غذايي تغذیه د خواړو په برخه کې د پام وړ پاملرنې ته اړتیا لري کوم چې په خوړو کې شامل دي. برسېره پردې، دا دومره کافی دی چې د کلیور منځپانګې وګورئ او خپل ځان ته یادونه وکړئ چې په مینو کې په کوم ډول او په څومره مقدار کې تاسو کولی شئ یو ځانګړي محصول شامل کړئ، او دا به ستاسو شخصیت ته هیڅ زیان ونه رسوي. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې په بلبی بیری کې څومره کیلوریان.
د سپینو کالو کارول
د ټولو جوارو په څیر، بلبیری ډیر روښانه رڼا ده. په اوسط ډول، په سلو کې 100 ګرام تازه بلوبیریز کې کلیورک مواد 39 کیلو ګرامه دي) چې له پروټین څخه 1 ګرامه، د 0.5 ګرامه غوړ او 6.6 ګرامه کاربوهایډریټ (. دا د اسانۍ لپاره د خوراکي توکو د ضایع لپاره دا ډول بیری شاملول آسانه کوي، پرته له ویرې چې دا به وزن په منفي اغیزه وکړي.
په هرصورت، اړینه نه ده چې په نیلابي کې خورا ګټو واخلئ: په دې کې طبیعي شاکونه شامل دي، نو د سپارلو سپارښتنه کیږي تر 14.00 پورې، کله چې میټابولیزم ډیر ښه کار کوي.
بلوبریز کولی شي یو اسانه او ګټور وي، د ماسپښین ساک یا یو بل ناسته - د دې لپاره چې یو ښه سایټ ولري، د دې بیری یو شیشي وخوري او د معدني اوبو یو شی وڅښوي. دا یواځې یو ګټور لار نه ده چې خپل ځان وروزي، بلکې ویټامین هم د بدن لپاره وده کوي.
د بلبري جوړښت
بادغیس شاکر، پیټینز، ویټامین A، B1، B2، C، E، PP کې شتمنې دي. په دې کې د ریکارډ اندازه ریکارډ لري، چې په ښه توګه جذب شوي. همدارنګه په پراخه کچه په پوټاشیم، کلسیم، میګنیشیم، فاسفورس او سوډیم کې شتون لري.
د غذايي موادو د لوړ محتوياتو له امله، په غذايي موادو کې د بلوغانو ساده شامل کول د ډېرو روغتيايي ستونزو د حل لپاره مرسته کوي.
د سپینو جبران ګټور شتمنۍ
بلوبیری د ډیرو شرایطو او ناروغیو لپاره د درملو په توګه کارول کیږي، او همدارنګه د غوره مخنیوي وسیله هم ده. د هغې د ګټورو مالونو لیست خورا لوی دی:
- په شکرې کې ګټورې بلبیری
لکه د پیچلي درملنې عناصرو څخه یو - د سلغونو د لرې کولو، د درنو فلزاتو مالګې، د بدن عمومي پاکول؛
- د تابعیت اغیزې څخه ساتنه کوي؛
- په بشپړه توګه د ټولو معدنی طبیعي پیښو اغیزې اغیزمنې کوي؛
- د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا، د وینې جوړونې کې ښه والی؛
- د میګنیشیم څخه مننه، نیلابیس په عصبي سیسټم ښه اغیز لري؛
- د ساري ناروغیو مخنیوی کوي
- په بدن باندې بیارغوني اغیزه لري.
د هغو کسانو لپاره چې د انځور پیروي کوي، دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د سپینې بیلې پروسې چټکتیا چټک کړي، نو د ډیسټونو په ځای د وزن د ضایع کیدو شتون یې په بشپړه توګه مستحق دی او حتي به هم ګټه پورته کړي.