د امیندواره میرمنو لپاره د تنفس تمریناتو ګټې څه دي؟
- د امیندوارۍ په جریان کې د ساه ورکولو مختلف ډولونه تمرین کول د امیندواري مور سره مرسته کوي چې آرام او آرام پاتې شي، کوم چې د میرمنو او د هغې ماشوم لپاره خورا مهم دی.
- سربیره پردې، د امیندوارۍ میرمنې سم ساه کول کول د پلایسینټا د وینې د وینې لوړولو کې مرسته کوي، پدې معنی چې ماشوم به د اکسیجن د لوږې څخه خوندي وي ، کافی غذایی مواد ترلاسه کړي.
- په پای کې، د امیندوارۍ میرمنو لپاره ځانګړتیاوې د تناسب کولو په وخت کې د ښځینه ښوونې لپاره د زیږون پرمهال د تنفس او ساه درست ترتیب. هغه نجونې چې پوهیږي چې څنګه خپل تنفس کنټرولوي او د زیږیدنې په پیل کې له لاسه نه ورکوي، د جګړې جریان اسانه اسانه کوي.
د امیندواری په جریان کی تناسب جمناسټیسټ
په دې مقاله کې، موږ تاسو ته د تنفسي جمناستیک ځینې عناصر وړاندې کوو چې امیندواره سایټلانانا لیتوونوا لپاره. د هغې ټولې ټولې چارې خورا روښانه او ساده دي، او په هرصورت، ناقانونه ډول اغیزمن دي.
- سينه تنفس.
د دې تمرين ترسره کولو دمخه، تاسو بايد دواړه لاسونه په خپلو هډوکو باندې واچوئ. بیا د ډیری هوایی هوا غوڅ کړئ او ژر تر ژره ژر وخورئ. - د ډیفارتمینیک تنفس. دلته یو لاس باید د هپ په ساحه او دوهمه برخه کې په ګردي ټیم کې کیښودل شي. بیا ښځه د خپل ناک په برخه کې سمدستي ساه ورکوي، د ډایفرام کم سره، او د غوږ څرګندونه کوي. بیا تاسو اړتیا لرئ چې ژر ژر د ناک یا خولې له لارې وخوځوئ. د 1-2 ثانیو وروسته، تمرین کیدی شي بیا تکرار شي.
- د سپو تنفس. په دې تمرین کې، تاسو باید په څلور څلورو کې ودریږئ او د خپلې خولې له لارې ژر تر ژره ساه وخوځوئ.