د انار او رحم د دیوالونو لرې کول د هغو ښځو لپاره یوه عامه ستونزه ده چې له حملې او زیږون وروسته یې شتون لري، د ورزش لپاره نه ځي او د بدن وزن کموي. د دې ښځو لپاره، د کیګل ځانګړي تمرینونه د رحم د ټیټیدو لپاره چمتو شوي دي، موخه یې د پوستکي فرش د عضلاتو پیاوړتیا ده. د ځانګړو تمرینونو فعالیت د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې اغیزمن دی، د دریم او څلورم پړاونو سره، د معالجې تمرینونو سره مرسته نه کوي. موږ به په دې اړه خبرې وکړو چې فزیکي تمرینونه باید ترسره شي کله چې د رحم کمزوری کیږي.
د سپارلو وروسته د رحم د دیوالونو لیږد - تمرین
دا خورا مهمه ده چې د Kegel درملنه جمناسټیسټونه د رحم د دیوالونو په وخت کې ځانګړي ځای ته اړتیا نلري، ډیر وخت او مزاج ته اړتیا لري. ځانګړي تمرینونه کیدای شي ناستې یا ولاړ شئ) د ټلویزیون مخې ته په ټرانسپورټ کې په کور کې. دلته د تمریناتو تفصیل دی:
- لومړنۍ تمرین دا دی چې د جریان په وخت کې جټ ونیسي، د دې لپاره، باید د یورترا په شاوخوا کې د عضلاتو د پراختیا لپاره یوه هڅه وشي. لومړی، دا تمرین باید د تعامل په دوران کې ترسره شي، او بیا هر ځل چې په ناستې کې ناست وي.
- د نري رنځ د عضلاتو فشار او کوچنۍ رنځ. د دې کولو لپاره، د کوچنۍ رنځ د عضلاتو فشارول او دوی پورته او اندر کېږدئ، په فلورې کې داخلي ارګان احساس کول. کله چې تاسو پوهیږئ چې څنګه دوی په سمه توګه په سمه توګه ترسره کول، تاسو باید دا په ریاضي او چټکۍ ترسره کولو تمرین وکړئ.
- د عضلاتو تدریجي اخته کولو سره د ښکته پورته کیدو سره تمرین وکړئ، پداسې حال کې چې د عضلاتو د بل فشار سره ځنډیدل کیږي. یوه ښځه باید احساس وکړي چې څنګه د هغه عضلات په عین ډول قرارداد قرارداد کوي، په لومړي سر کې د انګور شاوخوا، په تدریجي توګه د وینې ټول عضلات پوښل.
- تمرین، عمومي هڅې هڅول. دا باید چټکۍ او رالیما تر سره شي، دا د دې غوښتنه نده چې ډیر ځواک پلي کړي.
د رحم د لرې کولو پرضد تمرينونه - د بري راز راز
د مطلوب پایلې د ترلاسه کولو لپاره، یعنې د کوچنیو رنځونو کې د ارګانونو باوري تایید کولو ته وده ورکول، کیګیل تمرینونه باید په منظمه توګه ترسره شي. د تمرین ډیره اندازه د ورځې د جمنازیک ورځني تمرین تمرین کیږي. که تاسو د څو اوونیو لپاره ځان ته زور ورکړئ چې بیان شوي تمرینونه ترسره کړي، نو دوی به عادت شي او تاسو به په اسانۍ سره دوی په کمپیوټر کې په دفتر کې ناست یا ستاسو موټر چلولو کې به تکرار کړئ.
راځئ چې اوس وګورو چې نور تمرینونه یا فزیکي اضافې به د حوزې فرش د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
- په ناڅاپي توګه، مګر عادي چلن هم د رحم د اخته کولو لپاره د تعصب او پروفیکیکیک وسیلو څخه دی.
- په سیالیو کې چلن هم یو غیر فزیکي فعالیت دی. په جرمني کې هیڅ حیران نه دی، ډیری محلي میرمنې د سړکونو په څیر چلوي چې د دوی د سککرانو په سیوري کې روان دي. دا معلومه شوه چې دوی نه یوازې د زړه عضلاتو پیاوړتیا کوي، بلکه بل د پوټکي فلور هم.
- د رحم په تیریدو کې د پام وړ اغیزمن تمرین یو بايسکل دی. دا باید په فرش کې لږترلږه، لږترلږه یوځل په یوه وخت کې ودرول شي.
زه غواړم ووایم چې هغه میرمنې چې د رحم د اخته کیدو تجربه لري ممکن د اندیښنې زیاتوالي سره مخ شي. پورته پورته تمرینونه د رحم څخه د لرې کولو څخه وروسته د اندامین مخنیوی لپاره کارول کیدی شي.
په همدې توګه، د Kegel درملنه جمناسټیسټ میرمنو ته سپارلو دمخه، د زیږون وروسته او حتی د رحم څخه لرې کولو سپارښتنه کیدی شي. د دې منظم تطبیق به د میرمنو سره مرسته وکړي چې د پوستکي عضلاتو پیاوړتیا وکړي، د رحم څخه مخنیوی وشي، په آسانۍ سره او زیږیدلی ماشوم زیږون وکړي) د امیندوارۍ پالن کولو په صورت کې (، د معلولیت د نشتوالي څخه مخنیوی وکړي، د بیوزور ښکیلتیا مخنیوی وکړي او د دوی د ژوندانه ژوند مخه ونیسي.