ایینینفیرینډ یا اډرینینیلین د نیورټینترینټر او د ایډینال میډولا هورمون دی. دا د بدن لپاره خورا اړین دی، ځکه چې دا د فشار وړ حالتونو ته د ځواب ورکولو مسؤلیت دی، او تاسو ته په چټکتیا سره د خطرناکو یا غیر منلو بهرني حالتونو سره سمون ورکول. په انسانانو کې اډرینالین په متوازن مقدار کې شتون لري. د دې هورمون په تمرکز کې زیاتوالی یوازې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې تاسو درد، ویره، لوږه یا غوسه احساس کړئ.
د اډرینینین نښې نښانې په وینې کې خپور کیږي او د هغې نشتوالی
په هرڅه کې ډیری وختونه په وینې کې د اډرینینینینډ لنډمهاله زیاتوالی راځي. د دې حالت اصلي ځانګړتیاوې په الندې ډول دي:
- د وینې فشار کې چټک زیاتوالی؛
- د نبض او زړه د زړه زیاتوالی؛
- لابراتوار زده کونکي
- د پاملرنې تمرکز؛
- د هډوکي او عضلاتو په فعالیتونو کې فعالیت؛
- د انټرنېټ د منلو آرام کول.
- د تمرکز احساس، خوشبوالی، د پریکړې کولو لپاره چمتوالی.
په عین حال کې، کله چې د ایینګینفینین کمیدل، علامې په مستقیم ډول مخالف دي:
- خوندیتوب، ستړیا
- د عضلاتو غصب؛
- اپارتمان
- د حافظې کمزوری کول
- ناڅاپه
- د هضم خرابول
- د مچانو لپاره کڅوړه؛
- احتمال .
په وینه کې ایڈینالین څنګه کم کړئ؟
په پوښتنو کې د هورمون د دوامداره رواني زیاتوالي سره، اړینه ده چې داسې اقدامات ترسره شي:
- د روغ ژوند لپاره د ژوند کولو لارښود.
- د متوازن غذا څارنه وکړئ.
- د آرامۍ او آرامۍ تخنیکونه زده کړئ.
- یوګا وکړئ
- د ښکلی تعقیبونو لپاره وخت وټاکئ (چلونه، ټولنیز کول).
که دا میتودونه مرسته ونه کړي، نو تاسو باید د ځانګړو درملو د ځانګړي کولو لپاره متخصص ته لاړ شئ.
په وینه کې د اډرینینین په برخه کې څنګه وده کول؟
د پټوالی، دوامدار تغیر او د وینې ټیټ فشار څرګندوی چې د ایینینفینینټ سوځیدنه. تاسو کولی شئ له دې طریقې سره په الندې لارو سره مقابله وکړئ:
- فعال فعال فزيکي فعاليت ته د زيات وخت وقفولو لپاره.
- د غنمو، زنک سره خواړه پیاوړي کړئ.
- له ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ، الکولو ته ورکړئ.
- د کافی مقدار غوښه او عضوی پروټین خساره کولو لپاره.
- پوره خوب واچوئ.