امریکایی لوبغاړی، پروډرګر او چانګون تومم یو ښه ښکاره او وده لري. د هغه د دندې په پیل کې هیڅ شی نه د هغه په نامتو فیشن کورونو کې (د Dolce & Gabbana، Armani) په توګه کار کاوه. که څه هم د دې مشہور شخصیت څخه مخکې د فلوریډا په کلبونو کې د سپوږمکۍ سټیټیسټ مخکې.
په چیننګ تومیم کې د ارقامو لوړوالی، وزن او شکل څه دی؟
لویدیځ سرچینې راپور ورکوي چې د هالیوډ ستوري وده 6 فوټره ده، او د سانتي مترو په شرایطو کې موږ 183-186 سانتي مترو ته رسیږي. او دا ښکلا د 70 کیلوګرام وزن سره. ایا دا سړی - د نجلۍ خوب نه دی؟ جینا ډانان، د هغه ښځه هم خوشحاله وه!
په زړه پورې خبره ده، څو ځله د هغه د شمیر پیرامیټرې د یو مثالی په توګه پیژندل شوي. دا د دې مساوي سره مساوي ده چې ښځه به د ټاکل شوي 90-60 - 90 مالک وي. په دې توګه، په چینل کې، د نازیانو اندازه 47 سینټره ده، سینټ - 129 سینټین، بویسپس - 48 سینټره، فورمو - 43 سانتي متره، کمر - 103 سینټ، کلائی - 29 سینټره، د ټوټک فریم په 118 سینټره مساوي، په پراخه کچه ځای کې 70 کیلوګرامه - 70 سینټ، او د کښت فریم 48 سانتي متره دی.
د ورزش ورځنی جشنونه
د امریکایی سپورت د خپرونکی سره په مرکه کی، د فلم ستوری "سپر مایک ایکس ایکس ایل" په خوښۍ سره د هغه د ناقانونه فزیکی بڼه راز راز سره شریک کړی. سربېره پر دې، هغه وویل چې هر څوک کولی شي د هغه په بدن کې اړین بدلونونه ترلاسه کړي. اصلي شی دلته وقف، سخت کار او ستاسو د ژوند د ښه کولو لپاره هیله ده.
د هغه د روزنې پروګرام بنسټ CrossFit دی. دا هغه دی چې د تاتوم په نظر کې نیولو سره د مرستې د ښه والي لپاره یوه غوره وسیله ده. د دې اصلي موخه د نیم ساعت په ترڅ کې د تمرین لوی شمیرې ترسره کول دي، پداسې حال کې چې د سیټونو تر مینځ آرامۍ باید لږ تر لږه وساتل شي، او د چلو تر منځ وقف 3 دقیقو ته رسیږي:
- دوشنبه چیننج خپل ورځ د تودوخې سره پیل کوي (دقیقې 5 دقیقې). بله روزنه: د 20 دقیقو او 5-6 سایټونو رسی رسیږي) 200 (، کښته کول) 15 (. ژړول - ځړول او سست چلول (5 دقیقې).
- چارشنبه ګرمې ټوپۍ رسیږي (5 دقیقې). اساسي روزنه په ویزه کې د پښو پورته کولو لپاره 5-6 سایټونه دي) 20 (او د بدن وزن سره squ squats (25). ژړول - د رسی ټوپک، ځړول (5 دقیقې).
- جمعه . په رسی کې ګنډل - بکسونه (بیا، 5 دقیقې). اصلي روزنه د 500 مترو لپاره سپوږمکۍ او د فشار راوستل) 15 (. ژړول - د رسی ټوپۍ او ځړول (5 دقیقې).
- جینا ډیان د چینینګ ټټوم سره یوځای کیدو وروسته د هغې په کتان کالی کې یو انځور شریک کړ
- داخلي پوښتنو ته ځواب ووایی، ولې چایننګ ټیم او جینا دیان برخه درلوده؟
- چیننګ ټیم او جینا ډانان دي
کله چې تاسو وزن کم کړئ او رفورم ته وده ورکړئ، لوبغاړی د سایکل په روزنه کې بوخت دی، پداسې حال کې چې دوی د کاکټیل څښلو 30 دقیقې مخکې، 30 ګرام لري. کاربوهایډریټ او 20 ګرامه. پروټین
| | | |
| | | |
| | | |
