وچې میوې د ویټامین او غذايي موادو یوه کالنۍ برخه ده. د تغذيې پوهان ډاډمن دي چې دا د ناستۍ لپاره غوره لاره ده په داسې حال کې چې عادي خواړه شتون نلري. په دې حالت کې، دا د ارزښت په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې د وچو میوو ګلیميک شاخص خورا لوړ دی، ځکه چې هلته ډیر شمیر غنم موجود دي، او د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغي لري، دا د بل انتخاب انتخابولو وړ دی.
د وچو میوو کوریوریک محتویات
د دې لپاره چې د وچو ميوو لپاره غوره انتخاب وټاکئ، تاسو کولی شئ د کالوری میز کې تمرکز وکړئ. په پام کې ونیسئ - دوی ټول د انرژی لوړ ارزښت لري، او تاسو باید د ورځې څخه ډیر کالوری نه ترلاسه کولو څخه ناوړه ګټه پورته کړئ.
نو، په وچو میوو کې څومره کیلوری
- وچې زردالو - په 285 کیلو ګرامه په 100 ګرامه؛
- prunes - 242 kcal per 100 g؛
- زردالو - 278 کیلو ګرامه په 100 ګرامه
- نیټه - 281 کیلوال په 100 ګرامه
- وچې کیلے - په 100 ګرامه کې 3300 کیلو ګرامه؛
- د کشمشش ممیزو - 279 کیلو لیتر 100 ګرامه؛
- ممیز د ډبرې سره - 276 کیلو ګرامه 100 ګرامه؛
- انځر - 57 کیلوه په 100 ګرامه.
د وچو میوو د کوریوري محتوا په پام کې نیولو سره، دوی د سهار په څیر د مریخ لپاره د بدیل په توګه کارول کیږي. د ډېرو خلکو لپاره، د خوږ بشپړه رد کول غیر واقعیتي ستونزمن ښکاري ښکاري، او په لومړي ګام کې دا ممکنه ده چې د وچو میوو څخه کار واخلئ چې د زیانمنو مچیو ځای ونیسي چې ډیر ګټور وي.
د وچو میوو خواړه
وچې میوې د یو ځانګړي سایټ استازیتوب کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې یو ځل دوه اړتیاوې پوره کړي: د مچیو او خوندیتوب لپاره کفایت. د هفتي خوړلو لپاره د مرګ د وژلو لپاره، دا دومره کافی دی چې د 3-5 ټوټو خړوبو زردالو یا پیرونو واخلي ، او په یو وخت کې یې په یو وخت کې، یو شیشې اوبه یا چای پرته له شربو سره ژغورل. د دې خواړو په پای کې، لوږه به په پام کې ونیسي، او د 15-20 دقیقو وروسته تاسو به دا ومومئ چې ناپاک احساسونه په بطن سیمه کې تاسو نور نه ځوروي.
په خپل مینو کې وچو میوو کې شامل کړئ د دویم ناڅاپي ناست یا د ماسپښین ناسته لپاره غوره ده. د بیلګې په ډول، د دې مینو مینو انتخاب وکړئ چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره صحیح غذا پر بنسټ:
- ناڅاپه : وچ شوی هګۍ
یا امیمټا د روميانو سره، چای پرته شکر. - دويمه ناسته : چای پرته چای، 3 - 5 وچې میوه (د حجم په واسطه د نیم ګاز نه زیات).
- د غرمې ډوډۍ : د چرګانو وروڼو باندې د سوپ رڼا د سبزيجاتو، د غنمو ډوډۍ.
- دويمه ناسته : د نیم ټوټه کاټیټ پنیر یا د شیخینکاکا ګلاس.
- ډنمارک : پخه شوي کب، چرګ او غوښین د ګوبو ګازو او نورو سبزيجاتو سره.
د دې مینو سره سم خواړه کیدی شي څومره چې تاسو خوښ وي، د بدن لپاره هیڅ زیان نه وي. په دې حالت کې د وزن ضایع په هره اونۍ کې د 0.8 - 1.2 کیلو ګرام په اندازه کیږي.