که چیرې تاسو د نوي کال رخصتیو په وخت کې تاسو نشئ کولی چې ستاسو په خوښې جامې یا سوټ کې ځای ونیسئ، تاسو باید په بیړنۍ توګه وزن له لاسه ورکړي. مګر څنګه چې په میز کې د داسې ډیری درملنې سره خپل ځان ودروي؟ اندیښنه مه کوئ، د نوي کال خواړه به ژر ژر د اضافی پونډو لرې کولو پرته مرسته وکړي پرته له دې چې د غذایي موسمي مالونو څخه خارج شي.
د نوي کال د ماښام لپاره خواړه
ډیری خلک پدې باور دي چې په اونۍ کې د راغونډ شویو کلوگرامونو څخه دوی کولی شي لږ وروسته له ځانه وژغوري، فٹنس یا جمناسټیسټونه پورته کړي. دغه بې پیلوټه جال د یو زرو شمیره نه ضایع کړې. د وزن کمولو لپاره خورا نور ستونزمن کار دی چې دا په نورمال کې وساتي او له همدې امله اړینه ده چې د نوي کال میز ته د هغو کسانو لپاره چمتو کړئ چې په خوړو کې وي. په دې کې کېدای شي له دې څخه جوړ شوي خواړه شامل وي:
- مچھلی او سمندري محصولات؛
- میوه او سبزيجات په خام شکل کې.
- غوښه راوبلل شوې او یا هم کرل شوې
- د کچالو پخېدل، وريجې، بټواټ.
د نوي کال د میز ټول سلادونه د زیتون غوړ یا د نیبو جوس لري. ډیری به به حيرت شي، مګر حتی د اولیو او د فرور کوټ لاندې به د ګټو او لږ تر لږه کلورو سره پخی شي. د تغذیه کونکي وایي چې د یو متضرر خواړه لپاره پونډونه به په غوټیو کې ذخیره نشي، او که تاسو مخکې په منځني ډول خواړه وخوړل، بدن به هیڅ ډول بدلون ونلري. ستونزه به د دسمبر په 31 وي، د شپې په ماښام، یو کس پریکړه کوي چې د خواړه پریږدي، حتی که هغه یوازې د یوې اونۍ لپاره وي.
د نوي کال خواړه د 7 ورځو لپاره
د نوي کال دمخه ناببره دا ډیره زړه پورې ده چې دا به ماتې شي، او ستاسو د شخصیت ساتنه به یو څوک وګوري. فورمه په چټکه توګه فورمه ته، تاسو کولی شئ معلوم کړئ چې د نوي کال خواړه څه دی او څنګه یې کار کوي. دا د چټک وزن د ضایع کیدو او د هغې څخه د تیز رفتار لپاره ډیزاین شوی، ځکه تقریبا هیڅوک نشو کولی چې د جشن میز په جشن کې لمانځنه وکړي.
د نوي کال د خواړو غرفه ډیری شنه شنه او میوه، همداراز اناج، مچھلی او هګۍ شامل دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ لږترلږه 6 ځلې د خواړو توپیر وکړئ او د پراخو څښاک په اړه مه هېروئ. په یوه ورځ کې باید لږترلږه دوه لیټره اوس هم اوبه وڅوئ او یو څو چینایي شنه چای پرته له شکر څخه وڅښئ. د اوړو، الکولو او خوږو بندیزونو له مخې د هرې اونۍ لپاره، ممکن د څلورو کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړي. که تاسو غواړئ، نو تاسو په تدریجي ډول پریږدی او ځان ځان ته د هغو کسانو لپاره د نوي کال مینو غوره کړئ چې په غذا کې وي.
د نوي کال एक्सपایټ ډایټ
د وزن د ضایع کولو دغه طریقه د ریشې د لوړې کچې پورې اړه لري. هغه خوراکي توکي چې ډیر مقدار یې لري خورا غذايي دي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس کوي. د درې ورځو لپاره د نوي کال خواړه په هره ورځ 1250 کیلوری لري. د دې محدودیت څخه پرته، هرڅوک کولی شي هره ورځ د 1 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړي. د مايع په اړه مه هېروئ او ډاډ تر لاسه کړئ لږترلږه دوه ليټره څښاک، د خوړو څخه دمخه مخکې مخکې وڅښئ.
د غذایی نوی کال میز - ترکیبونه
که تاسو پخپل ځان کې د ځان راوستلو پریکړه وکړه نو د نوي کال غذا کولی شي د خپل رخصتۍ سره په رخصتۍ کې خوشحاله کولو لپاره یو ښه فرصت وي. فکر مه کوئ چې غوړ، غوړ او لوړ کالوری - دا تر ټولو ښه خوښه ده. په عصري پلورنځیو کې د لویو سترګو سره، تاسو کولی شو حیرانونکي خواړه پخپله وکړو چې نه یوازې روغتیایی او غذايي، بلکه خورا خوږ وي.
