هر نجلۍ ښکلی او ښکلی ښکاری. مګر هرڅوک نشي کولی د ځوړنده او سیکسی شخصیت په اړه فخر وکړي. ناڅاپه غوږ او چټی فولونه په طبیعي توګه خوشحاله نه ښکاري او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې رڼا او سخت جامې وساتي. دا په ځانګړې توګه د اوړي په وخت کې د ارقامو کموالی پټولو لپاره ستونزمن دی. مګر د دې عادلانه جنسیت په واک کې د دې ستونزې حل کولو لپاره، تاسو یواځې د خواخوږۍ او بښنې ته اړتیا لرئ.
د فلیټ معالجې لپاره خواه ساسی
په ټوله نړی کې د خواهشاتیکانو د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو غوښتونکي دي او د خپل انډول مثالي بڼه لري ټول ګامونه تیار کړي. د خواړو اساسي تولید د سسی اوبه دی، چې په ویټامینونو او منرالونو کې خورا شتمني ده. د ګټورو میتودونو څخه مننه کوم چې دا پکې شامل وي، دا د هاضمي ځنډ په کار باندې ګټور اغیزه لري او د غوړ سوځیدنې ته وده ورکوي. دا به د هغه چا سره مرسته وکړي چې له ډیر وزن څخه نه راځي، مګر غواړئ چې د لوی سترګو غوږونو څخه ځان وژغورئ.
دا مشروبات په لاندې اجزاوو کې شامل دي:
- دوه لیټره اوبه
- د یو ساعته نخاع شوي پوستکی
- 1 کڅوړی
- د 1 لیمو جوس
- د پاڼو 10 پاڼې.
دا ټول مخلوط شوي او په نیمه شپه یې په فرخچال کې پریښودل. د ورځې په اوږدو کې سهار وخورئ، یو شیش د ډوډۍ څخه مخکې د 20-30 دقیقو لپاره او همداراز د خوړو ترمنځ.
د مناسبې تغذيې لپاره د فلیټ لپاره
مناسب تغذیه د ښکلا او روغتیا ضمانت دی. د ښکلا او تنفس کیدو لپاره، خواړه باید متوازنه او لږ وی. په ورځ کې ارګان باید ترلاسه شي:
- ويټامينونه
- منرالونه؛
- سلولوز؛
- اوبه؛
- پروټینونه
- غوړ
- کاربوهایډریټ
تولیدات باید د فلیټ معنوي لپاره، میوه، سبزيجات، غله، مچھلی، لبنيات او د غوښې غوښه وي. دا اړین دی چې د خواړو خواړه وخورئ، محصولات سمبال کړئ، ډک شوي خواړه، مینیان. دا غوره ده چې محصوالت خشک شوي، پخې شوي یا خوړل شوي محصولات وخورئ. د کوکیز، مچیو په څیر داسې مچۍ، کیک باید د میوو د سلادونو سره ځای ونیسي.
په 10 دقیقو کې د فلیټ معالج لپاره اغیزمن تمرينونه
د ښکلي ټیکرو لپاره یو ښه ښکلا لرئ، دا مهمه نه ده چې نه یوازې د غوښې څخه پاکه شي، بلکه دا یو ښکلی بڼه ورکړي. مناسب تغذیه او تمرین باید له یو بل سره تړاو ولري. همدارنګه، تمرینونه باید نه یوازې د مطبوعاتو لپاره، مګر د ټول بدن لپاره، حتی که پیچلې نه وي.
تل د لومړنیو تمرینونو له پیل کولو دمخه، تاسو باید د بدن ښه والی ګرم کړئ. دا کولی شي چلول، موټرسینګ، د کود جملی یا یوازې فعال چارج. بیا، تاسو باید په مستقیم ډول د مطبوعاتو پمپ کولو ته لاړ شئ.
تمرينونه به د داسې لومړنۍ پوست سره وي: په فرش کې وي، پښې په گوټونو کې خولې شوې، لاسونه د سر په شا کې.
- په تنفس کولو سره په ټیټ ډول گوټان سینه ته فشار ورکوی او د پوړ څخه د اوږد پوټکي څخه کموي، پداسې حال کې چې د پوستکي تناسب لوړوي.
- غوږونه د مینځلو لپاره خپل غوږونه په سينه کې وباسئ، بیا خپل ښي پښه پورته کړئ، او بیا - پریښودل او ورو ورو په پیل کې موقعیت ته ورسوئ.
- خپل پښې راټ کړئ، خپل ښی غوږ خپل سسټ ته وخورئ، لږ څه اشاره وکړئ. هګۍ پورته کړئ څومره چې امکان یې لوړ وي د ګوتو د لیدلو لپاره. د تمرین کولو وروسته، آرام کړئ، خپل پښې وویشئ، په ګوتو کې موجوديت، خپل لاسونه ټوټې کړئ. ښي لاس کيڼي پښو ته وخوځوئ، نو دا ښي لور ته ټوټه کړئ. له دې وروسته، ورته پښې د ښي پښو سره تکرار کړئ.
- د تمرینونو وروسته، د تګ کولو ته لاړ شئ. ساتل، د پښو تړل، ژور تنفس او تنفس کول. په تنفس کولو سره، خپل شاته سیده کړئ، لږ څه وهڅوئ ترڅو وخورئ. سربېره پردې، په لاسونو باندې تیریدل، په پای کې د سینه پرانیستل.
په ټولو تمرینونو کې، اصلي شی د تکرار شمیره نه ده، مګر د دوی کیفیت. هغوی په آسانۍ سره عمل وکړئ، د جراحاتو پرته او د ساه تعقیب یقیني کړئ. خپل ځان ته په هر تمرین کولو مجبور نه کړئ. د مطلوب فلیټ د ترلاسه کولو لپاره کولی شي د روښنايي روزنې په مرسته ترسره شي، په بشپړ ډول د بدن او بدن نه ختم کول.