د انسانانو ښکلی نیمایي ډیری استازو، څومره ژر چې دوی پوهیږي دوی به ژر تر ژره مور شي، د دوی خواړه لیدل ودروي. بالاخره، دوی ته د هر هغه څه چې خواړه یې غواړئ د دې فرصت درکول کیږي، او تاسو کولی نشئ کولی د کالیو شمیره وټاکئ. هو، هلته دا وه! څنګه چې دا کار وشو، د امیدوارۍ په موده کې زیاتې وزن نشي کولی یوازې ستاسو شخصیت ته زیان ورسوي، بلکې راتلونکی ماشوم هم.
د دې دورې په جریان کې، تاسو باید ترټولو ستره پاملرنه وي، ځکه چې تاسو په یو بل ژوند پورې تړاو لري. که چیرته مخکې له دې چې تاسو زیږیدلي یاست، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د وزن کمولو یوه ورځ تنظیم کړئ، نو د امیندوارۍ په جریان کې دا نشي ترسره کیدی، ځکه چې د هغې غذايي مواد به ورته اړتیا نه لري. A د هر هغه جملی څخه چې تاسو ته اړتیا لرئ "د دوه لپاره"، په عمومي توګه، د ټولو طبي وړاندیزونو سره مخالف دي. نو که تاسو اوس هم د ژوند کولو پریکړه وکړئ، پدې باندې تمرکز وکړئ، نو تاسو به د امیندوارۍ په جریان کې د وزن کم عمره وي. ښځې د لومړیو دریو میاشتو لپاره "په زړه پورې" موقعیت کې د خواړو غذايي ارزښت باید یواځې د 100 کالیو څخه زیات شي، او وروسته 300.
او دا چې د امیندوارۍ پرمهال اضافي وزن تاسو ته ستونزې نه ورکوي نو اړینه ده چې څو قواعد تعقیب کړئ:
- هره ورځ تاسو باید د بشپړ ناشوني سره پیل وکړو. دا یوازې تاسو ته د هغه د انکار او بل خواړه (د غرمې) ردولو لپاره تاسو تیریږي، او په راتلونکی ماشوم باندې ښه اغیزه نلري. د حمل په جریان کې د وزن زیاتوالي، تاسو په داسې حالت کې مخامخ نشئ چې تاسو په منظمه توګه د خواړه لپاره پالن جوړ کړئ. تاسو کولی شئ خپل لوړ پوستکي د میو یا یاغیر سره راوړوئ.
- که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د وزن په اندازه د دې ستونزې څخه مخنیوی نه کوئ، نو تاسو باید د هغې د کمولو لپاره ډیرې هڅې ترسره کړئ. دا به تاسو ته د اسانه خواړو سره مرسته وکړي. اندېښنه مه کوئ، موږ به څه درکړو چې تاسو به ستاسو ماشوم ته زیان ونه رسوي. په هرصورت، د امیندوارو میرمنو لپاره د وزن د ضایع لپاره غذا شتون لري. د خوړو لپاره تر ټولو مهم شرط د هغه رژیم دی. تل دا اړین دی چې دې ته پاته شي. که تاسو وایئ چې تاسو ډیر لوړې کچې کولوریا غواړئ، د غرمې مخکې د ډوډۍ څخه ډډه وکړئ. ډوډۍ ګټوره ده تر 20:00 پورې. ناوخته تناسب باید یوازې په اسانۍ سره خواړه وخورئ. د وږې احساس احساس کړئ تر هغه چې سهار امیدوار په سختۍ سره منع شي.
- د امیندوارو میرمنو لپاره د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه باید د میوو او سبزیجاتو څخه جوړ وي. په ځانګړې توګه دوی د راتلونکي مور لپاره په خام ډول ګټورې دي. د امیندوارۍ پرمهال وزن له لاسه ورکولو لپاره، د غوړ تولیداتو څخه ګټه مه اخلئ، د مالګې اندازه کمه کړئ، ډډ ته ترجیح ورکړئ، وچ شوی نه. د امیندوارۍ په تیرو دریو اونیو کې، یوازې د سبزيجاتو خواړه وخورئ.
- د امیدوارو میرمنو لپاره خواړه په ډیر وزن سره باید په ورځ کې 100 ګرامه پروتین شامل وي، نه د 100 ګرامه غوړ نه (له 20 څخه د پوټکي اصلي سرچینه). کاربوهایډریټ باید 350 ګرامه وي. دا په زړه پوري ده چې په ورځ کې 4-5 ځلې په وړو برخو کې خواړه واخلئ.
- د امیندوارۍ پرمهال د وزن لویه برخه راتلونکې مور د شکر ناروغۍ، امیندواره میرمنو سره ګواښوي او تاسو کولی شي تاسو ته د زهرجنسیس سره هم درک کړي.
دا ډول تشخیص ښه ښه نه کوي: د فشار زیاتوالی، د ژوند لپاره یو ګواښ هم شتون نه یوازې د جنین، بلکې د راتلونکي مور هم. او آن هغه ستونزې چې د ماشوم د زیږون پرمهال رامنځته کیدی شي نشي ویل کیدی. هر ښځه پوهیږي چې لوی ماشوم ته زېږېدنه ماشوم د معمول وزن سره د ماشوم په پرتله ډیر ستونزمن دی.
د پورته پورته ټولو لنډیزونو لنډیز، موږ پایلې ته ورسوو: د دې لپاره چې د امیدوارۍ په ترڅ کې د زیاتو وزنونو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید تغذیه تنظیم کړئ. د غوړیو او مچیو کارول محدود کړئ، په میوو او سبزیاتو کې، لږ څښاک چای او کافی قانع کړئ. که تاسو ولیدل چې تاسو ډیر وزن اخیستلو پیل کړی، هڅه وکړئ چې په تدریجي ډول خوراکي توکي بیرته عادي ته راوړو. د خوړو په مقدار کې تیزه کمښت ستاسو بدن او ستاسو د راتلونکي ماشوم کې هم زیان رسوي.