د زیږون په جریان کې تنفس

د هرې میرمنې لپاره چې یوازې د سپارلو، ساه اخیستلو او د دې دورې په جریان کې د چلند کولو په اړه وي، یو څه ښکاري او غیر متوقع وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د تنفس دمخه وړاندې په ترسیل کې د تنفس تخنیک زده کړئ، ځکه چې دا ممکن ترټولو مهمه خبره وي چې ښځه باید په ښه توګه ترسره کړي.

د جګړې په جریان کې سم ساه اخستل ؟

په بستونو کې د ساه اخستلو څرنګوالي د کار په دوره پورې اړه لري. د جګړې په پیل کې لنډ او کمزورئ. د هغوی د کمولو لپاره تاسو کولی شئ سست ("اقتصادي") ساه کول او تنفس استعمال کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید په ژوره توګه ژاڅوئ او په تدریجي ډول تنفس او تنفس بدل کړئ، وروستنی باید اوږدمهاله وي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د انرژی لګښتونه، د زړه ساه اخیستل، په بدن کې د اکسیجن رسه وده وکړي. دا د دې دمخه زده کړه خورا مهمه ده. په یوه اونۍ کې (لږ ندی)، د نبض د کنټرول په وخت کې د تنفس د لوړېدو روزنه ضروري ده. نو، په پیل کې تاسو د خپل خولې سره غوږ نیولو ته اړتیا لرئ، تشناب پریږدئ، په سمه توګه، ورو ورو او په دوام سره ستاسو د ناک سره. د غیر معمولي سپاسمونو تر منځ کې دا مهمه ده چې آرامۍ او آرامۍ زده کړئ.

په جنګونو کې چې په چټکۍ سره پیل کیږي، تنفس باید آرام او اندازه شي، په بیلابیلو برخو کې د انستیتیوت کولو اغیزو لپاره. دا باید په یاد ولرئ چې خورا جدي او اوږدې مودې اختلاط دی، ورو ورو او ژور باید تنفس او تنفس وي.

د شیدو لکه کانال د لیږد په برخه کې مرسته کولو کې مرسته کوي. دا د خولې د 1-2 سانس / د هرې ورځې په پایله کې د خشونت سست په دوران کې ناک یا خوله تنفس کوي. هوا هوا باید خاموش وي، پداسې حال کې چې تنفس شور وي. د رطوبت څخه د خوند او خولې مخنیوی لپاره تاسو کولی شئ د خپل لاس سره خپل خولې پوښ کړئ. هغه څوک چې شاوخوا وي د یوې ښځې سره مرسته کوي د هغې خوله د اوبو سره کلکه کوي. کله چې سپوږمۍ تیریږي، تاسو باید په اقتصادي توګه سره تنفس وکړو.

په هڅو کې څنګه ساه ورکړه؟

د هڅو په جریان کې د مناسبو تنفس تخنیک د جګړو په جریان کې د تنفس کولو تخنیک څخه توپیر لري. په ځانګړي ډول مسؤلیت هغه وخت دی چې د جنین سر د زیږیدنې د کانال د ابتدايي څانګې نسجونه وټاکل شي، مګر د دې لپاره چې ناڅاپي وي. دا ممکن وي، د بیلګې په توګه، د اعراض بشپړ ندی. که چیرې ښځینه فشار راوړي، د نری رنځ نسجونه په جدي توګه زیانمن کیږي، او ماشوم هم ټپي کیدی شي. د دې پیښې څخه مخنیوی لپاره، دوی په "مصرف" کې په نامناسب تنفس کولو تمرین کوي: دوی د 4 ژورو ساه وژنې - تنفسونو سره پیل کوي، او وروستي بشپړ او اوږد تناسب د غوږونو له لارې ترسره کیږي، چې په ټیوب کې راځي. دا یوه ښځه ته اجازه ورکوي چې په یو بل لور کې د هڅې کولو لپاره هڅه وکړي چې ذهني توګه هڅه وکړي. له دې کبله چې په کار کې ښځینه کار کول خورا ستونزمن کار کیدی شي، په دې حساب تمرکز وکړي، یوه ښځه یا قابله کولی شي له دې سره مرسته وکړي.

په هڅو کې، د دې هوا د نسکوریدو سره په ژوره توګه ژوره کول، نو د دې حجم ټول فشار د ډایفرام پر وړاندې او له هغې هاخوا دا د محور په ښکته برخه کې، حساب ورکړۍ. کله چې د هوايي نشتوالی احساس شتون ولري، تاسو باید د موجوده هوا هوا له سږو څخه خوشې کړئ او بیا یې وغورځوئ. دا د ډیفراګامیکټ تنفس کول د زیږون پر مهال رامنځ ته کیږي. مګر دا مهمه ده چې، "سر" ته وهڅوئ ترڅو دا ځواکونه ضایع نه شي.

د امیندواره میرمنو لپاره د سینټ نرخ د متوقع میندو لپاره غوره انتخاب دی، ځکه چې د روزنې په جریان کې ډیری وخت د مناسب چلند زده کولو لپاره د درد، ناراضۍ او خوندیتوب له امله ناممکن دی. دا ډیر ښه دی چې مخکې له دې چې د ماشوم زیږون کې ښځه باید د درد کمولو او د ټپونو څخه مخنیوی وشي څنګه چلند وکړي.