی.
25. د شیانو شمیره تاسو ته ناپاکه مه کوئ.
26. عین وزن، مګر مختلف شکل.
دا بدلونونه دي!
28. د وزن بدلونونه مهم ندي. اصلي شی دننه بدلونونه دي.