د زېرمو ذخیره کول اکثرا د مخ په ښکته برخه کې جمع کیږي او لږ لږ ځړول کیږي. دا دوهمه چینه د ښځو بڼه خرابوي. تاسو کولی شئ د بیلابیلو سیلون کړنالرو او پلاستيکي سرجری په مرسته له دې څخه ځان خلاص کړئ. مګر تاسو کولی شئ پرته له جراحۍ پرته وکړئ، که تاسو پوهیږئ چې په کور کې دویم کنډک څنګه لرې کړئ.
جمناسټیسټ د دویم چینل په وړاندې
د کور ژر تر ژره د دویم چینټ کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د جمناسټیسټ سرته ورسوئ. دا د ځانګړو ساده تمرینونو لړۍ ده چې په ځانګړې توګه د مختلفو عضلاتو لپاره ډیزاین شوې چې د مخ په ښکته کې موقعیت لري. که چیرې په منظم ډول او په صادقانه توګه دوی دوی ترسره کړي، دویم چینل به یواځې په 30 ورځو کې "وتلی شي". سربیره پردې، دوی به مرسته وکړي:
- په دې سیمه کې د وینې د خپرېدو ښه والی؛
- د عضلاتو پیاوړتیا؛
- د پوستکي ډک او ناقانونه توګه لچک لرونکي جوړ کړئ.
په کور کې د دوهم ځل لپاره د مبارزې کولو لپاره، تاسو کولی شئ داسې داسې تمرین وکارئ لکه څنګه چې "د کتاب سره چلئ." د دې د پوره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل سر ته یو ستر کتاب ولګوئ او د لسو دقیقو لپاره ولاړ شئ.
د بدچلند دوهم کنډک څخه، لږترلږه ټیک شتون نلري که تاسو "پیاوړې لوډر" تمرین وکړئ هره ورځ څو ځلې تمرین وکړئ. تصور وکړئ چې تاسو د غاړې ته د ناببره وړ بوجۍ سره نښلولی او مخ یې کم دی. هڅه وکړئ چې هغه پورته کړئ، خپل سر بیرته وغورځئ، او وروسته په ورو ورو خپل اصلي ځای ته ورشئ.
په ناڅاپي توګه، مګر په کور کې دویم کنډک لیرې کول به تاسو سره د ژبې سره تمرين کولو کې مرسته وکړي. ګوښه کړئ او لومړی یې د پوزې ته وڅیړئ، او وروسته یې د مخ خورا ټیټه برخې ترلاسه کړئ. د ژبې سره یو بل اسانه او اغیزمنه تمرین "اتمی" دی. د دې د ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې نوموړی شکل په هوا کې اته ځله د 6-7 ژبو سره وټاکئ.
څنګه د مسی سره د دوهم ځینې مرچ لرې کول؟
د دوهم کنډک کور شرایطو ته په چټکه او اسانه اسانه اسانه به د مساج سره مرسته وکړي. دا یو داسې پروسیجر دی چې د وینې د وینې لوړولو کې مهم رول لوبوي، ترڅو چې په ټولو حجرو او نسجونو کې میټابولیک پروسې فعالې شي او د چرګانو منحل شي. په خپل ځان کې د مسکراتو مسؤلیت لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- د پوستکي لپاره د مساس کریم یا د کور شات ډبولو تطبیق کړئ.
- خپل زین چلي کړئ، په سینه کې د خپل مرکز څخه د غوږونو په لور روان او د زیاتوالي المل کیږي.
- د ټپونو حرکتونو او لږ ځړول سره د ګوتو سره پوټکي مسول کول.
- د مساوي سترو سره او د رطوبت اغیزه سره د رطوبت کولو تطبیق کول.
ځان مرمۍ به په کور کې د دویم کن مرچ څخه ځان وژغوري، که تاسو په اونۍ کې لږترلږه 2 ځله د 25 دقیقو لپاره مصرف کړئ.
ماسک د دوهم ځل لپاره د مبارزې لپاره
تاسو مساج او جمنازیس کوئ؟ مګر نتیجه یې د پام وړ نه ده؟ نو څنګه یې په کور کې د دویم چپ چپ لیرې کول؟ مختلف کیفیته محصولات به ستاسو سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دوی واخلئ، مګر تاسو کولی شئ خپل ځان وکارئ. دوی به پوټکي د مختلفو غذایي موادو سره غني کړي، په حجرو کې د الفتین تولید فعال کړي او په نتیجه کې به ستاسو د مخ کڅوړه نوره هم روښانه او روښانه وي.
هر ماسک باید یواځې د چین په ټولو کرښو کې په ډیره لږه توګه تطبیق شي. د دوی پر سر دا ښه دی چې د ګوزڼ بندیز راټول کړئ. ښه اغیزه ترلاسه کولو لپاره، په دوهم کور کې د دویم کنډک ټول ماسک باید هره ورځ ترسره شي.
غوره دي:
- غوږ ماسک - د وچو غوړ 5 جی سره مخلوط کړئ 50 ملی لیتر شیدو (تودوخې)
او د 30 دقیقو لپاره په ګرم ځای کې پریږدئ. - د مڼې - 15 ګرامه د کاسمیټ مٽيء (تور) سره ماسک د اوبو (تودوخې) سره ټیټ کړئ.
- د کچالو ماسک - د خالص 100 ګرامه جوړوي او پداسې حال کې چې تودوخه 15 ملی لیتره شیدو او 15 شاتو شاتو شاملوي.
- د لیمون ماسک - د لیون 10 ملی ملی ګرامه (د چټک 5G سره کیدی شي) د عامو او معدني اوبو 250 ملیونه اضافه کړئ. د غوښتنلیک دمخه، په 10 ګرامه مالګې (د غوره توګندۍ سمندري مالګه) کې اوبه راوباسئ. د اړتیا په صورت کې د نیبو جوس، د معمولی مڼې د سیب ساکر سره بدلیدلی شي.
- د انګور په واسطه د ساکرکوټټ سره ماسک وکړئ او د دې برین ته لږه شاتو اضافه کړئ.