د وروستي کښت او د پوستکي سرغړونې د ماشوم په لومړیو کې پیل کیدی شي. د دې دلیل لپاره، دا ډیره مهمه ده چې ستونزه په وخت کې وڅیړئ او د حل لپاره یې لار ومومئ. په دې موادو کې به موږ په کور کې د سکولوزسس درملنه او د پایداره پایلو ترلاسه کولو لپاره ترټولو اغېزناک تمرینات په پام کې ونیسو.
د ژړا او ستوراکیک ریین علاج - د سکوالوسس
د پرمختیا په 1 مرحله او 2 مرحلو کې ناروغ په بشپړه توګه د درملنې لپاره د منلو وړ دی. لومړی، تاسو باید د خوب کولو ځای ونیسئ، د بیلګې په توګه، د ځانګړي آرتوپیدو ګریس اخیستل. که چیری ناروغ ناروغیږی، ډیری اکثره په شا کی، تاسو کوالی شی په سخته سطحه ویده شی چی له یوه پتلی کمپ سره پوښل شوی وی. دا مشوره ورکول کیږي چې نه یوازې د تکیا کارول، مګر د یو کوچني رولر اجازه درکړل شي.
بیا، تاسو باید په منظمه توګه ستاسو وضعیت وڅیړئ، دواړه په ناست او ځاې کې. د ریین شکل او د هغې موقف د درستولو لپاره، دا معمولا سپارښتنه کیږي چې د کارک ځانګړتیا ځانته ورسوي، کوم چې د هر ناروغ لپاره په انفرادي توګه جوړ شوی. لومړنۍ څو میاشتې، سمارټ وسایل په عملي توګه ندي ایستل شوي، په ورځ کې حد اکثر 1 ساعت. په راتلونکي کې، کارکونکي یوازې د شپې پیلیږي.
په کور - جمناسیسټس کې د سکولوزس درملنه
فزیکي تمرینونه د سپن د مینځلو او تنظیم کولو لپاره په یوه ځانګړي ګروپ کې د ډاکټر او د کور تر څارنې لاندې ترسره کیدی شي.
په کور کې د سکولوزس درملنه تجربه:
رولر:
- د ټوکر څخه د ټوکر تولید (موټی - 4 سینټ، اوږد تر 100 سانتي مترو پورې).
- په بستر یا فرش باندې لیږدول، د ریین سره د پایله کولو رولر سره موازي ساتل.
- خپل لاس بیرته په بشپړه توګه د 10 دقیقو لپاره خوشحاله کړئ.
- هره ورځ د تمرین دوه ځله تعقیب کړئ، د هر لاندین پروسیجر سره، رولر په ساعت کې د 40 درجې درجې ته حرکت ورکړئ.
د راکړو لاس:
- يو جمناستيکي لرګى 3 سانتي متره او تقريبا 2.5 متره اوږده په اوږو کې د سر په شا کيښودل کيږي.
- د دواړو لاسونو سره وپوهئ او هغوی ته آرام کړئ ترڅو د پښو وزن په لرګیو کې راشي.
- خپل شاته ډډه وکړئ او د 10-15 دقیقو لپاره دا موقف وساتئ.
- په سهار کې، ناڅاپي مخکې او په ماښام کې د ډوډۍ وروسته وروسته له دوه ځله (2-3 ساعته) وروسته کار وکړئ. خلا باید لږترلږه 6 ساعته وي.
سیاستان:
- د کندز د چوکۍ په اړه په کراسب باندې لاسونه وساتئ.
- په بار کې رکوع کړئ، خپل شاته آرام کړئ، او د نخاع کولو ته اجازه ورکړئ.
- د بدن سایه کول له خوا څخه د 5 درجې دقیقو لپاره د لنډ لنډ وخت سره نږدې 60 درجې ته ځي.
- دا سپارښتنه کیږي چې د تمرین ترسره کولو لپاره په ورځ کې یو ساعت، د سهار تمرين وروسته.
وال:
- په سخته توګه د یوې سطحې دیوال په مقابل کې فشار راشي (پرته له مینځه وړل) نو تاسو د سطحې، هډوکي او سر سره سطح لرې کړئ.
- په دې موقف کې نږدې 15 دقیقو لپاره ولاړ شئ.
- په ورځ کې یو ځل اجرا کړئ.
د لمر د غاړې درملنه او مساج د اسکیلوسیس
دا د یادولو وړ ده چې مساج باید یوازې د یو مسلکي لخوا ترسره شي، تاسو کوالی شئ د ستونزې پرته خپل ځان ته د ځانګړو مهارتونو حل کولو هڅه وکړو. په شا کې یوه ناسم میکانیزم اغیزه به د درد احساس احساس کړي، ممکن چې حتی
د سکولوزس درملنه کې مسایل لاندې فعالیتونه ترسره کوي:
- د نسج تغذيې ښه والی
- په منځنیو سیمو کې د لفف سرغول معمول کول؛
- د درد کمول
- د وینې رګونو پیاوړتیا؛
- د شا او قراردادی د عضلاتو د اتروفیک خنډ مخنیوي؛
- د برتانیې تدریجي قطار.
په لمر سیمه کې د سکیلوز درملنه د دې ناروغۍ په نورو برخو کې د دې ناروغۍ درملنه سره ورته ده. یوازینۍ خطره دا ده چې د شا په ټیټ کې درد معمولا ډیر شدید دی او ډیری وختونه د پوست ساتلو لپاره د ناروغ ناتوالی له امله د توروری او پلوی رالوی د کڅوړ لورته لیږدول کیږي.