Chondrosis د تاکونو یو ترټولو عام ناروغی دی، دا د 80٪ په سلو کې له 60 کالو څخه تشخیص کولی شي. د دې لپاره چې د ناروغانو کټګورۍ ته ونه ځي، نو دا مهمه ده چې د ماشوم مخه ونیسي ضروري اقدامات ونیسئ. دا باید وپوهیږی چې د کنډروسیس درملنه زیانمن شوي فزیکي بیارغونه نه کوي، دا به یوازې علامه اسانه کړي.
په کور کې د کنډرونو درملنه څومره اغیزمنه ده؟
په ریښو کې د درملو پروسه د یو شمیر دلیلونو لپاره رامنځته کیږي:
- خوار ځواکۍ
- ټيټ فزیکي فعالیت؛
- د اوږدمهاله ژوبلو پایلې؛
- د لوړې کچې اغیزې په شا کې.
- د توکو پورته کول
- د عمر بدلون
- لږ وزن
- ناسم پوسټ ( سکولوزوسس ، لوډیسوسس، کففوس).
د ثابت شوي فکټورونو پیژندل، دا ممکنه ده چې د ناروغۍ پراختیا ډیره ځنډه کړي، یا په بشپړه توګه د کنډرونو بڼه ښکاره نشي. مګر که تاسو مخکې د ناروغۍ تشخیص کړی، تاسو نشئ کولی دا ټکي په پام کې ونیسئ، په ډیر احتیاط سره چې ستاسو د رستورانت درملنه وکړئ، د برتری بربادۍ او د مداخلې برقی ډیسکونه کم کړئ.
د رحم د ریښو د کنډرونو درملنه د نسجونو د درد سنډوم نیولو او د عادي میټابولیزم بیا رغول دي. دا د ګوتو او غوږونو په بڼه د غیر سیررایډیلیل ضد انتفاعي درملو څخه د کارولو حق لري. تاسو کولی شئ د ګرمې تودوخې محصوالتو محاکمې څخه کار واخلئ - د سرو مرچ، مینګهل ) د مخدره موادو مینوزینز (. په پرمختللو قضیو کې، انجیلونه ورکول کیدی شي. د جوړولو لپاره
- خپل سر د یو له خوا او شاګردانو سره ټک کړئ.
- خپل سر ښي او ښي اوږه ته وګرځوي، پرته له دې چې هغوي پورته کړئ. د ټولو تمرینونو اجرا کولو په جریان کې حرکت باید د امکان تر حده ساده او سست وي.
- د سر سرکلونکی حرکت.
- د سر د ټیټولو پرته، د دې غاړې ټوټه ټوټه کړئ.
د لمر ساحه د سینګروسوز درملنه په دوو لارښوونو کې هم تایید شوې، مګر، دا اړینه ده چې د سپن برخه د ځانګړي پاملرنې سره درملنه وشي، ځکه چې دا د ټپي کیدو ډیره حساسه ده. د یوې تجربې په توګه، تاسو کولی شئ د شریدو سلیمان سرغړونه ترسره کړئ، په هر ممکنه طریقه وزنونه ضایع کول او وزن پورته کولو څخه ډډه وکړئ.
د تور توریکروسیس تقريبا غیرمطموم ډوله وده کوي او د سپی د دې برخې د ټیټ خوځښت له امله ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري.
د کنډروسینس درملنې لپاره، د هانډوپوډټوټیټ ټیټونو وړاندیز کیدی شي. دا د چاندروکسایډ په شان نشه یي توکي دي، چې د انټروبل بربنډې برخې بدن پیاوړي کوي، چې د vertebrae ترمینځ ښه پیاوړي کوي او خپل پوښ کموي. ناروغان هم ضمیمه کلسیم او د ویټامین ډي بشپړتیا لري.
د لوډرو ناروغیو درملنه د خلکو سره
په لوى درملو کې عموما درملو نه شته چې کولورورسونه درملنه وکړي. ډیری ډولونه د توکیو الکوليک ټیکاوسونه شتون لري چې د تاکونو لپاره وینه جلدی کوي او په نسجونو کې د وینې د وینې لوړول دي. دا د دې او د غاښونو پاؤس لپاره هم مناسب دی. مګر د ختیځ لوک امالر د ناروغ فزیکي تمرینونو پر بنسټ د ناروغۍ درملنه خورا خورا اغیزمنه طریقه جوړه کړې ده:
- لوی غسل تولیه واخلئ، ډیر ډیری نه دی، له هغې څخه مو موټرو رولر.
- په فرش کې ځای کېږئ، په رول باندې رولر ځای ونیسئ ترڅو د کمر په سطحه وي، که تاسو د هغې په شا باندې دروغ وئ.
- ليکل وکړئ، وګورئ چې د غوښه حالت د سپين فزيکي کړک سره مطابقت لري. تولیه باید د بحری په کچه ستاسو د شا او خوا لاندې دروغ وي.
- خپل پښې راښکاره کړئ. لوی لوښو ته یوځای کړئ، جرابې باید فرش سره موازي شي. که تاسو جرابونه سره یوځای نشي راوړي، تاسو کولی شئ چې د رسی سره مخکیږئ.
- خپل لاسونه اوچت کړئ، هڅه وکړئ چې دوی سیده کړئ او لاسونه یې په فرش باندې واچوئ. تاسو به احساس وکړئ، چې ریبډ څنګه سیده شوی او درد یې پریښودلی دی.
- په دې حالت کې لیږل د حد تر ټولو زیات وخت. عموما په پیل کې دا د 3-4 دقيقو وخت لري، په راتلونکې کې - 20-30 دقیقې. دا کړنلاره اجازه ورکوي چې د ماین پاکولو فیزولوژيکي سمه موقعیت بیرته راولي، په پایله کې به د چاندروسیا پرمختګ مخه ونیسي.