ډیری موږ د ماشومتوب څخه یادونه کوو، ځکه چې دا په خندا کې د یوې چټک رسی سره ځغلول وو، مګر د ډیری ډیری وزنونو د راټولو لپاره موږ د دې سایټ احساس کولو سمبالونکی په توګه پیژنو. که تاسو شک لرئ چې رسی د وزن کمولو کې مرسته کوي، بیا په بیکار کې، ځکه چې د انرژی لګښت د رسی کولو جریان حتی د چلولو حد ته لاړ شي. د کارتپوهانو په بدل کې دا ډاډه ده چې دا ساده موضوع، د دې اغېزمنتیا له مخې، د ګران کاروونکو ماشینونو لپاره کم نه دی.
د وزن د ضایع کیدو لپاره رسی
د هغو کسانو لپاره چې ګومان کوي چې تاسو ژر ژر د رسی څخه وزن له لاسه ورکولی شئ، ښه خبر هم شتون لري - کود کول 15 دقیقې لپاره 200 کیلو ګرامه سوځوي، په دې شرط چې د دوی شدت به په یوه دقیقه کې 100 بونس وي. په دې توګه، په منظمه توګه په منځنۍ کچه تمرین کول، تاسو به وګورئ چې تاسو په تدریجي توګه د رسی سره وزن څنګه له لاسه ورکولی شئ.
دا ډول روزنه د هغې سادگي او لاسرسي لپاره ښه ده. ټول هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ پیل کړئ د رسی لپاره واخلئ. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ کله چې چیرې او چیرې تاسو لپاره روزل کیږي اسانه وي: په سهار کې په هوا یا په ماښام کې په کور کې. اصلي شی دا په منظمه توګه او په ښه چلند کې دی. یو بل ستر پلار د رسی سره وزن له لاسه ورکول دا دی چې دا طریقه د نورو په پرتله ډیره ښه ده ترڅو چټکې د پښو او رانونو څخه زیات سینټینټونه لیرې کړي، د عضلاتو سر پیاوړي او د دوی کثافت زیات کړي.
د وزن له لاسه ورکولو سربیره، دا تمرینونه به ستاسو په روغتیا حالت کې ګټور اغیزه ولري. د تسکري رسی سره ځاې به د بدن سلغونه لیرې کولو کې مرسته وکړي، په پښو کې د دوامداره پیښو له منځه وړل او د اروایولوز او عضلات سیسټم هڅولو کې مرسته وکړي.
مخکې له دې چې تاسو د رسی سره روزنه پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل قد لپاره صحیح وټاکئ. د هغو خلکو لپاره چې د قد اندازه د 152 سانتي متره رسی نه وي، 210 سینټره اوږد وي، د 152-167 سانتي مترو په زیاتوالي سره
د وزن د ضایع کیدو لپاره څنګه کود کول؟
اوس چې تاسو سمه وسیله غوره کړې، دا د دې لپاره پاتې دي چې د کود د رسی کولو له الرې وزن کم کړي. تاسو باید د ساده ټیټ جمپونو سره پیل پیل کړئ، په کوم کې یواځې پښې، پیرونه او کلینونه به ښکیل وي، او ټری باید په یو ټاکلی ځای کې بې ځایه پاتې شي. په دوامداره سرعت کې ځاې پیل کړئ او په تدریجي توګه یې لوړ کړئ. دا ورځ په ورځ کې 10-15 دقیقو وخت لري چې د پایله کولو لپاره د رسیدلو لپاره د رسیدلو لپاره رسی وي، مګر په عین حال کې تمرینونه باید د مناسبې تغذیې سره مالتړ شي او بیا به تاسو د ډیرو وزنونو د ستونزې په اړه به تل د هیر کړی.