په وزن او هورمونونو کې بندیزونه
یوازې غواړئ په یاد ولرئ چې د دورې وزن کې زیاتوالی نه راځي، مګر په برعکس - کمیږي، او احتمال نلري چې تاسو د طبیعت څخه مخنیوي وکړئ. په هرې نجلۍ کې، کله چې هغه زیږیدلی وي، د تغذیې فعالیت لا دمخه دمخه ساتل کیږي، او هورمونول سیسټم یې پدې کې مرسته کوي. که موږ د میاشتنۍ دورې چاره په تفصیل سره وګورو، نو د هګۍ د میړنیشن په منځ کې واقع کیږي او د لمړنۍ پړاو پیل کیږي، په کوم کې د هرمون پروګیسسټون تولید کیږي. هغه د یوې میرمنې سره مرسته کوي چې امیدوار شي او ماشوم ته یې زیان ورسوي، او یو له هغو اصلي عواملو څخه دی چې د ماینونو په وړاندې د اضافي پونډو ښکارندوی کوي. پروګیسسټون د نجلۍ خواخوږي د کنډک کنټرول کنټرولوي چې یو څه مچۍ یا سوډا وخوري. د نسایی علومو تشریح کول، د څو میاشتو لپاره د میاشتنی وزن زیاتوالي څخه دمخه څو ورځې وړاندې او کله چې اړتیا ورته ډیره پاملرنه وشي نو تغذیه د پیسو د پیل څخه 10 ورځې مخکې وي. په دې حالت کې، ښځه په تدریجي ډول پیښه کوي او کیدی شي دا په پام کې ونیسي. د حوض په راتګ سره، د څو ورځو لپاره وزن بیرته نورمال ته راځي.
پلس 1 کیلوګرام نورمال دی
میاشتنی مخکی څومره وزن زیاتوی، د تغذی وزن وزن په پوهی کی مرسته کوی. عموما، د وزن لاسته راوړنه له 900 څخه تر 1.5 ګرامه پورې رسیدلی شي. د یوې قاعدې په توګه، د عادلانه جنسی لپاره داسې بدلونونه ناقانونه دي. نور سوال، که تاسو 3 کیلو ګرام ولرئ. دلته دا د اندیښنې وړ ده، که چیرې یوازې دا ځکه چې یو لوی فرصت دی چې ستاسو کمر په هره میاشت 500 جریبه کې "حل شي".
له همدې کبله، که تاسو د دویم اختیار سره تړاو لرئ، او ستاسو وزن ستاسو د څو کلوګرامو لپاره توپیر لري، دا امکان نلري چې د کیک خوړلو تمه به تاسو سره کمه شي. په دې وخت کې هڅه وکړئ چې ډیر پیچلي کاربوهایډیټونه وخورئ، او د غذا څخه ډک او مسالد خواړه، الکول، سوډا او خواږه پریږدئ. ښه، که تاسو واقعا غواړئ ځان ځان سره ټوکه کړئ - لږ اضافه چاکلیټ وخورئ پرته له زیاتو شیانو څخه. تاسو به په وزن کې ډیره ګټه ونه اخلئ، خو دا به د پام وړ ښه والی ومومي.