ایا تاسو د وزن ډوډۍ له لاسه ورکولو لیوالتیا لرئ؟ نو تاسو د خوړو په لټه کې یاست، کوم چې ستاسو بدن د میټابولیزم د چټکولو لپاره غوره لار ده - او له همدې امله غیر ضروري بدن وسوځاوه.
د مثال په توګه، که تاسو ناڅاپي، ډوډۍ یا ډوډۍ وخورئ، تاسو به د میټابولیزیزم سره ویده شئ - او هغه اندازه کم کړئ چې ستاسو بدن کیلوریزونه سوځوي. که د ورځې په جریان کې تاسو ډیری وختونه په کوچنیو برخو کې مینځل کېږئ، تاسو خپل میټابولیزم په منظم ډول د کار په ترتیب کې ځواکمنوي، ترڅو بدن ژر ژر د انرژي راتلونکی توازن وسوځوي. کافی، چای، چاکلیټ او یو کیمیاوي مواد چې په مرچ مرچ کې پیدا کیږي کله ناکله میټابولیزم چټک کړي - مګر دومره لویه نه وي، او له دې امله د وزن د ضایع لپاره د خوراک په لیست کې شاید په کې شامل نه وي.
پداسې حال کې چې کاربوهایډیټریټ او پروټینونه میتابولیزم ډیر کار کوي. کله چې پروټین سره خواړه ډوډۍ وي، د بیلګې په توګه، بدن کولی شي د خوړو په جذب او خواړه جذب کولو لپاره په کلینیک کې 25٪ فیصده سوځوي.
نو، خپل پام په 10 عمده محصوالتو تمرکز کړئ کوم چې تاسو کولی شئ د وزن ضایع لپاره خواړه تیار کړئ:
- د ټولمالي اوړو څخه ډوډۍ
- چرګ
- سالم
- هګۍ
- تازه پنیر
- شنه شنه لوبیا
- زچینی؛
- گوبی
- اسپرګوس او نور غیر غشی سبزۍ.
- د ښه کیفیت غوښه غوښه.
د وزن د ضایع لپاره د ګټور خواړه په اړه خبرې کول، تاسو کولی شئ لاندې محصولات هم یادونه وکړئ.
لہسن او پیاز. دوی نه یوازې فاسس تحلیلوي او کولیسټرول کموي، مګر مایکروبس او فنګس ماتوي. د زړه لپاره ډیر ګټور. د لوز سره غصب په لویه کچه د اشتهارو او موجودو خلکو کموالی چې د دوی د خوړو د لرګیو کې شامل دي، د نورو په پرتله اوسط 9 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، چې په ورته وخت کې د یو کیلوګرام وزن څخه لرې شوي.
د غاښونو. د پروټین او اوسپنې دوه ډوله مواد لري چې کولی شي په وینې کې د بورې کچې ثبات راولي. د غاښونو کارول د انسولین پواسطه مخنیوی کوي، کوم چې په بدن کې د غوړ نسبتا - او په ځانګړې توګه د مټ سیمه کې.
زیتون غوړ. د وزن د ضایع لپاره د ګټورو خواړو په لست کې، هغه بې رحمه توګه لومړی ځای ته ورکول کیدی شي. د سناتور احساس احساسوي. په هماغه وخت کې، دا ضد انتفاعي ځانګړتیاوې لري چې د ماینابولیک عمل سره تړاو لري. سلاد ته اضافه شوي، د زیتون غوړ د سبزيجاتو انټیجنډینټ اثر لوړوي - دا د یوې برنامه له مخې تایید شوې چې "د تغذیه برتانوي ژورنال" کې خپره شوې.
ناک. اوسط ناک د 5.5 ګرام غوړ لرونکي وي - هغه مقدار چې بدن ورته اړتیا لري، او کوم چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کوي. په برازیل کې یوه څیړنه وايي: د ښځو یوې ډلې چې هره ورځ ناک او ډیری وزن یې د ښځو یوې ډلې په پرتله ډیر وزن له السه ورکوي چې د دوی په مینځ کې شامل شوي ټوله حلال اوړه یې جوړه کړې چې ورته ورته کالوګانې د ناک په توګه شاملې وې. په یاد ولرئ چې ټول هغه میوه چې په منځګړیتوب کې کارول کیږي د وزن د ضایع لپاره خورا خوړو دي.
ټامات هر کله چې تاسو په هره بڼه کې روميان وخورئ - بدن بدن هورمون cholecystokinin خپروي، چې د معدې او حشراتو ترمنځ والو والوځوي. دا د پایلې په توګه، د خوندیتوب احساس زیاتوي.
طبیعي سرک. طبیعي انګور په کلوریو کې نه لري. په عین وخت کې، یوه وروستي څېړنه وموندله چې د سرک غوړ ته غوږ ونیول نه یوازې دا خوند ورکوي، بلکه د تغیر احساس هم کوي او د وینی شوک ثبات کوي. په دې توګه، تاسو د انسولین د زیاتوالي په اړه اندیښنه نشو کولی - او له دې امله، ډیره غوړ.
نیبو. د ګرمو اوبو په یو ګاز کې د تازه نیبو 10 بویونه وسوځول شي. هر سهار د ویټینین څښاک وخورئ - دا د جمع شوي غوړ د مینځلو کې مرسته کوي.
د وزن د ضایع کولو په اړه، دا به غلط وي چې یوازې د خوړو په اړه خبرې وکړي. Slimming د ځینو بوټو او مصالحو سره هم کار کولی شي. موږ ډیری عام او په آسانۍ سره لاس رسی لرو:
بابا د میټابولیزم کار، او د دې لپاره او د وزن ضایع کې مرسته کوي. د ورځې مخکې 3 ځله مخکې له دې چې خواړه وخورئ د ګوتو غوړ وڅښئ. ساج خوشبخته او د خوږ سره خوشحاله ده، یو اسانه دوریوریک اثر لري. د اوږدې مودې لپاره نقطه وخورئ - پرته له کوم اړخیزو اغیزو پرته.
کینی مرچ دا سوځیدونکی مصالح په بدن کې د زیات انسولین کچې خطر، د میټابولیزم چټکتیا او په وینه کې د ګلوکوز اندازه کموي.
ټرمریک د هند خورا مهم برخې د بیٹا کارتوین په څیر بډایه ده - یو انټیجنډینټ چې د آزادو رادیکونو ناوړه زیانونو څخه جگر ساتي. تورمریک د جگر پیاوړتیا او د بدن سوځیدلی غوړ سره مرسته کوي
.که څه هم پورته ذکر شوي خوراکي توکي غذا او بوټي دي چې وزن له لاسه ورکوي، د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره هماغه ده چې: منظمې خواړه د تمرین سره ګډ کړئ - په ځانګړې توګه هغه څوک چې د عضلاتو ډله جوړوي، ځکه چې عضلات ډیرې کلوري ته اړتیا لري.