د نوي نوي کال غوره کول په ډوډۍ کې د هغو کسانو لپاره چې په خورا خوراکي توکیو کې خورا ګټور ویټامینونه او ټریس عنصرونه دي، په ژمي کې د ګرمو ډیره ګټوره ده. برسېره پردې، که تاسو پخپله پخلنځی کې کفر لږ وخت ونیسي، میز به د بیالبیلو ډولونو د لوښو سره راټول شي، مګر د کم کالوری منځپانګې سره به تاسو نه یوازې هر څه، خو میلمانه، او د خوښې سره خوند واخلئ.
د پښو ډکول
دا ډوډۍ به د نوي کال په شمول د هر اړخیز میز یو خیمه وي. دا د سایټ کولو لپاره لوی دي، او د دوی ګټور ملکیت به بدن سمه توګه وکاروي.
عنصرونه:
- پنیر - 300 g؛
- وړل شوي ککچز - 4 پی سیز.
- شنه پیاز - 1 ډوډۍ؛
- د انګور کریمیا ګندا نه دی - 200 g؛
- کیپرونه - د پریکړې لپاره.
- جدولونه - څومره چې اړتیا وي.
چمتووالى:
- کوټی او نیمه خټکی کریم مخلوط کړئ.
- دوه قابلی ګوتې په یو پوټکی، دوه کیوبیو کڅوړه او هرڅه سره مخلوط کړئ، په مسته کڅوړو شنه پیاز سره.
- که چېرې ډله ډیره موټره وي، پاتې خوند کریم ډیر لږ کړئ.
- وروسته له دې چې تاسو په ټارټونو کې هر څه وساتئ.
- د غاښونو او کالو سره ډډه وکړئ.
د هغو کسانو لپاره چې د خوړو په برخه کې دي د نوي کال سلاد
سلیمان د هرې جشن میز اصلي غله ده. د نوي کال لپاره مشهور او خواږه خواړه ترکیبونه به د خپل ځان په ساتلو کې، د کال په خورا قناعت وړ رخصتۍ کې مرسته وکړي. او یو ښه بونس - په راتلونکې کې به د معدې په څیر به هیڅ زیان او درد ونلري، خو هرڅوک چې په سمه توګه وخوړل خوشحاله او ښه چلند دی. په یاد ولرئ چې دا ښکلی او خوند دی تل په کالیو کې لوړ ندي!
د غالۍ سلاد
ډیر رڼا او ساده، ځکه چې دا دقیقو په حالت کې کښل کیدی شي. په دې کې د کلوريک منځپانګې په عملي توګه نه دي، بلکې د ويټامينونو سره به بدن پوره قوي وي، نو دا د نويو کلونو د خوړو لپاره يوه بشپړه ده.
عنصرونه:
- چوغندر - 250 ګرامه
- مڼې - 250 g؛
- نارنج - 1 ټوټه؛
- قومندان - یو کوچنی ډوډۍ؛
- د زیتون غوړ - چک کول
چمتووالى:
- غوړ شوي چوغندر کوچني سټیټونو او مڼو کې کموي.
- Cilantro په ښه توګه کښته شوی.
- د نورو محصولاتو سره مخلوط کړئ.
- له نارنج څخه ټولې ټولې رسې راوباسي، او لمر لرونکې غوړ سره ډک کړئ.
د نوي کال خواړه د الکترینټ بسکیټ - لارښود
د خوړو خوندیتوب برسیره، الکتران د انسان بدن لپاره د نورو ګټورو مالونو ډله ده، د میټابولیزم بیا رغونه . ښه، د لامبو د مچیو لپاره په عموم کې ډیر ښه بونس دي. دا ډول کوکيزونه په هټۍ کې اخيستل کيداى شي، مګر دا به غوره وي چې دا په خپل کور کې پخپله پخلنځئ او د نوي کال په غذا کې شامل کړئ. بیا تاسو ډاډه یاست چې دا اضافي اجزاوو کې شامل نه دي.
د الینجر بسسکیو نسخه
د دې خوښي اصلي برخه دا ده چې مچیني هم ګټورې دي، اصلي شی دا ده چې دوی په سمه توګه پخوي. تاسو کولی شئ د هر چا سره د کوکي سره چلند وکړي، او ماشومان او لویان به ډیر خوشحاله وي چې دا ډول خوند وخوري.
عنصرونه:
- مکھن - 200 g؛
- پاخه شوی شکر - 70 g؛
- هګۍ - دوه ټوټې
- اوړه - 220 ګرامه
- ځمکني انډر - 7 g؛
- ځمکني غنمو - 7 g.
چمتووالى:
- مکھن وخورئ او دا د شکر سره مخلوط کړئ.
- په جلا توګه د اوړو او هګیو سره مخلوط کړئ.
- مرکب ته د انګور او ټوخون اضافه کړئ.
- هر کله چې اسانۍ سره مخلوط کړئ.
- ټوخه ټوخی د موټی کولو لپاره د 5 سانتي مترو څخه نه ډک کړئ او 15 دقیقو لپاره بیک کړئ.