ډیری وختونه، والدین باید نه یواځې په کوچنيانو او ځوانانو کې د زیاتو وزنونو ستونزې سره مخ وي، بلکه د کارتیک سره مخالف وي - په ماشوم کې د وزن نشتوالی. او د چټکو ځوانانو د ودې لپاره پوښتنه، ډیری وخت د بلوغت د پیل څخه وروسته حل شوې.
مګر په ځوانۍ کې، خلک د دوی په بدن کې نیمګړتیاوې لټوي. او هغه به دوی ومومي، حتی که دا بې شمېره وي. او د هغې مطابق، د هغه شخص خپله ډیری وختونه په ځوانانو کې د پیچلو پرمختیا سبب ګرځي، چې یو یې د ډیری زیاتوالی دی. له همدې امله دواړه مور او پلرونه او د دوی ماشومان د ځوان تناسب وزن څنګه ترلاسه کوي. او د دې موضوع معلومات د وزن د کمولو په اړه لږ څه کم دي.
موږ کولای شو ځینې عملي سپارښتنې درکړو، مګر لومړی موږ پوهیږو چې ځینې ځوانان ښه نشي کولی.
په ځوانانو کې د کم وزن الملونه
- د ودې وده. دا د ټولو ځوانانو سره کیږي، مګر دا د 13-15 کلونو هلکانو په ځانګړې توګه د پام وړ وړ دی. د څو میاشتو په موده کې دوی کولی شي د 10 سانتي مترو لوړوالی زیات کړي. په ډیری قضیو کې د عضلاتو ډله د بدن دومره سخته وده نه ساتي، او داسې ښکاري چې ماشوم په ناڅاپه توګه وزن له لاسه ورکړی. مګر لکه څنګه چې موږ ګورو، د اندیښنې لپاره هیڅ ډول علت شتون نلري، او د وزن د ضایع له امله د ماشوم سره د ډاکټر سره چل نشئ.
- د اشتها کمول دا دلیل د ماشومانو او ځوانانو ترمنځ ډیر عام دی. او داسې ښکاري چې معلومه شي چې څنګه د حل لاره حل کړئ، څنګه چټکو ځوانانو ته وده ورکړئ، مګر په عمل کې هرڅه د هغې په پرتله لږ توپیر لري. تاسو اړتیا نه لرئ ماشوم د چوند سره ټیټ کړئ او مه ویل چې: "تر هغه چې تاسو هرڅه خورئ، تاسو به د تګ لپاره نه ځو"، مګر لومړی یې، په اشتها کې د کمښت سبب وپلټئ. او دا کیدای شي د بې ضررۍ څخه وي. د مثال په توګه، تجربې. د ځوانانو کمونیزم حقیقت له پیژندلو څخه نور خرابوي. او هغه څه چې بالغ وي نورمال او نورمال فکر کوي، د یو ځوان لپاره د ریښتینې ډرامه کېدای شي. له دې کبله، که ستاسو ماشوم خواړه ونه منل شي، نو لومړی یې د هغه سره خبرې کولی شئ، شاید تاسو به د دې ستونزې لاندې تر السه کولو وړ یاست.
- سختۍ او ناروغۍ دوی ډیری وخت د میابابولیک بې نظمۍ سبب کیږي، او دا د یو کس وزن کې تاثیر کوي. دا دلیل د ځوانانو کټګورۍ پورې اړه نلري، مګر دا هم کم یا هم جدي نه دی. د دې پوښتنې سره چې "ځوانان به څنګه روغ شي؟" په دې حالت کې دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي.
- د موټر موټر. داسې قضیې شتون لري کله چې په یو ځوان کې د وزن کموالی د ډیری موټرو فعالیت المل کیږي. په دې حالت کې، ماشوم په حرکت کې محدودولو ته لیوالتیا نه لري. دا بس دی چې د دوی خواړه سمبال کړئ.
څومره ژر چټکه ځوان ته وزن ورسوي؟
- په غذایی موادو کې د پروټین، کاربوهایډریټس او فایبر په برخه کې ډیرې خواړه استعمال کړئ. د مثال په توګه، غوښه، کب، چرګانو، مغز لرونکو، لوبیا، پاستا، ډوډۍ. او همداشان ډاډ ترلاسه کړئ چې تازه خواړه وخورئ
سبزيجات، میوه او انار. - هره ورځ د خواړو زیاتول. د یوې ځوانې لپاره، د ورځې په اوږدو کې د خواړو خورا زیات شمیر پنځه دي.
- ډیر ډوډۍ او وچې خواړه مه خورئ. دا د معدې له خوا اوږد هضم شوی او د تغیر تاثیر رامنځته کوي، چې د اشتیايي کمښت کموي. همداشان د روژه ډوډۍ او چټک خواړو لیدلو لپاره هم کارول کیږي.
- د عضلاتو د جوړولو لپاره جم ته مراجعه وکړئ. یو وړ روزونکی به ستاسو سره د ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره د یو لړ تمرینونو غوره کولو کې مرسته وکړي. که دا کار ندی ترسره شوی، نو دا ممکنه ده چې وزن په کار وګمارل شي، مګر د عضلاتو په ډله کې د یونیفورم زیاتوالی نه، مګر په ډیرو نامناسب ځایونو کې د چای ذخیره کولو سره.
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه یو ځوان ته وزن ولرئ، دا به ستاسو لپاره آسانه وي چې د وزن کموالي علت وپیژني، او دا هم پوه شي چې په دې قضیه کې څنګه مرسته وکړي څو ژر تر ژره وزن ولري.