که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ (او وزن له لاسه ورکوئ ټول تل او تل)، نو بیا په ګران سمیولیک باندې د ګڼې پیسې مصرف مه کوئ. د وزن د لاسه ورکولو لپاره لګول شوي پیسو مقدار تل د پایلو لپاره مستقیم تناسب ندي. د وزن د ضایع کولو پروګرام پیل کړئ د انفرادي توکو د ښوونځي د ورځو څخه ارزانه او دردناک پیژندګلوی سره - د رسی ورکړې رسی.
ګټې
د رسی په تمرین کې زموږ بدن ته څه پیښیږي:
- په 200 دقیقو کې 200 کیلو ګرامه سوځیدلي دي.
- رسی په پښو او هډو کې وزن له لاسه ورکولو لپاره په چټکۍ او فټ سره مرسته کوي؛
- په ټول بدن کې د وینې د وینې فعالیت شتون لري، او په ځانګړې توګه، پښو کې؛
- رسی موږ ته د سیلولټ په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي؛
- د ارتباط، تنفس او هضم سیسټمونو فعالیت ترسره کیږي.
د رسی اصلي برخه دا ده چې تاسو کولی شئ په کور او په پرانیستې سیمه کې د کال په هر وخت کې کار وکړو. د رسی کولو غلا کول د منځپانګې لپاره ځای ته اړتیا نلري، او تل ستاسو په پردې کې کیدای شي ستاسو سره وي.
د تمرین مشق تخنیک
په رسی کې ځي د حیرانتیا خبره نه ده. حتی که تاسو خپل عمر ته پیژندل شوی یاست، هیڅکله یې دا "نیکمرغه معجزه" هڅه کړې، دا به ستونزمن نه وي چې په ټولو کې زده کړه وکړي. مخکې له دې چې تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی سره تجربه پیل کړئ، څو ورځې یوازې په ځاې کې ځوړند کړئ ترڅو وینبربل آلات په ځای کې د داسې موقف عادی وي. بله پاڼه، یو رسی غوره کړئ: د رسی په منځ کې د پښو سره ګامونه پورته کړئ، لاسونه پورته کړئ، د رسی کنډک باید ستاسو د برخې کچې کې وي.
موږ ورو ورو ځړول پیل کوو، لوړ نه ځو. ستاسو لومړنی درس لپاره باید د 15 دقیقو جملی څخه کار واخیستل شي. تاسو کولی شي د څو ثانیو لپاره وقف واخلئ که چیرته تالاب ورک شي. د څو ورزش کارونو وروسته، تاسو کولی شئ د 5 دقیقو وخت زیات کړئ. مطلق حد باید د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې وی.
توپیرونه وغورځوئ
تر ټولو عام جمپونه په دوو پښو دي، د هرې پاڼې په بدل کې یو ځنګل.
په سترګو کې مه ځړئ. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره وزن په یوه اونۍ کې د 2-3 ځوانو درسونو لپاره په اسانۍ سره له لاسه ورکړو . د دې وزن د ضایع کیدو په لیوالتیا او تمرکز باندې ټینګار وکړئ. د ګټو په اړه فکر وکړئ، مګر ډیر لرې نه مه. که نه نو تاسو کولی شئ په رسی کې ناڅاپه وګرځي، او حتی ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي، د زړه عضلات ختم کړي.