په واقعیت کې، څنګه چالونه لیرې او له دوی څخه بهر ګاکسونه راوباسئ، د عادلانه جنسي اندیښنو ډیری استازو. او تل د هغه د مخ بشپړتیا په اړه اندیښنه مه کوئ پشمکام دی. دا اکثرا داسې پیښیږي چې ګوندې ګوتې په ښځو کې کم او پتلې وي.
د کومې امله چې تاسو فکر کوئ چې ګالرې لرې کول او ګيکونونه څنګه جوړ کړئ؟
هغه لاملونه چې یو څوک محاصره کیدلی شي او نا قانونه فارمونه ترلاسه کړي ډیر کیدی شي. د دوی تر ټولو ډیر عام دي:
- د میوه لرونکو وړاندیزونو وړاندیز؛
- د الیرورایټال راټولو سره منظم تماس
- په بدن کې د مايعاتو راټولول.
- د بدن ناسمه پاملرنه؛
- لږ وزن
- د اپیډرمرمانو طبیعی عمر
- د صحتمند ژوندانه ژوند سره نه سمون.
د ګيډۍ د لرې کولو او د يوې نجلۍ لپاره کيکبون څنګه جوړ کړئ؟
په لومړي نظر کې، دا کار ممکن ناممکن ښکاري. د سپورټ هالونو کې د یو کس لپاره ځانګړي پروګرامونه چمتو ندي، ځکه چې دوی د بدن هیڅ کومې برخې ته اړتیا نلري. له همدې امله ځینې ښځې فکر کوي چې د دوی یوازینۍ موقع د خپلو ګیاوو لرې کول او ګاکبونونه جوړول - پلاستيک. خو دا داسې نه ده.
د یو کس شکل بدلولو لپاره ترټولو آسانه لاره د خوراکی توکو په لور روان دي او سم خواړه خوړلو پیل کوي:
- که څه هم ځینې وختونه د لویو ګيلو لامل او سوزول دي ، تاسو خپل ځان د مایعاتو څخه انکار نه شو کولی. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږترلږه دوه لیټره اوبه یا شنه چای وڅښئ.
- دا اړینه ده چې د غذايي توکو څخه ناوړه ګټه پورته کړئ لکه مالګه، شکر، ډوډۍ، مفین او سوډا.
- د غرمې په جریان کې، د امکان تر حده د ډیری سبزیجاتو د خوړلو لپاره د پام وړ دی. او په ټوله ورځ دا ګټور کار دی چې ځان د بیلابیلو میوو سره ځان وژغورئ.
- د ښځو لپاره د ګالونو څخه ځان خلاصول چې څوک په منظمه توګه څښاک وڅښي ډیر به ستونزمن وي.
- په خوړو کې دا سپارښتنه کیږي چې د لوړې فایبر مواد سره ډوډۍ اضافه کړي.
په چټکۍ سره د ګالونو لرې کول او د تمرینونو په مرسته د ګيټسونو جوړول؟
دا معلومه شوه چې د لیرې کولو ګیلونو لپاره د ځانګړو تمرینونو شتون هم شتون لري:
- د خولې مخ ته وده ورکولو لپاره، تاسو باید ژور ساه واخلئ، خپل جالونه راوباسئ او په عین وخت کې هوا یې دننه وویشئ. په دې حالت کې، غوږونه باید په کلک ډول تړل شي. بله مرحله دا ده چې ګازو ته کتان وساتئ - ترڅو چې ګوتې په غوږونو کې وي - او د پنځو ثانیو لپاره فشار پیل کړئ. تمرین لس ځله تکرار کړئ.
- خپل غاښونه په زور سره چې تاسو یې کولی شئ وخورئ، او په دې وخت کې هڅه وکړئ خپل ټیټ شونډې پټې کړئ.
- په یوه څوکۍ سره وهل، ستاسي سر بیرته ټوټې کړئ او خپل کنډان یې راکښ کړئ. په دې وخت کې، ولټاژ باید ګال ته ورسیږي. که نه نو، تمرين به د کارولو نه وي.
- غوږ باید د "O" سره یو ځای شي، او د ګاک سره ژبه باید یو ځای شي. په دې موقف کې تاسو ته اړتیا لرئ تر څو پورې چې د مخ عضلات ډیر ستړي شوي نه وي.
- یو ساده، خو خورا اغیزمن تمرین - د پنسل سره. په خوله کې سټیشنري واخلئ او هڅه وکړئ چې یو څو لیکونه یا شمیرې، او یا هم غوره وي.
څنګه کولی شئ ستاسو ګالونه وپلورئ او ښکلې ګاکي جوړې کړئ؟
د خواړو او تمرین برسیره، د بشپړ ککبونونو د ترالسه کولو لپاره نورې لارې شتون لري:
- د مثال په توګه خورا خورا ګټور مساج. او په کور کې ځان جوړ کړئ ستونزمن نه دی. د دې کولو لپاره، تاسو یوازې یو تولیه اخیستلو ته اړتیا لرئ، دا په اوبو یا د هګۍ انفیوژن کې لندبل. بیا به دوی د زنګونو په مینځ کې، د ګالونو په نیچے او بیا د مخ د ټول وزن سره په ځمکه کې وغورځوي. دا پروسیجر به د کوچنیو کوچنیو محصوالتو ښه کولو کې مرسته وکړي.
- غیر منظم منظم کنډک ماسک مه اخلئ.
- په سهار کې، دا سپارښتنه شوې ده چې پوستکي د کاسمیټیک آئس سره مسح کړئ.
- که ستونزه په اډیما کې وي، نو دوی د برعکس پروسیجرونو له لرې کولی شي.
- د پوستکي حالت شرایط د شپې کمپینې لخوا اغیزمن کیږي، وروسته له دې چې ایډډرمرس باید په سخته کریم سره درملنه وشي.