امیندوارۍ د یوې ښځې په ژوند کې ځانګړي او مهم دوره ده، په جریان کې چې تغذیه او یو ښه ژوندانه ژوند مخکې راځي. د ولادت په بدن کې د نوي ژوند د زیږون او پراختیا وده د ویټامینونو او نورو غذايي موادو دوامداره انډول ته اړتیا لري.
د اميندوارۍ میرمنو لپاره د راتلونکې مور او ویټامینز روغتیا کیدای شي د هر جنیسولوژست څخه زده شي. ډاکتران د حمل حملۍ پلان کولو په وخت کې د ویټامینونو اخیستلو پیل کوي. یو روغ ژوند ژوند، متوازن غذا، د بد اخلاقو او ویټامینونو رد کول به د میرمنو بدن د ژوند د روښانه او خوشحالۍ لپاره چمتو کړي.
کله چې امیندوارۍ پلان کولو کې کوم ویټامینونه باید واخلم؟
کله چې میړه پالن لري چې ماشوم ولری، دوی لیوالتیا لري چې د والدینو راتلونکي راتلونکی رول چمتو کړي. د یو قاعدې په توګه، که راتلونکې مور او پلار د زړونو ناروغیو څخه رنځ نه وي، تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د ژوندانه صحتمند حالت پخپله تنظیم کړئ. د امیدوارۍ په پالن کولو کې د نارينه او ښځو دواړو لپاره ویټامینونه مناسب دي. په اصل کې، دا د ویټامين کمپيوټرې دي چې د انسان بدن لپاره اړین موادو یو ورځني خوراک لري. په هرصورت، د راتلونکي والدین لپاره ترټولو مهم یو روغ رمټ دی. په ټولیز ډول ټول ویټامینونه او منرالونه د چاپیریال دوستانه محصولاتو سره یوځای ترلاسه کیدی شي. د امیدوارۍ په پالن کولو کې مهم رول د سګرټ څښاک او الکولو خنډ دی.
کوم امیندوارۍ باید د امیندوارۍ په موده کې وڅښم؟
د جنين د عادي او بشپړ پرمختګ لپاره، راتلونکى مور لاندې ويتامينونو ته اړتيا لري: A، B، B1، B2، B6، B12، C، E، K، R. دا ټولې مادې يوه ښځه بايد هره ورځ او په ښي خواو کې ترلاسه کړي.
عصري فارمسولوژي ډیری پیچلي پیښې وړاندې کوي چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره د ویټامین هره ورځ د بیې بیې لري. په داسې ډول ډول دا ستونزمنه ده چې معلومه شي چې کوم ویټامین کمپنۍ د امیندوارۍ میرمنو لپاره غوره دي، مګر هر راتلونکي مور باید پوه شي چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره ټول ویټامین کیدای شي وړیا ترلاسه کړي.
دا معلوم کړئ چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره څه ویټامین ښه دي، تاسو کولی شئ د ویټامین منرالونو کې د ویټامینونو او معدنی موادو محتوا سره پوه شئ، او پرتله یې کړئ.
د امیندوارو میرمنو لپاره د وټامن کانونو کانالونو کې د ویټامینونو او کانونو محتویات
ترټولو مهم مهمات په لاندې ډول دي:
- ويټامين اېټامين اې په ماشوم کې د هډوکي او مغز لرونکي غېږو د بشپړ جوړونې لپاره اميندوارۍ کې ضروري دي. په مچھلی، سبزیانو، هګیو، غوړیو کې شامل دي.
- د ګروپ ویټامينونه. دا ویټامین د ماشوم د داخلي غړو لپاره په ماشوم کې اړین دي. د امیندوارۍ په جریان کې د ویټامين B6 نشتوالی د اعصابو سیسټم په پراختیا کې ځنډ ته الر پیدا کولی شي. په سبزيجاتو، ډوډۍ، غوښينو غوښو کې شامل دي.
- ويټامين سي. دا د زيږيدلي ماشومانو د مصؤونيت لپاره ضروري ده. په میوو او سبزیجاتو کې شامل دي؛
- ويټامين ډي په ماشوم کې د رټونو د ودې مخه نيسي. د ویټامین ډي خوراک کولی شي د لمر د رڼا د جذب له لارې ترلاسه شي. دا په ماهيانو او هګيو کې هم موندل کيږي.
- ویټین اې اې ویټامین ای باید حتی د امیندوارۍ پلان کولو په وخت کې واخیستل شي. دا ویټامین د پیسو احتمال کموي. په انارو، مغز لرونکو، سبزيجاتو کې شامل دي.
- فولیک اسید (ویټامين پی). دا ویټامین په ځانګړي ډول د امیندوارۍ میرمنو لپاره په لومړي ټیمستر کې مهم دي - ځکه چې دا هډوکي پیاوړي کوي (د برقی برخی په شمول). په هګيو، لوبيو، سبزيجاتو کې شامل دي.
د امیندوارۍ کې د ویټامین A، B، C، D، E او ویټامینونو ګوزڼ
د یوې قاعدې په توګه، د امیندوارۍ میرمنو لپاره د ویټامین خوړونکي د ځانګړتیاوو پر بنسټ د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي. مګر د مختلفو ګروپونو لپاره د روغتیا وزارت لخوا تاسیس شوي ویټامین د مصرف معیارونه دي. د ویټامین هره ورځ، چې د امیندواره میرمنو لپاره اړین وي، په میز کې وړاندې کیږي.
ډیری ډاکټران په راتلونکو میندو کې د ویټامین پیچلي دي، کوم چې په فوري ډول د امیندواره میرمنو لپاره د ویټامین هره ورځ شتون لري. مګر یو ښه حل حل مناسب تغذیه دی. که تاسو تغذيه سمه سمه کړئ، نو تاسو کولی شئ د امیندوارو میرمنو لپاره تازه، وړیا ویټامین ترلاسه کړئ.
د پرمختللي پرمختللي ټیکنالوژیو له کبله، راتلونکي میندې دا فرصت لري چې د ویټامین په اړه معلومات نه یوازې د ډاکټر څخه. زموږ د ویب پاڼې په فورم کې تاسو د امیندوارو میرمنو لپاره د مختلف ویټامینونو په اړه بیاکتنې موندلی شئ او معلوم کړئ چې ویټامین ښه دي.
هر راتلونکي مور باید پوه شي چې د خپل روغتیا لپاره دوامداره پاملرنه ممکن د صحتمند ماشوم لپاره زیږیدلی شي.