په یوه عادي حالت کې، د کولمو عضلات د خوړو سره مینځ ته راوړلو کې مرسته کوي، او بیا خوسکونه د هاضمي سیستم سره نږدې ګرځي. که چیرې د عضلاتو ټیټ کم شي، قبضه کول، د بدن نشی کول او نورې ستونزې رامنځته کیږي، کوم چې ټول بدن اغیز کوي.
د سست کڅوړې نښانې
د دې لپاره چې پوه شئ چې په بدن کې ستونزې د هاضمي سیسټم سره تړلې دي، نو تاسو باید په دې پوه شئ چې په "سست" آستین څنګه کار کوي، لاندې دا ډول سنډوم سم سمبولونه دي:
- قبضه کول
- د معدې په برخه کې لوړېدل
- د اشتها ضایع
- خراب ساه
- په خوله کې د وچولو احساس.
د مهمو ځانګړنو سربیره، لکه:
- چټک ستړیا
- اوږد سر درد
- خوندیتوب
- ویرول.
د لسیزی انټینټ په خپلواکه توګه کار کولو لپاره څه باید وکړم؟
ډیری ګټور او ساده لارښوونې شتون لري ترڅو د درملنې څخه پرته بیا حالت ښه کړي. دلته د سست تناسل څنګه په خپلواک ډول کار کوي:
- دا اړینه ده چې د ژوند ډیر فعاله فعاله لارښوونه پیل کړي، د بیلګې په توګه، هره ورځ لږ تر لږه د پښو په کار کې د کار مخه ونیسي. دا خورا ښه دی چې د ترټولو ساده فزیکي تمرینونه ممکن، د عمومي او د مطبوعاتو د سر لپاره، په منظمه توګه مهم شي.
- د غذايي موادو محصولات، د مڼو، پښو، ګازو، چرګانو، قابلو، تازه جریان، کران، بټواټ او پوټکي شامل دي.
- کمول یا که امکان ولري، د سپینې ډوډۍ، مفینز، ځمکی وريجې، سګرټ، تنفس، غوړ خواړه، او همدا رنګه د شیدو شیدو، کافی، کوکو.
- د خوړو وروسته سمدلاسه مه څښل.
- د خوب کولو څخه مخکی مه خپه کړئ.
- په ورځ کې ډیرې ساده جامې اوبه وخورئ، دا په ښه توګه د سهار په خالي کې د څښاک لپاره څښل دي.
- د تبعیض رژیم تاسیس کړئ، د تشناب ته د تلو لپاره طبیعي خواخوږي مه کوئ.
- په پاى کې، يوازې هره ورځ، په سخته سطحه ستاسې په شا باندې ډډه کول، په ورو ورو خپل معدې ستاسو د خام سره په خوله سره مساوي.
- فشار څخه ډډه وکړئ او ډیری وختونه وخورئ.
کوم سیسټمونه به د سست ایسټینټ کار کولو کې مرسته وکړي؟
ځینې ترټولو اغیزمن درمل د قبضې لپاره لاندې دي:
- ډافالیک؛
- بيسکوډل؛
- ګټلاټکس؛
- فیلیانس او نور.