Osteochondrosis نن د عامو ناروغیو څخه دی. دا ډیری وخت د سمدستي لپاره د پیسو تادیه ویل کیږي، ځکه چې د ریډوب د درد تمرکز دی. اضافي وزن، په شا کې بار، خیراتي کار، د تمرین نشتوالی - دا ټول د اوستیو پووندروسیا ښکارندوی کوي. او دوی کولی شي چې لویان او ځوانان هم وپیژني. مګر، د ټولو جدي او رنځ سره سره، دا ناروغۍ د مخنیوي او درملنې لپاره حساس دی. او تر ټولو عام لاره جمناستیک دی.
د تاک د اوسټوکوډروسیسس سره د درملو تمرینات
په درملو کې، اوسټیوچروپروسس په ډیرو فرعي برخو ویشلي دي:
- سرطان . دا په نپ کې، او همدارنګه د غاړې پسې برخې په څیر درد لري. د رحميو اوستيوچروپروسس سره، د سر کوم حرکت ستونزمن کيږي، او درد لاس او ګوتو ته ورکول کيداى شي او د "هلوس بورپس" احساس احساسوي. دا یو له خطرناک ډولونو څخه دی، ځکه دا د غاړې په ساحه کې ده چې دماغ تغذیه مهم رګونه او شریان شتون لري.
- تورونه . هغه اکثرا د زړه د برید، انګینزا پیټورس، سګران او نورو ناروغیو سره مخ کیږي. د ربونو ترمنځ د درد په شکل کې سینسټ اوسټیوچروپروسس شتون لري، چې په ژور تنفس سره احساس شوي، د بدن تیز رفتار یا جسماني پوټکي لري.
- لمر . د اوسټیوچونډروس ترټولو عام ډول. دا پخپله د شا او لمر په سیمه کې د شاخ یا درد په توګه څرګندوي. د درد د پیل سره، په پوټکي او پوټونو کې د سږو بوی احساس شتون لري. ناروغ نشي کولی او نه ګرځي. په دې حالت کې، درد به ناڅاپي شي، لکه څنګه چې پیل شو.
- ګډ . دا ډول osteochondrosis د ساکټم په ډیری برخو کې سمدستې پیښیږي. نښې نښانې د پورته ذکر شویو هغو سیمو سره مطابقت لري.
جمناسټیسټس د اوستیوچروپروسس لپاره د نخاعې او درملنې غوره اندازه ده، د بدن د طبي حرکتونو پر اساس. نن ورځ، هره څانګه خپل تمرینونه لري. موږ به ساده او خورا اغېزمن تجزیه کړو.
- جمناسټیسټ د غاړې لپاره د اوسټیوچروپروسس سره (تمرینونه ترسره کیږي):
- خپل شاته ډډه وکړئ او د کندز په چوکونو کې د پښو د پیل پیل ځای ونیسئ. په سمدستي توګه ستاسو سر سرته وسوځئ او د 10 ثانیو لپاره یې په دې پوست کې ونیسئ، لږ څه ستاسو عضلات کشف کړئ. ورو ورو د پیل وخت ته راستانه شي. په بل لار کې د سلیمان سره ورته کار وکړئ. تمرین باید 15 ځلې ترسره شي.
- ورو ورو خپل سر ته ټوټې ټوټې کړئ، د 10 ثانیو لپاره ونیسئ او د غاړې عضلات وپیژني. په سمه توګه د پیل وخت. په سمه توګه خپل سر بیرته ټوټې کړئ، پرته له دې چې ستاسې د غاړې شا وخورئ، او د 10 ثانیو لپاره ونیسئ. ورزش 15 ځله بیا تکرار کړئ
- خپل سر سرونه وګرځوئ او 10 سیکنڈ لپاره اوږدې اوږدې مودې ته خپل رنګ ته ورسیږئ. سر خپل اصلي ځای ته بیرته راستانه کړئ او ورته بل لارښوونه وکړئ. 15 ځله تکرار کړئ.
جمناسټیسټس د سرطان برخه کې د اوستیوچروپروسس سره کیدای شي د ناستې په ځای کې ترسره شي. دا تمرینونه به په بشپړ ډول د کار په جریان کې د تغذیې لږ ټکو کې په آرامۍ سره مرسته وکړي.
- په زړه پورې ودريږي، پښې د اوږدې اوږدې مودې لپاره. ورو ورو او په اسانۍ سره په سوریه کې "سینه" وخورئ او سینه یې د معدې څخه وخوځوئ. کندز باید یو بل ته لاړ شي. د 10 ثانیو لپاره په دې موقف کې ساتل او ستاسو په شا ورو ورو خنډ پیل کړئ، د اوږد پوټۍ اخیستلو او لږ سر بیرته یې وګرځئ. د بل 10 ثانیو لپاره ونیسئ او ورزش 10 ځلې بیا تکرار کړئ؛
- په مستقیم ډول پرمخ وړل سرکولی حرکتونه لومړی ځل بیرته 10 ځله بیرته راځي، او بیا وروسته؛
- خپل لاسونه په مټ کې وخورئ او په اوږد کې یې ستاسو د اوږو لاندې. د 10 ثانیو لپاره په دې پوست کې بیرته شا او پاته شئ. وروسته بیا په شا وروخړئ او ځوړند یې کړئ، خپل لاسونه وپوښتئ. 10 ځله تکرار کړئ.
دا جمناسټیسټس هم د کرایټوتوتورایکیک اوستیوچروپروسس لپاره مناسب دی.
- ښیښه ودریږئ، پښې پښې پرتې پرتې، لاسونه کمر. ورو ورو په مستقیم ډول سره بدن بدن ته لاړ شئ. بېرته د پیل ځای ته لاړ شئ او مستقیم شاته بیرته په شا وګرځوئ تر هغه چې دا به وتړل شي. د تمرین لس ځله؛
- په عین موقف کې پاتې کیدل، مخونه په مستقیم ډول سره اړخونو ته جوړ کړئ. 10 تکرار اجرا کړئ
- جمناسټیسټونه د لمر اوسټیوچروپروسس سره کولی شي د سپینو پوست کې ترسره شي. د دې لپاره، په شا باندې دروغ او آرامۍ وکړئ. خپل د پوټکي عضلات کشف کړئ او په فرش باندې ستاسې د شا ټیټولو هڅه وکړئ.
10 ثانیو لپاره ونیسئ او ورزش 10 ځله بیا تکرار کړئ. برسېره پردې، ستا په شا پښه کېږده، خپل گوټونه مو وخورئ. له یوې خوا، یو لاس لاس د مقناطیسي پښو غوړ ته ورغی. له بلې خوا سره کار وکړئ. 10 ځله تکرار کړئ. خپل لاسونه د خپل سر تر شا وخوځوئ او تر ممکنه کچې پورې وخورئ.
په یاد ولرئ چې درملنه جمناسټیسټونه د لمر اوسټیوچروپروسس سره او د هغه نور ډولونه سست دي. ناڅاپي حرکتونه مه کوئ. دا ستاسو تاک ته زیان رسوي. په ورځ کې د 15 دقیقو لپاره منظم تمرین به د درد څخه مخنیوی کې مرسته وکړي او د نخاعې نورو ناروغیو ښه درملنه وي.