د زيږیدنې ډار د ډیری امیندوارو میرمنو لخوا تجربه کیږي. څوک د زیږون لپاره د پروسې څخه ډاريږي، او څوک په ساده ډول ناپېژانده ویره لري. او، ډیری وخت د ښځو په منځ کې د دویم زیږیدلو ویره چې د زیږون زیږون یې د نویو غړو په پرتله ورته یا حتی پیاوړی دی. ارواپوهنه وايي چې دا ټول اندیښمن احساسات په طبیعي توګه دي، او اصلي شیان دلته ویره نه لري.
خبرداری - ایا وسله وال دی؟
د انټرنیټ څخه مننه، د "تجربې سره" د ادبیاتو او ملګرو ډیریدل، نږدې هره امیندواره میرمنې هڅه کوي د زیږون د ویرې په اړه د څرنګوالي په اړه څومره معلومات ترلاسه کړي او د پروسې لپاره چمتو کړي. له یوې خوا، پوهه ډیره ښه ده، مګر له بلې خوا، د معلوماتو ډیریالي د اندیښمن شوې میرمنې اندیښنو سره په خالف کېدای شي. د معلوماتو راټولولو لپاره زموږ لارښوونه به په لاندې ډول وي:
- یوازې یوازې ثابتې سرچینې باور کړئ. که تاسو د پروسې په جریان کې یا د زیږون وروسته وروسته د اختلافي معلوماتو په اړه معلومات وګورئ، نو په نورو سرچینو کې یې پیدا کولو هڅه وکړئ. هیڅکله د مقالو لیکوالان د چک شوي حقیقت حقایق نه کاروي، نو له همدې امله ټول لیکل شوي "په سترګو" باور نه کوي.
- هغه معلوماتو ته غوره انتخاب واخلئ چې میندې ستاسو د زیږیدنې له لارې تاسو ته وايي. که چیرې زیږونونه د هر چا لپاره وي، نو شاید شاید د نورو کیسې ډیر ګټور وي، مګر د هرې ښځې بدن انفرادي وي، نو دا حقیقت نه دی چې تاسو به ورځ ته زیږون ورکړئ، لکه څنګه چې ستاسو ملګری یې کړي.
- خپل ځان او ستاسو بدن ته واورئ. ستاسو بدن یوازې ستاسو دی، ستاسو بدن یوازې ستاسو او نه بل څوک، پخپله پرته له تاسو څخه ډیر پوهیږئ. پخوا، میرمنو د طبي پرسونل له مرستې پرته په سیمه کې زیږیدلی و او یوازې د دوی داخلي حساسیت یې درلود. اوس موږ فرصت لرو چې خپل ځان باور وکړو، مګر د ډاکټرانو د څارنې لاندې، د شرکت د چټک او اسانه بریالیتوب امکانات زیاتوي، چې "د درد او ویر پرته زیږون" نومیږي.
- ګډ زیږون. د ولادت پرته د ولادت د چمتو کولو په برخه کې مهم رول د ملګري د چلند له لارې لوبول کیږي. د هغه چا د شتون امکان په اړه بحث وکړئ څوک چې د جنګ په جریان کې تاسو سره مرسته کولی شي. الف د هغه د شتون او پاملرنې له امله یو مینه یې د زېږېدو پرمهال د درد ویره کمه کړه.
- په غوره توګه باور وکړئ. د انسان روح په نامه یو مشهور لیکوال او ماهر، پیلوو کولوho وویل، "که تاسو واقعیا څه شی غواړئ - ټوله نړی به ستاسو سره مرسته وکړي." مثبت نظر د مخه بریالیتوب نیمایي دی. هڅه وکړئ چې د زیږون وړاندې کولو څخه مخکې او د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لیدنې په اړه فکر وکړئ، او د ماشوم خوشحاله کولو په اړه فکر وکړئ، او بیا د زیږون بهیر به یوازې هغه سړک وي چې ستاسو اړتیا به ستاسو ماشوم ته لیږدول کیږي.
ویشل شوی - تفریح کړئ
امیندواره میرمنې د حساسیت او اندیښنې وړ وي، او له دې کبله، کولی شي د یو څه په اړه فکر وکړي. ډیری لارې شتون لري چې خپل ځان د منفي فکرونو څخه او په مثبته مزاج کې وسوځوي.
- د اميندواره میرمنو لپاره کورسونه د چمتوالي کورسونه ښه دي ځکه کارپوهان به تاسو ته ووایی چې د زیږیدلو وړاندې کولو څخه مخکې آرامۍ ته اړتیا ولرئ، څنګه کولی شئ د ماشوم زیږون لپاره د خپل بدن چمتو کولو او د زوکړې دوره څنګه څنګه چمتو کړئ.
- فزیکي روزنه. د کار کولو تمرینونه په ټوله امیدوارۍ کې ګټور دي، دا باور درکوي، چې تاسو د زیږون لپاره تیار یئ نه یوازې اخلاقي، بلکې په فزیکي توګه. برسېره پر دې، فزیکي فعالیت د Endorphins - د هرمونونو هورمونونو خوشې کولو کې مرسته کوي، کوم چې د امیدوار میرمنې لپاره ډیر اړین دي.
- د رژیم څارنه. د ورځې سمه رژیم د موډرو او هوساینې په ښه کولو کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځني فعالیتونو په پلان کې شامل شئ په تازه هوا کې اوږد پاتې پاتې کیدل. دا یوازې ستاسو او ماشوم لپاره ګټور نه دی بلکه بلکې د "فکر کولو" کې هم مرسته کوي.
- خوشحاله اړیکه. هڅه مه کوئ یوازې په ځان او ستاسو په فکرونو تمرکز وکړئ. کورنۍ او ملګرو ته ډیر وخت ورکړئ، او دا، په پایله کې به د ښه چلند او خوشبینۍ مسؤل وګرځي.