د عصري سړي لپاره، د اعصابو سیسټم پیاوړتیا یو عاجل او ټیټیکي مسله ده. خطرناکه اعصاب، د عمومي نزدې سربیره، ناپاکتیا، د تمرکز اخته کیدو، کیدای شي د ډیرو ناروغیو پراختیا ته وده ورکړي. له همدې امله، دا غوره ده چې د عصبي سیسټم پیاوړتیا، له ځان سره د نظم په څنګ نورې ځانګړې هڅې، د توقیف کولو سره، دا اړتیا نلري.
عمومي وړاندیزونه
د پیل کولو لپاره، د فکټورونو لیست په پام کې ونیسئ چې په اعصابو سیسټم اغیزه کوي.
- خوب. پیاوړې صحي خوب په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري پداسې حال کې چې د هغې کمښت د هغې اختالفونو سره مرسته کوي.
- غسل، څښل او د اوبو درملنه په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري. دا په ځانګړې توګه د سمندر په اوبو کې د غسل کولو لپاره واقع دی (چې کولی شي په کور کې د سمندر مالګې سره غسل بدل کړي).
- تازه هوا دماغ د بدن د اکسیجن 18٪ جذبوي، نو له همدې امله اوږده د مرکزي اعصاب سیسټم په پرمختګ کې مرسته کوي.
- د فعالیت بدلون د عصبي سیسټم عادی عملیات لپاره، د دې د پورته زیاتوالي څخه مخنیوی وشي، دا د ذهني او فزیکي فعالیت ترمنځ بدیل سپارښتنه کیږي. د هغو خلکو لپاره چې کار یې د موټر فعالیت نه کوي، سپورتونه اړین دي.
بریښنا رسه
د بدن د سیسټمونو معمول عملیات لپاره، د اعصاب یو په شمول، دا اړینه ده چې یو کس د ځینې ځانګړو غذايي موادو، ویټامینونو او منرالونو پیچلي وي. لومړی، سپارښتنه کیږي چې د جوش او تازه میوو وڅښلو. همداشان دا خورا ګټور دی چې د غذا د سمبالولو، د شېدو تولید شویو شیدو، غله جات، ټولمالي ډوډۍ سره د خواړو توپیر. تولیدات لکه کیلې، چاکلیټ او سریبرز د خوشحالۍ هورمون تولیدولو کې مرسته کوي، د موخو وده او د ضرب العمل کمولو لپاره.
تمرینونه
تر ټولو لومړی، د اعصابو سیسټم ښه والی د فزیکي تمرینونو او ورزشونو لخوا پرمخ وړل کیږي.
مګر له دوی څخه پرته، د جوسونو لخوا د تنفس جمناسټیسټ او منځګړتوب کړنې ګټور اغیزه لري. د دې پلان یو تر ټولو ساده تجربه د انرژی تنفس او وړیا تنفس دی. د تمرین سره یوځای د تمرین ترسره کولو لپاره، خپل لاسونه د اوږدې درجې څخه پورته اوچت کړئ او دوی ته یې مخه ونیسئ، کتان کم کړئ. بیا خپل ګوتې په یوه مسته کې وخورئ او ساه د 5-10 ثانیو لپاره ونیسئ. په داسې حال کې چې ستاسو تنفس ترسره کوي، خپل لاسونه په کوهیو کې ودرولئ، خپل مخونه د خپلو ګوتو په وړاندې فشار کړئ. په تنفس کولو سره، خپل لاسونه آرام کړئ او هغه یې کم کړئ. لنډ ټکی واخلئ او 2-3 ځلې بیا تکرار کړئ. د یوګوس په وینا، دا ډول تمرین، که تکرار کیږي، نو د اعصابو سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي.
د عصبي سیسټم د پیاوړتیا لپاره درمل
لومړی د دې لپاره اړین دی چې د ملیوټینین کمپنیو، ب ویټامینونو، د کلسیم او وسپنې سره لیوالتیا، لیسینین وکارول شي. همداشان دا سپارښتنه کیږي چې د سینټ جان د وورت، والیرین، میت او میلیسا پر بنسټ د ګینګینګ، مور پالنې، فزیکي تاو او د هګۍ تیارولو ټیکټونه واخلي.
د عصبي سیسټم د پیاوړتیا لپاره لوړې درملنې
- د مساوات ورکولو لپاره، په مساوي تناسب کې د وچې زردالو، قیمتي، ممیزو، مغز او شاتو مخلوط یو بشپړ دی. وچ شوي میوه او مغز لرونکي ځمکه دي، د شاتو سره ډک شوي او په یوه اونۍ کې د هوا په واسطه پاکول کیږي، وروسته له هغې چې دوی په خالي تشو کې یو خالي کښت اخلي.
- د آرامۍ او بحالی درملنه د سپارښتنو سپارښتنه کیږي چې د نفت، د ګل ګل، برچ پاڼو، سیندینین، کیمامیل، اوګانو. د هر بوټو اخته کول په انفرادي توګه یا مخلوط کې کارول کیدی شي.
- د هګۍ غاښونه د اعصابو سیسټم لپاره ګټور دي. د بیلګې په توګه، په مساوي تناسب کې د اګګانو، میرګولډ او توریز مخلوط. د مخلوط یو ترکیب یو ګلاس ګیټی اوبه اچوي او په ترموس کې ټینګار کوي. د انفیوژن څښلو لپاره په ورځ کې د دوو استوګنو لپاره اړین دی. د عصبي سیسټم لپاره ګټور او د قحطۍ او خوندیتوب د میوو کمول، کوم چې تاسو د چای په ځای پرته د محدوديتونو څښاک کولی شئ.