عمومي وړاندیزونه
د هر شخص وزن باید د هغه د لوړوالی سره مطابقت ولري، بیا بدن بدنامه ښکاري. په ځوانۍ کې، ماشومان په چټکه او سپوږمکۍ وده کوي، او ډله ییز اسانتیا نلري چې دا چټک بدلون بدل کړي. سربیره پردی، ډیری ماشومان ډیر فعال دي، دوی د لوبو خوځښت غوره کوي، ډیر چلوي، او دا د وزن زیان مخنیوی کوي . نو له همدې امله، دا د زده کونکو سره د ژوند په لاره کې د سمون لپاره د ارزښت وړ دی، نو کولی شي په ظهور کې اوږد مهاله بدلونونو تمه وکړي.
تاسو کولی شئ دا لارښوونې وکاروئ:
- د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي د وزن له لاسه ورکولو المل شي؛
- د تغذیې مسلو ته باید پاملرنه وشي؛
- دا په جیم کې د نوم لیکلو لپاره ګټور کار دی، نو یو مسلکي ښوونکی د یو لړ تمریناتو په ترسره کولو کې مرسته کوي او یو ځوان ته تشریح شوي چې څنګه د ورزش په وسیله وزن وزن ترلاسه کړي.
د تغذيې ځانګړتیاوې
معمولا دوی د ډایټونو په اړه خبرې کوي کله چې دا د وزن له لاسه ورکول کیږي. مګر مناسبه ده چې د خوړو د ځانګړتیاو په اړه د مخالفې ستونزې سره مخ شئ. که پوښتنه وي، په کور کې د چټکو تناسب په چټکتیا سره وده کول، دا اړینه ده چې ماشوم ته تشریح شي چې د ډوډۍ غذايي موادو اړتیا نلري. تاسو باید د خواړه وګورئ، په شپه کې تکرار مه کوئ. ماشومان باید غوښه او د کب میوه وخوري، د شیدو شيدو تولیدات، هګۍ، میوې او سبزیان وخوري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې چټک خواړه ته زیان ورسوي، ځکه چې ځینې وختونه ځوانان په پوپ کې ټوټې ټوټې کوي، وسلې او پښې به د متوازن غذا په ځای، په کلوری، غوړ او وچو خوړو کې په تیزۍ سره مرسته وکړي. دا خورا ارزښتناکه ده چې ووایی چې څه نا څه دقیقه خواړه د کیلوګرامونو د زیاتولو وړتیا لري، مګر د دې بڼه به ښه نشي. په ټوله کې، دا پخشینې په پوټکي منفي اغیز لري، او همدارنګه د ټول ژوندي موجودیت په حالت کې.