نن ورځ، هیڅوک باید اطاعت ونه کړي چې ویټامین د هوا په څیر انسان ته اړین دي. په ځانګړې توګه، زموږ د ویټامین موادو زیاتوالي ته اړتیا ده، که چیرې موږ په ککړ شوي ښارګوټو کې ژوند وکړو نو د صحي خوړو اصول په پام کې ونیسو او کله چې موږ تیرې رخصتي درلوده وساته. د ځینو وختونو لپاره، زموږ د روغتیا لپاره دا بې پروایی کولی شي په اسانۍ سره له منځه لاړ شي، مګر بیا، ژر یا وروسته، موږ باید د خپل ځان د خوشې کولو میوه راټوله کړو. اوږدمهاله تغذیه، تنفس، کمزوری، فلای پوستکي او خښته ویښتان د "نښې" یو کوچنی لیست دی چې له مخې یې بدن موږ ته د مرستې اړتیا ته اړتیا لري.
د ښځو لپاره ویټامینونه: څنګه انتخاب کړئ؟
"په دې وروستیو کې، ما په دې پوهیدلې چې زما لاسونو ګوتې خورا خرابې شوې، زما ویښتان له مینځه تللي. زما ملګري ما ته مشوره ورکړه چې ویټامین واخلئ، کوم چې هغه پخپله شپږ میاشتې مخکې لیري کوي. په هرصورت، د دوی تر لاسه کولو وروسته، زما په بدن کې یو عجيب غصب او خوله ښکاره شوه. ما پریکړه وکړه چې ونه کارول شي. ما ته ووایاست، کوم ویټامین انتخاب کړئ، له دې امله دوی ما سره یوځای کوي؟ "
په حقیقت کې، د ویټامین انتخاب - دا په کلکه د انفرادي مسلو موضوع ده، له دې کبله، پدې مسله کې اړینه ده چې د یو ملګري یا همکار په مشوره الرښوونه وشي، مګر د ډاکټر د سپارښتنې له مخې. د وټامين د پېچلو انتخابولو لپاره، تاسو بايد وټاکئ چې ستاسو بدن کې کوم څه ويټامينونه پوره ندي. په همدې توګه، د مناسب ویټامین انتخابولو دمخه، دا د ټول ژوندیزم د جامع تشخیص ترسره کولو لپاره خورا ډیره اړینه ده.
کوم ویټامینونه د ویښتو لپاره غوره کوي؟
د ویښتو څخه د ویښتو مخه ونیسئ، نه ښکته شئ، روغ او ښه څیرمه وګورئ، ویټامین ایګ باید په ویټامینډ کې شامل شي، د ویښتین وده وده، ویټامین سی، د وینې سرغړونه، ویټامین اې، د دوی ضایع کول، د کارتوین ګروپ وټامنز، چې د چمک مسؤلیت لري ویښتان او په دوی کې د رنګونو شتون.
د پوستکي لپاره ويټامينونه: څه شي انتخابوي؟
اکثره، پوستکۍ لومړی په بدن کې د ګټورو موادو کمښت ته غبرګون ورکوي. دا په خپله وچولو، تنفس، د عمر ساحو څرګندول، د سترګو لاندې حلقې او کوچني غضبونه ښودل شوي. که تاسو دا نښې نښانې لرئ، ژر تر ژره د یوه ښکلا سره د راجستر کولو لپاره مه کوئ - تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د ویټامین اخیستلو لپاره په کور کې ځینې ستونزې له منځه یوسو.
په ځانګړي ډول د پوستکي د ښکلا د انټیټسینټ ویټامین لپاره د A، E، C، چې د بدن radionuclides څخه لیرې کوي او د چاپیریال منفي اغیزه بې طرفه کوي. ويټامينين پي پي او ايف د پوستکي مقاومت پياوړي کوي، او ويټامين ډي خپل نوي تجويز زياتوي.
څنګه د وټامنامونو غوره کول؟
"په فارمیسی کې، هر وخت زه د وټامن کمپونو یوه لوی انتخاب وړاندې کوم. زه په زیان کې یم، آیا تاسو ما ته ووایاست چې ویټامین ښه غوره دي غوره کړئ؟ "
په حقیقت کې، بدن اکثرا موږ ته وایي چې هغه څه ته اړتیا لري. په هرصورت، موږ نشو کولی خپل سمبولونه ومومو. او ډیر بې باوره، ځکه چې موږ دا پوهیږو، د ډاکټرانو قطار به ډیر کوچنی وي. نو، دلته ځینې نښې نښانې دي چې د ځینې ځانګړي ویټامین کموالی څرګندوي:
- که څه هم، د کوچنیو تاثیراتو سره سره، ستاسو بدن په خوله کې ښکاریږي، بلکه، د اوږدې مودې لپاره تیریږي، دا ویل کیدی شي چې تاسو په بدن کې د ویټامين سی نشتوالی.
- غیر نه انتقال شوي ډنډ کولی شي د حقیقت په اړه خبرې وکړي چې تاسو د B6، B12، سیلینیمم پوره اندازه ویټامین نلرئ. سپک شوی، لرې ویښتان د آیډینین او ویټامين بی نشتوالی ښیې که چیرې، ستاسو د برش سره یوځای کیدو وروسته، تاسو د ویښتو ټول بنډونه پیدا کړئ، د B9، H، C ویټامین ډک ډکولو هڅه وکړئ.
- په تیاره کې، لید خورا تیز، ورځ په سمه توګه خرابوي؟ په همدې توګه، بدن د ویټامین B2 او A. د نشتوالي نښه کوي.
- د اندامیا دلیل تل تل فشار نه وي، ځینی وختونه دا د کلسیم او بټامینز د منفي نشتوالي المل ګرځي.
د ویټامینزسس سره د مبارزې لپاره ترټولو اغېزمن لار ګڼل کیږي څو څو ګونی وي، چېرته چې ټول اړین ویټامینونه او منرالونه په متوازن تناسب کې دي.
"د میاشتې د میاشتې دمخه د هرې میاشتې دمخه، زه ډار احساس کوم: غصب، زغم، ناراضۍ، سر درد. څنګه کولای شی د روغتیا ښه والی لپاره د ویټامین یو پیچلی انتخاب وکړئ؟
همدارنګه، ځانګړي پیښې چې موخه یې په ځینو مودې کې د ښځو د روغتیا مالتړ کول خورا ګټور دي. د بیلګې په توګه، د لیډ فارمولا د "ښځینه 30 پلس" لړۍ، "انتسټریس"، "پریمانسول سنډوم"، "رینډوپینټ" لړۍ وړاندې کوي.