د ډیرو وزنونو د ستونزې سره د مخنیوي لپاره تاسو ډیری وسایل شتون لري چې تاسو په خپلو کاري کارونو کې کارولی شئ. په ټولو کې موږ کولی شو یو ساده روزونکی ډالینووا، چې د ارزانه او موثر وړ وي ډډه وکړو. د لوبې فعالیتونه په کور کې ترسره کیدی شي.
ټرینر Dolinova "وزن کم کړئ"
د N. Dolinov د ساده ساده موافقت لیک د زیاتو وزنونو سره مخامخ شوی، نو هغه د سم سمبالونکي سره راغلی چې د چا پرته د مرستې پرته کارول کیدی شي. د پایلې په توګه، د دوو میاشتو لپاره هغه کولی شو 20 کیلوګرامه الوداع ووایاست. د منظم او سمې تجربې سره، تاسو کولی شئ څو ګټې ترلاسه کړئ. سمولونکی نیکالی Dolinov مرسته کوي:
- په هونډو، تنو او پوټکي اضافي سینټیمونه لیرې کړئ.
- په لاس، پښو او پښو کې عضلات سخت کړئ.
- د ستړیا او فشار څخه ځان خلاص کړئ.
- د جوړو جوړول او د رستوران فعالیت ته وده ورکول.
د Dolinov روزونکي څنګه جوړ شوی دی؟
دا وسیله د دوه اوږد او دوه لنډو بڼونو څخه جوړه شوې ده، چې په دیوال باندې د ځانګړو هک په واسطه ځنډول شوي. د پښو، لاسونو او پښو په مرسته دقیق او ساده دي مګر اغیزمن تمرینونه ترسره کیږي. د Dolinov سمولټټر وسیله کمپیکٹ دی، او دا کولی شي هر ځای ذخیره شي. که چیرې د پیسو مصرف کولو لپاره هیڅ اراده او فرصت شتون نلري، نو تاسو کولی شئ سم شتون لرونکي توکي سره سم سمولټ جوړ کړئ.
ټرینر Dolinov - دا څنګه کارول کیږي؟
ډیری لارښوونې او مقررات شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي ترڅو روزنه اغیزمن وي.
- پایلې یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي چې تاسو په اوږد او منظم ډول سره ښکیل یاست. مناسب تغذیه وګورئ او اضافي تمرینات ترسره کړئ او بیا به اغیزمنه او غوره وي.
- دا د دې لپاره اړینه ده چې د Dolinov سمولونکی د قد اندازه پیاوړې شي، او له دې امله غوره سطح 1.15 متر له فرش څخه.
- د کوچنیو بوټو سره پیل کړئ او په تدريجي ډول هغوی ته پرمختګ ورکړئ.
- هره مشوره 15-20 ځله، 3 سیټونه ترسره کړئ.
د دولینف د "وزن ضایع" تمرین - تمرینونه
تاسو کولی شئ د ډیری تمرینونو ترسره کولو لپاره دا وسیله وکاروئ، مګر تر ټولو اغېزمن یې الندې دي:
- د Dolinov سمبالونکی او په لنډ لنډو کې خوندي کړئ، د تار یوه پښه او اوږدونه - لاسونه واخلئ، په اړخونو کې باید وساتل شي. د خپل وړ پښو سره یو ګام اوچت کړئ او خپل لاسونه ستاسو په وړاندې واخلئ. دا مهمه ده چې چرګان ښه وده وکړي.
- په روزونکي ډیلینووا کې تمرینونه مطبوعات کار کوي. خپل پښو سره د پښو سره دیوال ته لیږل او په لنډو بڼو کې داخل کړئ، او اوږد مه کوئ. پښې په گوټونو کې بندې کوي او د ګوتو سره نږدې لاسونه ساتي. د وریځلو په واسطه د بدن لوړول او کمول.
- د دیوال په وړاندې ستاسو سر سره ستاسو په لور لیږل، په اوږد کې ستاسو پښې تیز کړئ او په لنډو وسلو کې. لږ ټیټه لږ په غوږ کې پاته کیږي. ماته د پښو سره وویشئ، په متبادل توګه هیپونه د پښو سره وویستل، بیا ستاسو لاس سره. هر څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ چل کړئ او په بل لوري.
- د ډاینواوا سمیکولر د "تمرین" د ترسره کولو لپاره کارول کیدی شي. د دیوال په وړاندې ستاسو سر سره غاړه کېږده، لوی پټې په پښو کې واچئ، او کوچنيان په لاسونو کې واخلئ. حرکتونه لکه څنګه چې یو بايسکل سوزول ترسره کړئ.
ټرینر Dolinova "وزن کم کړئ" - مخنیوی
د سپورټ ټریننګ لپاره ډیری تجهیزات کولی شي زخم رامنځ ته شي که چیرې دا ناوړه ګټه پورته شي، نو تاسو باید لومړی د تمرینونو تخنیک پوه شئ او مطالعه وکړئ. د ډاینفف رس سم سملیټر د هغه کنټرول اشارې لري:
- که چیرې د هضم سیسټم جدي ناروغۍ شتون ولري نو دا کار منع دی.
- آنکولوژيکي ناروغۍ، د musculoskeletal سيسټم ستونزې او د نخاعې سوريې ته، سږکال دا زده کړه ورکول دي.
- د تیاریدو ماشین Dolinova د اعصابو سیسټم سره د ستونزو او د حمل په جریان کې منع دی.
- د غونډې له پیل کولو وړاندې، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.