زده کړه چې څنګه تل ښکلا ښکاري، دا اړینه نه ده چې ډیر وخت او پیسې ولګوي. دا یواځې اړینه ده چې د ځان او ستاسو د پاملرنې لپاره د ساده قواعدو پیروی وکړي، او دا به تل د نوي او روغ احساس سره مرسته وکړي. د دې قواعدو په یادولو کې اصلي شی دا دی چې تاسو ثبات ته اړتیا لرئ. که تاسو دا مقررات عادت کړئ، نو د طبیعي ښکلا ساتنه به خورا اسانه وي.
اضافي کلوګرام او خواړه
ښکلا وګورئ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ، او اعتماد راشي کله چې نجلۍ د هغې له بدن سره خوشحاله وي. د یو مناسب او مناسب وزن ساتلو لپاره خورا مهمه ده. مګر، دا پدې معنا نه لري چې تاسو باید په چټکۍ سره د خوړو په ترلاسه کولو کې اړتیا ولرئ، نه په هرصورت، تاسو د جمناسټیسټ جوړولو ته اړتیا لرئ او د ژوند ډیره موبایل لاره رهبري کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په یوګا یا نڅا کې داخل شي. یو بل خورا مهم عنصر چې تاسو یې غواړئ زده کړه وکړئ پرته له دې چې ښکاري د ښکلا ښکلا وګورئ روغتیا او مناسب تغذیه یو مهم رول لوبوي. سم، منطقي خواړه چې د مختلف ویټامینونو او منرالونو سره سمبال شوي دي، او اضافه کېدل شامل ندي، د ښه کیدو ښه کولو، همدارنګه پوست، ناخانې او ویښتان کې مرسته کوي.
ویده او اوبه
د دې لپاره چې ځوان او ښکلا وګورئ زده کړه وکړئ، تاسو باید د ساده عادت تعقیبولو لپاره - کافی اندازه خوب واخلئ. د قواعدو مطابق، تاسو باید په ورځ کې لږترلږه اته ساعته ویده کړئ. دا غوره ده چې بستر ته لاړ شئ تودوخه غسل واخلئ، یا لنډ لنډ واوسئ. دا مفکوره د طبیعي او ښکلا ښکاري کولو په اړه پریکړه کې خورا مهم دي. له همدې امله، اړینه ده چې فشارونه وڅارئ، او د امکان تر حده د هغې په وړاندې مبارزه وکړئ، د هغوی پایلې کم کړي. د ورځې د خاوری څخه ډیر اندیښنه ترلاسه کړئ، آرام کړئ، او ښه وخت ولرئ. بله راز دا څنګه ده چې ښایسته او ښکلی ښکاري وګورئ - دا اوبه دی. په سمه توګه، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې ډیر اوبه وڅښئ، او تاسو باید په منظمه توګه د اوبو پروسیجرونه، تودوخه حمام او یو برعکس شاور واخلئ.
| | | |
| | | |
| | | |
