د وینې لوړ کنډک د ډیرو ستونزو لامل دی. د دې پیښې ناپاکی نښی کولی شي د زهر ژوند په جدي توګه وکاروي. د دوی د پوهیدو څخه د مخنیوي لپاره، په دې فکر وکړئ چې څنګه په کور کې د وینې شکر کم کړئ، حتی هغه خلک هم چې د شکر ناروغۍ نه وي.
په کور کې بوره کمول؟
د وینې د چینی کنټرول لوړ دی، تاسو حتی د ځانګړو مطالعاتو او وسایطو پرته حتی کولی شئ. د ستونزې نښې نښانې روښانه دي:
- مسلسل تنده
- د وزن ضایع کول
- د اشتها خرابول
- د افراطیت سوغات؛
- چټکۍ
- خوندیتوب؛
- چټک ستړیا
- اوږد شوي زخمونه.
که شکونه تایید شي، بیړنۍ تدابیر باید ونیول شي. سر بیره پر دې، اندیښنه مه کوئ، درمل په هیڅ ډول سره نښلول ندي. په واقعیت کې، په کور کې د وینې ټیټ شکر او پرته د ټیټونو سره انجیکونه امکان لري.
اصلي شی - تاسو باید خپل غذايي رژیم ته بیا کتنه وکړئ. دا به په هغو کې هغه محصولات شامل کړي چې کم شکر ولري. پدې کې شامل دي:
- لوبیا
- مغز
- غنم
- مېږه
- لاسي غوړ
- زړورتیا
- د چرګ غوښه
- خرابي
- لامان؛
- خټکی
- کیانا؛
- آیوکودا ؛
- مڼې
- کچالو په یونیفورم کې
- بوزیری
- خوځښت
- currant.
څومره ژر چې ممکن وي د کوربه بلبیری او یهودیس آرټیچوک سره مرسته وکړي. د ناڅاپي خاورو ناشونې څخه تاسو کوالی شي خورا ګران او ډیر ګټور سلادونه وکري. او که تاسو غواړئ، البته تاسو کولی شئ چې خام استعمال کړئ.
بلبیری څومره ګټور دی، ښایي، دا د حتی د خبرو کولو ارزښت نلري. دا بیری د ویټامینونو او مایکروترینتونو اصلی ذخیره ده. سربیره پردې خورا ګټور دي، بلبیری هم نازک خوند لري.
د لارې په توګه، تاسو نشو کولی یوازی د شریجو د کمولو لپاره جریان وکاروئ. د سپینو پاڼو پاڼو څخه به لا نوره ګټه واخستل شي. وروره د وچ وچ مخلوط څخه چمتو کیږي. د دې کارپوهانو د څښلو لپاره په ورځ کې دری ځله د دریمې شیشې په منظمه توګه وړاندیز کوي.
ډیری سیالي ګلان ډیر اغیزمن دي.
په چټکه توګه په کور کې د بورډ کمولو لپاره څه باید وکړم؟
دا باید پوه شي چې د شکر کمښت اوږد بهیر دی. پرته له دې چې درمل دومره اسانه نه وي په کور کې کم کړئ، مګر ممکنه وي. دا به د واښو کفف ته اړتیا ولري.
وچ شوي پاڼې او ګلونه کڅوړي د ابلاغ اوبه سره راځي، لږ ښه او د خوړو وروسته اخیستل کیږي.