څرنګه به د شپې د ماسپښین وروسته بشپړ شي او لاهم بیرته نه راځي؟ د دې پوښتنې لپاره، موږ پریکړه وکړه چې د هغو خلکو سره مرسته وکړو چې د دوی شمیره تعقیبوي او په دوامداره توګه غذايي وي.
دا معلومه شوه چې ډیری ټیټ کولوری خورا خوراکي توکي شتون لري چې تاسو به د شپې حتی خوړل هم شئ، پرته له دې چې ډیری اضافی پونډ ترلاسه کړئ. او ځینې سبزيجات او میوې په ساده ډول پخي شوي. خو، البته، اصلي شی لا تر اوسه هم تکرار نه دی.
1. مشرومونه
موږ فکر کاوه چې مشرې د معدې لپاره لوی محصول دی، نو دا د کالوری دی. خو دا دومره نه ده، مشرې ډیرې کلوریې نه لري، او موږ د پخلی کولو له لارې د مناسب اندازه اضافه کول، د بیلګې په توګه، په آور یا غوښې کې، د آلو یا غوږو سره سره تغذیه کول، یا د غوږو غوښه، او نور. که چیرې محصوالت په آسانۍ سره رامینځته شي، لږ مالګه، ګرمان، نو دا به د خوږ، زړه او غیر کالي ډوډۍ وي.
2
ډیری تغذيې په دې باور دي چې د دې محصول د هضم لپاره بدن بدنجیت ته اړتیا لري، مګر د بدن سل سلنې ته اړتیا لري، مګر 100٪ شواهد ندي. په هرصورت، حقیقت دا دی چې 100 ګرامه تڼیو یوازې 16 کیلوری لري، نو تاسو کولی شئ په شپه کې د شپې په منځ کې د خوارځواکۍ په وخت کې دا وخورئ. او د نه منلو وړ خوراکي توکي به روغتیا اضافه کړي.
.3 بیټروټ
بيټروټ حتی په خام شکل کې هم ګټور دی، آن حشر شوي یا پخې شوي. دا د چرګانو د میټابولیزم سم مقررات ته وده ورکوي، چې په نتیجه کې د موټری اصلی لامل کیږي.
.4 سبزيجاتي کوار
دا محصول نه یوازې ګټور، سواد دی، بلکه کم کولوری هم دی. که تاسو غواړئ چې بستر ته د تګ دمخه مخکی "کرم پاک کړۍ" نو بیا دا دا ډوډۍ په خوند اخستلی شي، دا به ستاسو د ګيټی سټیټ کړي او په بدن کې یو ګرام اضافی وزن بند نه کړي.
5. بډای شوي مڼې
دا اوږد هیڅ راز پټ نه و چې خام مڼې نشي کولی سټاټیټ کړي، مګر، په قصد سره، حتی یو اضافي حاکم لوبوي. مګر که تاسو هغوی ونیسئ او شات یې پورته کړئ، نو دا خوږ خوښي به تاسو ته انرژی او د تغییر احساس وي، مګر کلوري نه. دا مېړه د ناست او ډوډۍ لپاره مناسبه ده.
.6 هګۍ
که تاسو په "ښایسته" کې هګۍ وچې کړئ یا امیمټ د پروټینونو چمتو کړئ، تاسو یو اطمینان لرونکي او غیر عصري سټیک ترلاسه کوئ. په دې محصول کې په 100 ګرامه کې یوازې 158 کیلوری لري.
7. راسبیری
راسبری د ساعت په شاوخوا کې خوند اخیستل کیدی شي، او تاسو به نور اضافي وزن ونه ترلاسه کړئ. په سپتمبر کې ډیر کم کمیازونه شتون لري، مګر ډیر ګټور توکي شتون لري.
.8 بلوبري
په بلبیری کې یوازې 44 کیلو ګرامه لري. په 100 ګرامونو کې، مګر ډیری ګټور ویټامینونه، امینو اسیدونه او انټي اکسیډینټونه شتون لري. دا بیری د سرطان په وړاندې د مخنیوي ځانګړتیاو په اړه پیژندل کیږي، له دې کبله د بلیری د موسم څخه ناشونی انتخاب کړئ، تاسو هم ستاسو بدن ته وده ورکوی.
