کوم ښځه تل غواړی ځوان او ښکلی، خوشحاله او خوشحاله پاتې شی. خو، دا ممکنه ده؟ آیا د ځوانانو ساتنه یا بیرته راتګ ممکن دی؟ له هرڅه وروسته، عصري ښځې په تیرو دیرش کلونو کې د ناامنو تجربو پیل کوي، چې د عمر بدلونونو سره تړاو لري. او د ابدي ځوانانو زړونه هڅه کوي څو د ډیرو پیړیو لپاره انکشاف وکړي، مګر هیڅ ګټه نه لري، نو د دې معجزې لپاره هیله دا ده چې د ښځو لپاره یو عیش ویاړ وي چې ځوان وگوري او احساس وکړي.
مرحله
پداسې حال کې چې بدن به د ځوانانو د راستنېدو لپاره د تجربې، انرژی او انرژی سرچینې په اسانۍ پاتې نشي. نو له همدې کبله د ځوانانو بیرته ستنیدلو لومړی پړاو به د روغتیا بیا رغونه او د شفاهي ژوندانه بیدارۍ وي. دلته د فزیکي ځواک د بیا رغونې لپاره 5 اساسي قواعد دي.
- اصلي او اوږد برخه د بدن بیا رغونه ده. پیچلي تشخیص او پیچلې درملنه - دا له دې څخه ده چې موږ باید د ځوانانو بیرته راستنیدو پیل وکړو. د ټولو ناروغیو لیست جوړ کړئ. د ښه کارپوهانو سره مشوره، او پرته له ځنډ پرته، روغتیا بیرته راګرځي. تر ټولو مهمه، دا مه هېروئ چې درملنه هدف نه دی، مګر یوازې یو ګام چې موږ یې د اصلي هدف سره نږدې راوړو - بیا پیل کول.
- یوازې په ګولیو او پیاوړتیا تکیه مه کوئ. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، انسان بدن د خپلواک بیا رغونې توان لري، اصلي شی د هغه شرطونو سره برابرول دي. یو له مهمو شرایطو مناسب مناسب تغذیه ده. ستاسو غذایی رژیم ورځني مینو کې باید خام سبزيجات او میوې ولري چې هغه مواد ولري چې د بیایوځای کولو او د حجرو بیا رغونه وده وکړي. او د مخ د پوټکي بڼه ښه کول د شنه چای او کیلو کارولو لپاره سپارښتنه کیږي.
- د اکسیجن سره د بدن ساتنه د بیایوځای کولو په لور یو مهم ګام دی. اکسيجن د حج بيا رغونه وده کوي، مصؤونيت ته وده ورکوي، او د اضافي وزن سره هم مرسته کوي. که چیرې د امکاناتو شتون شتون نلري، نو د ژمي ډایفرامم تنفس پر بنسټ د تنفس تمرینات به مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، نامتو تخنیک "Bodyflex"، د بدن پاکولو لپاره ډیزاین شوی، د اکسیجن سایټریشن حجرو او د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه.
- ورځني جمناسټیسټ په عین کې د عضلاتو او لیګونو ساتلو لپاره د لازمه حالت دی. تمرینونه باید غوره شي، د دوی اړتیاوو او فرصتونو تمرکز وکړي. د کارګرانو او پیچلي کمپونو سره پیل کول د دې ارزښت ندی، بلکه ډیر ژر به هلته د وتلو هیله وي. دا به ښه وي چې تمرینونه ورو ورو ورو ورو وروپیژندل شي، نو د اعدام کولو وروسته به یې کولی شي روښانتیا احساس کړي. دا اړینه ده چې ستاسو د بدن احساس کولو څرنګوالي زده کړه وکړي، او لومړی د ټولو ستونزمن ځایونو پراختیا لپاره زده کړه.
- تاسو د ځانګړو بیا رغاونې جمنټیسټس پرته نشئ کولی. قیګونگ، یوګا، تبتی او د ښځو لپاره طلوع کړنې - ډیری پخوانۍ تخنیکونه دي، او هر یو خپل تاریخ او فلسفه لري. د جم غوره کول د داخلي نړۍوال لید پر بنسټ والړ دي. ولې هدف ته د رسیدو لپاره تاسو جمناسټیسټ ته اړتیا لرئ؟ ځکه چې دا پخوانۍ کړنې دي چې نه یوازې د بدن بدنامه کوي، بلکه د انرژی سمه وه. کله چې ښځه ځواک نه لري، نو بیا د بیرته ستنېدو لیوالتیا، او خوبونه یوازې د آرام او سولې لپاره راټیټیږي. ایا دا خوبونه په ځوانانو کې شتون لري؟ له همدې کبله جمناسټیسټ خورا اړین دی، د بدن او روح همغږي بیا رغول دي.
