بد لوبغاړی دی، کوم چې د فعالیت په اړه اندیښنه نلري. دا متغیر نه یوازې د عامه پروفیسیو استازو پورې اړه لري، بلکې د هر عمر خلکو، د شخصیتونو او حرفو ډولونه هم دي. دا مهمه نده چې تاسو یو پیاوړي کس یاست او ښکلی کرسمیز ولرئ، په ژوند کې داسې داسې شرایط شتون لري چې له هغې څخه بیمه نه ده ورکړل شوې. او که تاسو پخوا په داسې حالت کې وو، دا پدې معنی نه لري چې ویره به تاسو تکرار نه کړي، بیا یې بیرته تکرار کړي. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د وخت په لیوالتیا څخه ځان خلاص کړئ او ځان سره یوځای شئ.
څنګه د هڅونې څخه مخنیوی وشي؟
په ډیری مواردو کې، د ویاړ احساس د ویرې پایله ده. سختی او ناڅرګندتیا د یو شخص مخه نیسي چې د هغه وړتیاوې او امکانات یې په بشپړه توګه ښکاره کوي. نتیجه، د یو واک په توګه، د ژوند سره نا رضامندی، د نورو تورونو په خپلو ناکامیو او حتی خپګان کې. د مرکې پرمهال په آزموینې یا سختۍ کې بندیز ډیری وختونه د عامه خبرو ویره وه، او شخص له فرصت څخه محروم شو چې د هغه اصلي پوهې، مهارتونه او وړتیاوې ثابت کړي؟ داسې مثالونه په هر ګام کې موندل کیږي. له همدې امله پوهیږئ چې څه وخت تاسو اندیښنه لرئ کله چې اندیښنه یوازې یو شخص ډیر ډاډه کولی شي، بلکې د ژوند وده به څنګه لویه اغیزه ولري.
زموږ ټول ډار د ځانګړو تخنیکونو او تمرینونو په مرسته په آسانۍ سره له منځه تللی شي. راځئ په لا زیاتو تفصیلاتو غور وکړو چې څنګه په مختلفو حالتونو کې د لیوالتیا لیرې کولو لپاره:
.1 د فعالیت څخه مخکې د حوصلې څخه د خلاصون څرنګوالي؟ دا مسله یوازې نه یوازې د عامه ارقامو لپاره، بلکی د هغو کسانو لپاره چې د لومړي ځل لپاره د لیدونکو سره لیدنه کوي:
- که تاسو مخکې د مناظرونو څخه یاست، هغه خلک وګورئ چې په هال کې ناست وي. هڅه وکړئ چې تصور وکړئ چې هر یو او همدارنګه تاسو په دې مرحله کې د تګ کولو څخه ډارېږئ. او دوی هیڅ څه نلري. او تاسو د هغوی لپاره معلومات لرئ چې ګټور او ګټور وي. دا ساده ځان باور به تاسو سره په سترګو کې مرسته وکړي او خپل احساس احساس کړئ. او ویره به یې ورو ورو راشي.
- حوصلې له منځه وړلو څرنګوالی، که چیرې تاسو د وینا کولو په جریان کې تاسو غلا کول پیل کړئ، یا تاسو کافی هوا نه لرئ، هڅه وکړئ چې ژور تنفس واخلئ او د راتلونکی وینا څخه دمخه څو ځله بیا ځله وغواړئ. هوا په الهام کې باید په بشپړه توګه فنگوونه ډک کړي، او په تنفس کې پرته له دې چې د سږو څخه د وتلو پرته پاتې شي. تاسو کولی شئ د یو نزدې په واسطه تنفس وکړئ، او د بل په واسطه غوږ ونیسئ. ستاسو په تنفس باندې تمرکز به تاسو سره د منفي او دلچسپ خیالاتو څخه ځان خلاص کړي.
- ځکه چې د اندیښنې سره مخامخ کیدل په وینې کې د ډیریډینډینین ډیروالی سره مخ کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې د بدن سره مرسته ژر تر ژره د پروسې سره مرسته وکړئ. هغه چې د فعالیت په جریان کې زړه د سینه "نسکور" نه کوي، یا د خټکو سره پوښل شوي نه دي او "خنډ نه شو مات شوی" تاسو اړتیا لرئ چې ځیني فزیکي تمرینات ترسره کړئ. د بیلګې په توګه، د ناستې لپاره ځړول، ځغلول یا څو ځلې. که دا ممکنه نه وي نو بیا به د مخ څرګندونو سره کار وکړي. د مختلفو مخونو او ګوتو جوړول، د کار عضوي کار ته مجبورول.
.2 د امتحان، خبرو اترو یا مرکه کولو څخه مخکې د خفه کولو لرې کول څنګه؟ ټول درې حالتونه ورته ورته دي، له دې امله، د پورته تخنیکونو برسیره، تاسو د مختلفو ستونځو په ځواب کې د ځان باور کولو هڅه کولی شئ او وده وکړئ:
- هڅه وکړئ چې پوه شئ چې په واقعیت کې ستاسو د ویره او شدت سبب کیږي. که دا یو مرکه یا ازموینه وي، ډیری وختونه ویره ډیریږي چې د ډاروفیت د ډار سره تړاو لري، په ځان کې د ځان وړتیا څرګند نه کوي او په ورته وخت کې ډیر ډاډه ګوري؛
- د حوصلې په اړه څنګه قابو کول، که تاسو پریکړه کړې ده چې تاسو څه ډول ویره لرئ؟ د خپل چلند په اړه فکر وکړئ! د هرې سختې پوښتنې لپاره تاسو باید په ذخیره کې یوه ټوکه ولرئ، د ځواب ځواب یا په دنده باندې یوازې خندا. اصلي شی باید خاموش نه وي او د کومې غلطې خبرې کولو څخه ډارېږي.
په یاد ولرئ چې تاسو باید د زړه پورې وضعیت درملنه ونه کړئ لکه څنګه چې ستاسو ژوند په هغې پورې اړه لري. که تاسو دا آزموینه ورنکړئ یا دا دنده ترلاسه کړئ نو تاسو به هلته پاتې شئ. ستاسو د ویرې لپاره خپل چلند بدل کړئ. دوی ته د لیدلو لپاره لاړ شه او بیا به تاسو ډاډه یاست چې هیڅ شی به ویریږي یا وژونکی نه وي.
هر هغه حالت چې له منځه تللی وي، تاسو به دمخه د قوي خوځښت په صورت کې څه وکړو. د ځان د حاکمیت د ساتلو لپاره، په سست کې مه کوه مه کوئ چې په کور کې وروزل شئ: د عکس مخې ته ځړول، د لیدونکو په وړاندې خپل ځان وړاندې کول، په مرکه کې ستاسو کلیدي مقالو روزنه. دا ډول جامو ریبرل به تاسو ته ستاسو د بدن، اشارې او د مخ بیانولو لپاره درس درکړي. په یوه ریښتینې حالت کې، ستاسو بدن به یاد وساتي چې دا څنګه چلند کوي او تاسو ته اعتماد درکوي، پدې مانا چې د هڅونې په اړه د پوښتنو پوښتنې به ستاسو لپاره ډیرې اړینې نه وي.