.9 گاجر
گاجر پخپله سواد دی، او که دا هم په کمزوري کې ویستل کیږي نو بیا به ناپاک دوه ځله وي او په عین حال کې د اعداد وهنې خراب نه شي. که تاسو دوه منځنۍ گاجرونه وخورئ، نو بدن به د beta-carotene ورځنی اندازه او ډیر نور ویټامین او غذايي توکي ترلاسه کړي.
10
د زردالو موسم مه ویرئ - دا په ګرم موسم کې ترټولو غوره او خورا ګټور غیر غذایي ناسته ده.
11
یو بل ډیر خوشاله موسمي او اسانه ناسته انتخاب. دا میوه د ډیری فایبر د محتویاتو له امله ډیر فعال فعال میکابابیزم کې مرسته کوي.
12
دا خوږ او جوش لرونکي ميوه لوړ-کلوري نه ده، مګر قانع کول. په هرصورت، دا د معدې لپاره ډیر ګران دی او یو میوه کافی دی چې د شپې لوږه پوره کړي، پرته له دې چې د بدن زیان رسوي او په معدې کې زیاتوالی ونه لري.
13
دا کب مایع او خورا ګټوره ګڼل کیږي. سپینه غوښه خورا خوند دی، په دې کې د فاسفورس، آیوډین، امینو اسیدونو او د بدن لپاره نور قیمتي توکي شامل دي.
14. فلونر
هیڅ کم ګټور او غذایی مایع، باید حتی د شپې د ماسپښین څخه وروسته وخورئ، لکه دا چې میتینینین لري - هغه ماده چې وریجې ماتوي.
15. سکډید
تاسو به حیران شئ، مګر دا د سمندري غذايي موادو خورا غټ ډول دی. د سپیډی غوښه ډیری ګټور پروټین او آیوډین لري، نو دا د هغو کسانو لپاره چې د تايرایډ غلا او اضافي وزن سره ستونزې لري خورا خورا مهم دي. که تاسو په شپه کې یو لږ بوټي ویشلی غوښه وخورئ، نو ستاسو شمیره به هیڅ شی نه وي.
16
البته موږ د جوش شوي جوار په اړه خبرې کوو، کنډول به د ماښام ناست لپاره کار ونه کړي ځکه چې د شکرو محتوا او نور محافظتونه. دا محصول نه یوازې په بدن کې د غوړ جمع کولو مخه نیسي بلکې کولیسسترول نور اضافه کوي.
17. لوپین
دا سبزی یوازی د ګودام غذایی موادو او ویټامینونو څخه دی. پوپین ښه خوږ لري، له دې کبله دا ډیر ښه دی چې حتی په خام شکل کې خواړه وخوري، سربيره پردې، دا غیر کلوری دی. او که چیری تاسو د شاتو یا یو کوچنی کنډک سره کڅوړه ونیسئ نو تاسو به ډیر خوند کدوین مچۍ ترلاسه کړئ.
18. ګوبو
ټول ډول ډول قابله غذایی ګڼل کیږی، له دې امله، د بستر ته د تګ دمخه مخکی له ترکارۍ خوړلو سره، تاسو ارقام ته ضرر نه رسئ.
19. ټوکپ
دا سبزی د هیڅ شی لپاره هیر شوی نه دی، دا خورا ګټور دی، دا د مدافع سیستم سیسټم پیاوړی کولی شي، بدن پاک کړي او د اعداد وهنې په څیر ضرر ونه رسوي.
20
کیوی د بدبختانه خوږو ونو دی. دا دومره نه ده چې تاسو د وزن له مینځه وړلو لپاره هر وخت وخت ته اړتیا لرئ، ځکه چې دا د غوړ ویشلو او سوځولو ته وده ورکوي، د اوبو مالګې توازن نورمالوي، په معدې کې د شدت احساس راولي او بدن یې د ګټورو موادو سره saturates کوي.