دوهم پړاو
او بیا، کله چې هره ورځ تاسو په خوشحاله او بشپړ ځواک سره سترګې په لار یوسي، کله چې ناروغۍ مات شي، کله چې ستاسو بدن هره ورځ به تاسو خوشې کړي، نو دا به ممکن وي چې د ځوانانو بیرته راستنېدو راتلونکي پړاو ته لاړ شي. لاندني 5 قواعد به د ځوان روح په راوستلو کې مرسته وکړي، ځکه موږ نه غواړو چې یوازې وګورو، بلکه ځوان هم احساس کوي.
- د عمر، مسلک او دنده په پام کې نیولو پرته، سست مه مه کوئ ترڅو د خپل ځان لپاره نوي افقونه کشف کړئ. روزنه د ماین پاکولو او دماغی حجرو د بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
- "که تاسو وضعیت بدل نشي کولی، د هغې په وړاندې خپل چلند بدل کړئ" - دا باید د هرې ورځې لپاره قضاوت شي. زموږ فکرونه، احساسات او غبرګونونه څه کیږي چې یو څه پیژندل کیږي، او زموږ هدف ته رسیدلو لپاره، موډل باید یوازې مثبت وي.
- د خلکو او پیښو مجازات د زاړه عمر په لور د لومړي ګام څخه یو دی. د ژوند انرژۍ لپاره چې نه ضایع شي، دا اړینه ده چې زده کړه څنګه نړۍ ومني څنګه چې دا ده. دا د خلکو د اعمالو د منلو وړ ندی. په ډیری مواردو کې، دا ډول قضیه به وضعیت بدل نشي، مګر منفي رویه به یقیني شي. که وضعیت شخصي ګټو ته زیان رسوي، نو دا د احساساتو او مصیبتونو څخه د مخنیوي په اړه فکر کولو احساس کوي، مګر د دې وضعیت د غندلو په وخت کې د ضایع کولو په وخت کې شتون نلري.
- تخلیق د خپګان او فشار لپاره ترټولو ښه اصولو څخه دی، کوم چې تاسو پوهیږئ، د لومړني عمر او ناروغیو سبب ګرځي. هره ورځ تاسو وخت ته اړتیا لرئ، ترڅو د خپلو لاسونو سره یو څه جوړ کړئ. دا کولی شي، کټګوري کولی شئ، تاسو کولی شئ د یو پیښې لپاره یو غیر معمولي ډوډۍ چمتو کړئ، یو هنري انځور جوړ کړئ، د ماشومانو یا لوږو ماشومانو لپاره دیني کیسې ولیکئ. دا مهمه نده چې د پایلې په توګه څه پیښیږي، اصلي شی دا ده چې پروسې پخپله خوښي راولي.
- ترټولو مهمه خبره دا ده چې هر څوک باید وکوالی شي د ژوند څخه خوند واخلي. وګورئ چې ځوانان څنګه چلند کوي - حتی د مالي ثبات پرته، په راتلونکی کې باوري اړیکې او باور، دوی بې پروا او خوشحاله دي، دوی د هرې مودې څخه خوند اخلي. د ژوند خوندیتوب باید عادت ومومي،
له کوم ځایه د دې څخه پاکه کول ستونزمن دي. خپل ځان ته دا ډول مشوره ورکړئ - په هره برخه کې د ځان لپاره مثبت اړخونه پیدا کول. تاسو کولی شئ دا لوبې خپلو خپلوانو ته وړاندې کړئ، نو دا به د تاسو لپاره د اسانتیاوو د نوي مفکورې په کارولو کې اسانه وي.
د ځوانانو د بیرته راټولولو لپاره، اړینه ده چې اوږده لاره لاړ شي. شاید ممکن وختونه وي کله چې تاسو هر څه پریښودئ، ښایي د مایوسي کیدو سبب شي. او په داسې وختونو کې تاسو باید خپل هدف یاد وساتئ، د ځوان او خوشحاله ښځینه عکس یاد کړئ کوم چې تاسو یې ملګری یاست. او ورځ به راشي کله چې ځوانان، بې وزلۍ او آسانتیا بیرته راستانه شي.