فلټینګ د پښې د ارټ د اختطاف دی، چې د هغې په ټیټه کچه کې ښودل شوي. د دې ناروغۍ پایله د ګرځیدو، پښو کې درد، او د ماشوم د musculoskeletal سیسټم ناسم پرمختګ کې ستړیا زیاتوي. که تاسو په دې پوهیږئ چې د ماشوم بوټونه په ناڅاپي توګه پټېږي، په کوم الر کې د خولې کولو سره، دا کیدای شي د فلیټ جوړولو پراختیا نښه وي. په دې مقاله کې، موږ به د فلیټ پښو او د پښو مسله په فلیټونو سره وڅوړو، او همدا رنګه تاسو ته ووایاست چې څنګه ویلګس، ترانسپورت او اوږدمهاله فلیټ پښو سره مساجات وکړئ.
د ګړندیو د مخنیوي عمومي اقدامات
د ناروغۍ د پراختیا څخه د مخنیوي لپاره، څو ساده قواعد لیدل کیږي:
- د محصوالتو پیرودلو لپاره د کیفیت بوټونه یو ستونزمن بوټ سره دي، چې په سمه توګه به پښه حل کړي، سلایډ به ونه کړي یا پټه شي. دا ښه دی که چیرې بوټان د طبیعي موادو څخه جوړ شوي وي، که څه هم ډیری عصري مصنوعي توکي هوایي څاه ته لیږدول کیږي، پښې ته "سانس" ته اجازه ورکوي او تودوخه وساتي. د بوټانو لپاره لویه ګټه د اډوتیکډیک شتون شتون لري. تاسو کولی شئ د ماشوم سره د اتوتيپیډیسټ وګورئ، د ماشوم پښو وګورئ او د ځانګړي انډوپایډس انسولیو امر وکړئ.
- په منظمه توګه د پښو لپاره د مخنیوی جمناسټیسټونو څخه کار واخلئ. د دې کولو لپاره، دا بسیا ده چې د ماشوم سره یو له یو لوری، بیا په پیرونو کې، بیا بیا په پښو کې، بیا د پورتنی دننه یا بهر کې. دا هم ګټور دی چې د کنګونو یا نورو جوړښتونو سطحونو ته ځي. یو ښه پرمختللی پښه یوه لوبه ده چې په هغه کې محاکمه باید د کوچنیو بالونو، پنسل یا د هغه د پښو په مرسته د فرش څخه نور کوچنۍ توکي پورته کړي.
- د وخت څخه وخت د ماشوم مسایل (نه یوازې پښې، بلکې هم، پښې، لاسونه).
د مسکو تخنیک د فلیټ پښو سره
د فټ فوټ او فزیکي روزنې سره د ماشومانو مسله ترټولو اغېزمن او په ورته وخت کې د ناروغۍ د درملنې او مخنیوی لپاره ساده طریقې دي.
د پايلو د لاسته راوړلو لپاره، ماشوم بايد هره ورځ ترسره شي. د مساج اصلي موخه داده چې د پښو او پښو سخت تناسب آرام کړئ او ویې کړئ، چې د ماشوم په عمومي حالت باندې ګټور اغیزه لري او د مشکوکوټیلال سیسټم (فلیټ فوټ، کلبفټ، سکولوسس، کففوس، لوډوسوس او نور) د ناروغیو مخنیوي په توګه کار کوي. Valgus flatfoot د پښو د ککړ کولو یو ډول دی، کله چې هډو هډوکي "بهرنی" ته لارښوونه کیږي. دا ډول اختطاف د "کلب کلب" په نوم پیژندل کیږي. په انتقالي یا اوږد لوېدونکي لوټ فایټ سره، د پښو لیږد یا اوږد مهاله ارق په ترتيب سره ترتیب او تشریح شوی. د اختطاف ډول پورې اړه لري، د مساوي حرکتونو ټینګار د ډیری ستونزمن زونونو په لور یو څه مخلوط دی.
د عمومي مساج تخنیک
- د پیل وخت: ماشوم په تومان کې دی. د مساج په پیل کې د یو څه ځنډولو سره پیل کړئ. د څو دقیقو وروسته، حرکتونه باید پیاوړي شي، رالویږي. د پوستکي سره د پوستکي سره د پوستکي رڼا کړئ. لږ څه فشار ورکول، د سپتمبر څخه د محور هډوز ته په لور کې شا وګرځاوه. په چټکۍ سره پوستکي د شا په شا وخورئ، بیا وروسته د ماین په واسطه، په اوږو او اوږو بڼونو کې. وروسته له دې چې پوست ښه ښه شي، دا به ګلابي وي، د پوټکي غضب د ټولو ګوتو سره وساتي (دواړه) او په چټکۍ سره ګوتې راټول کړي. د پوستکي پای ته رسه باید د پیل په څیر وي - په تدریجي ډول د کفارو ګوتو د شا د ټولې سیمې په ګوته کول.
- موږ د پښو مساج ته ځو. پېل شوی ځای ندی بدل شوی. موږ په دوامداره توګه د ران په ټوله سطحه ګنډل، ګنډل، گوښه کول، پوټینګ او ټنګل کول. د ګوتو په واسطه د ګوتو مسله پای ته ورسوی.
- بیا، موږ د شین او ټیټ مسایلو ته مراجعه کوو. پېل شوی ځای ندی بدل شوی. د مساوي کړنو عمومي نظم بدلون نه کوي) ګړندی کول - ګنډل - کنترول - پوټینګ - ټنګلنګ-رګنګ-ټکول (. د شین عضلات باید په خاص ډول په احتیاط سره وخورل شي. د شین مسایلو وروسته، د پښو سطحه ته لاړ شئ. په بدیل سره ودریږئ، د ګوتو د پښو سره یې فشارول، په هرې ګوتې سره په سمه توګه ګنډل. د شین او پټو مسایلو عمومي امر په لاندې ډول دي: د خولې مسایل، بیا د آیلس تبه، د شین خارجي لوري، بیا د پښو شاته، بیا یوازې یوازې ګوزڼ، بیا د خوس عضلاتو ته بیرته راستون شو او بیا د پښو یوازینۍ برخې ته.
له دې وروسته، تاسو باید پیل پیل کړئ: ماشوم د تیم څخه شا ته وګرځوئ او د مس او د پورتنۍ پورتنۍ برخې په مخ کې د مسایلو حرکتونو بشپړ پیچلې بیا تکرار کړئ. مګر په یاد ولرئ چې د شین په مخ کې باید ډیره عضلات مینځ ته نشي، او دا اړینه ده چې د ویتنیکي حرکتونو محدودولو لپاره اړین وي.
د معالجوي مساوي، د وينې سرغړونه او د لفف بهیر ښه والی سره، د عضلاتو سر او لیګونه بیرته راګرځیدل کیږي.
په یاد ولرئ چې مخکې له دې چې تاسو فلیټ فوټ وګورئ او د دې لپاره یې پیل کړئ، آسانه او چټکه دا کار کیدی شي. په عین وخت کې، منظم مساج او معالجوي تمرینونه کولی شي د مؤسسې حتی د بې پروایی قضیې په اغیزمنه توګه درملنه وکړي.