مخکې له دې چې تاسو دې پوښتنې ته نامتو ځواب ووایاست، تاسو اړتیا لرئ چې د هګیو په اړه ځینې مهم حقایقونه تحلیل کړئ. دا موضوع د اوږدې مودې لپاره تړاو لري، نو ځینې یې وايي چې تاسو په اونۍ کې 1-2 هګۍ خوړئ، نور - تاسو کولی شئ پرته له کوم محدودیتونه هګۍ وخورئ.
هرڅوک، زموږ د ټولنې هر غړی، د هغه نظر لري. د ډیرو معلوماتو مطالعه کولو په اړه چې تاسو څومره د شیدو وړ هګۍ وخورئ، تاسو کولی شئ پایلې ته ورسیږئ چې دواړه دواړه سم دي. هرڅوک خپل ځانونه لري. د دې نظر اساس څه دی؟
- لومړی، د چرګانو هګۍ ګټورې دي. دا بیان د یو څخه زیات علمي مقالې ته وقف شوی دی. نو له همدې امله تاسو یوازې د جوارو هګیو ته اړتیا لرئ!
- دوهم، د غذايي خوړو او د وزن ضایع کولو پروګرام نشي کولی د پروټین پرته ترسره شي، ځکه چې دا د طبیعي وزن زیان ته وده ورکوي
- دریم، هر کال، زموږ د سیارین هره اوسیدونکي په منځني ډول 200 هګۍ کاروي. د دې پوښتنې په اړه د بحث کولو دوام ته د پام وړ هګۍ وخورئ، تاسو باید لاندې حقیقت ته پام وکړئ: هر کال د هګیو لږترلږه شمیره) امریکایانو (د امریکایانو لخوا خوري، ځکه دوی هڅه کوي چې د کولیسټرول سره د حفظ الصحې څخه ډډه وکړي، مګر په هر کال کې د هګۍ لوړه اندازه) 350 ټوټې ټوټې کړئ) د جاپان څخه وخورئ. او اوس، پاملرنه، پوښتنه: "د کوم هیواد وګړي اوسیدونکي اکثرا د موټری او شکر ناروغۍ لري؟" د هګۍ د خوړلو لپاره بله بله برخه.
- څلورم، ورزشکاران د فزیکي لوړې کچې تجربه کوي. نو ځکه، دوی د عادي خلکو څخه زیات د غذایی موادو په موادو او د عناصرو جذبولو ته اړتیا لري، کوم چې هګۍ کې بډای دي.
څومره ورځ کولی شئ یو روغ کس کس کړئ؟
تغذیه کوونکي په ورځ کې له 1 څخه زیات زیان رسوونکي هګۍ نه ورکوي. نو ځکه، د غذايي موادو څخه لاسته راوړل شوي کولسترول نور نه وي. هګۍ شاوخوا 350 ميګاواټه وي، او يوه ورځ به يو څوک له 400 څخه زيات ګرامه ترلاسه کړي. موږ دې حقیقت ته پام وکړو چې کولیسترول په هګۍ کې موجود وي د انسان اعصاب حجرو لپاره یو خوراک دی. برسېره پردې، پروتین د زیږون څخه ډیر ګټور دي. له دې امله، په ورځ کې تاسو په خوندي توګه 3-4 پروټین وخورئ.
څومره اونۍ شوي هګۍ کولی شئ په اونۍ کې د ماشومانو لپاره وخورئ؟
پروټین باید په ساده ډول ماشومانو ته ورکړل شي، ځکه چې دا د ماشوم د بدن سم پرمختګ ته وده ورکوي. دا د کوچنیو ماینونو څخه دی چې مصؤونیت زیاتوي، د پوستکي حالت حالت ګټور اغیز لري. مه هیروئ چې هګۍ هغه محصول دی چې په کلکه توګه الرښود سره مخ کیږي. نو له دې امله، د 1 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان باید د ډوډۍ لپاره د ډاکر په مشوره په خورا سخت خواړه ترلاسه کړي. ماشومان په هرو شپږو کالو کې کولی شي په اونۍ کې له دوه څخه زیات هګۍ وخوري. له شپږو کلو وروسته، تاسو کولای شئ په اونۍ کې له 4 څخه زیات هګۍ وخورئ.