د زیاتو وزنونو ستونزه د عمر پورې اړوند نه ده، او دا د ماشومانو او لویانو لخوا اغیزمن کیدی شي. او په وروستیو کلونو کې، موږ په زیاتیدونکي توګه په ځوانانو کې د موټری ستونزه سره مخامخ یو.
مګر د ځوانانو دوره خپل ځانګړي ځانګړتیاوې لري، په شمول د هرمونیک پس منظر بیا رغونه. او اضافي وزن کیدای شي د دې بیا جوړونې له لارې په سمه توګه وپیژندل شي. څنګه کولی شئ ژر تر ژره یو ځوان ته وزن کم کړئ او ستاسو د بدن ضرر ونه رسئ؟ موږ وړاندیز کوو چې موږ د نن ورځې خبرو اترو په اړه بحث کوو.
په ځوانانو کې د موټری لاملونه
د دې لپاره چې د ځوان عمر وزن په مناسب ډول له لاسه ورکړي، د دې لپاره چې تاسو د هغه د اضافي وزن سبب وګرځوئ. "او د ځوانانو لپاره د زیاتو وزنونو ځانګړتیاوې څه دي؟" - تاسو پوښتنه کوئ. او حقیقت دا دی چې په ځوان عمر کې د وزن کموالي کولی شي د داخلي ارګانونو په کار کې د ناامني عاملینو له امله د کموالی سبب شي. پداسې حال کې چې په زړونو کې، دا ډیر عام دی.
برسېره پردې، د عمر په جریان کې، د مخ پر ودې ژوندیزم د اذیرینډ سیسټم کې بدلونونه دي. او دا د دې دورې په جریان کې خورا مهمه ده چې هیڅ ډول ګولۍ ونه اخلئ چې وزن یې له لاسه ورکولو سره مرسته کوي، یا د ځان سره د ډایټ سره تغذیه کوي. د Endocrine سیسټم کې کوم غیر قانوني فعالیتونه به ولري، کله ناکله یو ډاکتر نشي کولی محاکمه کړي. او منفي اغیزه سمه ده خورا ستونزمنه ده.
د ځوانانو په وزن کې د وزن کموالي خوار ځواکۍ ده. والدین اکثرا نشي کولی هغه پیروي وکړي چې د ماشوم جیب پیسې تادیه کوي. هو، او تاسو به یوه خپلواکه سړی نه زده کړو، هغه کولی شي خو وخوري، مګر څه نه. تاسو یوازې یوازې مشوره درکولای شئ، دا تشریح کړئ چې دا یا دا محصول زیان رسونکی دی. او ځوانان ډیری وختونه په چلو کې چپس، سوهرکی، هامبرګر، خور کول خوري. دا هغه محصولات دي چې د عصري ځوانانو په بدن کې د غوړو زیرمو په جوړولو کې مرسته کوي.
ښه، د موټرو فعالیت په اړه څو خبرې کول مه هیروئ. ډیری وخت، د یوې ځوانې ټول فعالیتونه د مایکرو کنټرول او د کیبورډ ټکولو لپاره دی. دا ټول دي! او بیا دوی د خپل ځان څخه پوښتنه کوي چې څنګه په یوه اونۍ کې ځوانان وزن کموي. ناڅاپه! دا ناممکن کار دی چې د داسې لنډ مهاله مودې لپاره وټاکل شي چې د یوې میاشتې څخه زیات یې جمع شوي، پرته له دې چې روغتیا ته زیان ورسوي.
زه څنګه د ځوان په توګه وزن له لاسه ورکولی شم؟
اوس موږ به په دې اړه بحث وکړو چې تاسو څنګه یو ځوان ته وزن له لاسه ورکولی شئ. دا په دې پوهیدل چې د یوې میاشتې کمه، د وزن د ضایع کیدو انتظار کول بیکاره دي. او یوازې د یوې جامع تګلارې سره تاسو کولی شئ د پایلو ترلاسه کولو تمه وکړئ.
- د ماشوم خواړه تنظیم کړئ. موږ د خواړو معنی نلرو، یعنې د خوړو اصلاح کول. د دې کولو لپاره، له دې څخه ټول زیانمن خواړه خارج کړئ. د یو ځوان لپاره - دا هغه محصولات دي چې د خوړو وده کولو، رنګونو او نورو غیر غذایي موادو سره. مګر د هغه د خوړو د غوړیو او بکریو محصولاتو څخه مه اخلئ. دا د مخ پر ودې بدن لپاره اړین دي. تاسو کولی شئ یوازې د دوی استعمال محدود کړئ.
- د یوې ځوانې فزیکي فعالیت هڅول. دا غوره ده چې د هغه په ډاګه کړئ چې څنګه خپل وړیا وخت په شخصي بېلګه لګوي. تاسو کولی شئ په پول کې داخل کړئ، دا به د یو هلک په توګه وزن له لاسه ورکړي، او د یوې ځوانې نجلۍ. تاسو کولی شئ خپل ماشوم د سهار په شاوخوا کې وسوځوئ. دا د دواړو جنسونو ځوانان هم خوښوي.
یو ځوان هلک کولی شي په لوبو کې لکه فوټبال، باسکیټبال او داسې نور ثبت شي. د فزيکي بڼه د ښه کولو برسیره، دا لوبې د ماشوم ټیم کې کار کوي. دوی د ذهن قوت راولي.
د یوې نجلۍ لپاره، هوایی، رقص، ټینس ډیر مناسب دی. کیدای شي یو څوک وغواړي چې د ماین پاکۍ یا سمبالولو پیژندنه وکړي.
او په نوي هوا کې اوږده لارو ته وهڅوئ (د زده کړې تخریب نه، البته). په اونۍ کې، خپل ځان ته خپل بالغ ماشوم ته وقف کړئ. بیډمنټن پلی کړئ، د یخ زنګ ته لاړ شئ، یا یوازې یو اوږد واټن واخلئ.