دلته یو داسې طریقې شتون لري چې د عملي نمونو په څیر، کولی شي د امیدوارۍ په جریان کې د نښو نښانو مخه ونیسي. مګر که تاسو په یوه برخه کې قواعد تعقیب کړئ نو بیا به اغیزه به واقع وي، او وخت ضایع کیږي. نو له دې امله، کله چې ازموینه دوه قطارونه ښیي، نو دا اړینه ده چې خپل ژوند بیرته په نوې طریقه بیا جوړ کړئ.
پوست ته پام وکړئ
په پوټکي باندې لوی نفوذ بهرنۍ اغیز لري. که چیرې د مسحې تودوخې وروسته دا د نرم حرکتونو سره وګرځوي او د نښې نښانې څخه تېل یا کریم پلي کړئ، دا به د هغې لچک لوړ کړي. خواخوږو او غوږونو ته باید ډیر پام واړول شي، او د سینې سره باید ډیر محتاط وي، ځکه چې اضافي اضافې کولی شي د امیدوارۍ د ختمولو ګواښ وي.
د شاور اخیستل، تاسو باید هڅه وکړئ د ګرمو او ښایسته اوبو بدله کړئ، د پوستکي ریفورجونه هڅول چې د پوستکي د برج لپاره مسؤل وي. دا ساده پروسیجرونه به د غاښونو لچکۍ ته وده ورکړي او بدن ته وده ورکړي.
د خوراک پلان بدل کړئ
مګر هیڅ طریقه به کار ونه کړي که ښځه سمه نه وي. باید په مینو کې نور میوه او سبزيجات، ریشې شامل وي. تاسو به هغه محصوالتو ته اړتیا لرئ چې پوستکي د ډیریدو سره مرسته وکړي - پالچ، بروکولي، ګازو، کدو، مغز، میوه، سوریبیری.
د بټونو په بڼه مداخله او وټامن امیجونه مه اخلئ. که چیرې په څو ډیزاینټ کمپچلو کې عمده ټینګار د اوسپنې چمتو کولو په اړه وي، نو بیا د ویټامین A او E اضافه شي. دا اړینه ده چې د درملونکي ډاکټر صحیح اندازه وشمیرل شي، ځکه چې په بدن کې د دغو موادو اضافه د جنین لپاره ناڅاپي وي.
د مايع په اړه مه هېروئ یوه امیندواره میرمن چې غواړي د امیدواری په جریان کې د نښو نښانو څخه مخنیوی وشي باید په ورځ کې 2 لیټره اوبه وڅيړي، د چای او سوپ ترڅنګ. دا د میتابولیک محصولاتو لرې کولو ته وده ورکوي او په ټولیزه توګه په بدن کې د مایع د توازن ساتلو لپاره ګټور دی، او په ځانګړې توګه پوست.
د فزیکي تمرین زیاتوالی
که چیرې ښځه د امیندوارۍ مخکې وړاندې ورزشکار نه و، نو اوس د روغتیا په ګټه لومړیتوبونه بدلولو وخت دی. یوګا امیندواره میرمنو لپاره، پیلیټونه، د ساده تمرین تمرینونه او د عضلاتو پیاوړتیا، د پوټکي حالت هم اغیزه کوي. یواځې تمرینونه باید منظم او پرته له فزیکيزم سره ترسره شي.