دا عجيب خبره ده، په لومړي سر کې موږ دا وحشي عادت ته وده ورکوو، دا په ډاګه کړه چې دا د فيشن وړ ده. په فلمونو کې مشهور لوبغاړي زموږ په وړاندې د سریګټ سره راځي، په عنعنوي توګه په چوکاټ کې د سګرټو خپرولو. پرته له دې چې پوه شي، ډیری خلک دا انځور تصویبوي او اوس لاس سګرټ ته رسیږي. البته، سګرټ څښتن د انحصار په پرتله عادت دی. یا حتی دا هم: سګرټ څښتن په عادت باندې تکیه کوي. موږ پوهیږو ولې ...
بدن او سر
زموږ بدن یو بې سیسټم دی چې کولی شي پخپله ترمیم کړي. که چیرې نیکوتین د اوږد مهال لپاره وپیژندل شي، بدن د دې پروسې له بندولو وروسته په اسانۍ سره بیرته ترلاسه کولی شي. زموږ بدن نیکټین ته اړتیا نلري، موږ له دې پرته ښه ژوند کوو.
د سګرټ څښلو څخه وروسته، بې له شکه بدن بدن بدلوي. د سګرټ څاڅي کولو پایلې د نښې نښانې لکه ټوخۍ، کمزورې چټکۍ، تغذیه کې ښکاره شوي. دا د بدن فطري حالت دی، ځکه چې پاک دی. د دې حالت موده د هغه کس پورې اړه لري چې څومره سګرټ څکول کیږي. د سګرټ څښلو څخه وروسته ټوخی کولی شي تاسو ته د اوږدې مودې لپاره ځوروي، او ځینې خلک ندي. هر ډول لارې، د سګرټ څښلو وروسته، ستاسو بدن به "مننه" ووايي او ستاسو فزیکي حالت به ښه شي.
د سګرټ څکولو په انکار کې بدلون زموږ د رواني ناروغیو سره واقع کیږي. د سګرټ چلند څخه منع کول، د سګرټ څکولو څخه، احساساتو سره سخته تجربه کیږي.
تمرین کول د روحاني پلوه غریب خلکو لپاره خوښي ده. نور څه شی کیدی شي، د فلیټ میچ یا د سګرټ روښانه، د سګرټو وهل، د ملګرو سره د چټکتیا په څیر. لکه په حیرانتیا سره، خوشحاله او هیڅ شی شتون نلري. که چیرې یو څوک د ترسره کولو لپاره هیڅ شی نلري، تاسو کولی شئ په صادقانه توګه سره خواخوږۍ وکړو، هغه به د سګرټ څکول. لږ ترلږه "د وخت وژنه". هغه پخپله پروسې خوښوي، که څه هم، که تاسو وغواړئ، تاسو باید د بل چا ځای ونیسو. د نوو نظرونو د ترلاسه کولو لپاره، د هر فعالیت لپاره الهام، تاسو اړتیا لرئ چې په روحاني توګه پیاوړي کړئ، د یو څه لخوا اخیستل کیږي، شوق لرئ. بیا تاسو به د لوړې سطحې رواني روغتیا ته لاړ شئ، او دا به ستاسو د عادت د ساتلو لپاره به اسانه وي. خپل ځان بدل کړئ او تاسو کولی شئ خپل عادتونه بدل کړئ.
دا څنګه کولی شی؟
ټول "سگریټ" د سګرټ څکولو د ګټو په اړه پوهیږي، مګر یوازې یو څو یې نشی کولی. دا د یادونې وړ ده چې د دې روږدي کیدو پریښودل، تاسو به خپل ژوند پراخې کړئ، ستاسو د روغتیا کیفیت ښه کړي. د زیږون ورکولو فرصتونه، او د پیل لپاره او په ټوله توه فکر مه کوئ، یو روغ ماشوم تاسو به اضافه کئ. وروستھ خورا مھمھ ده، ځکھ زموږ د ژوند کیفیت لھ مخکې تر ټولو غوره غوښتنھ کوي، او د کمښت ستونزه یې پھ بشپړه توګھ خپلھ تعریف کړې ده. که تاسو لږترلږه دریمه برخه ستاسو په روغتیا اغیزه کولی شئ، نو ولې د بدو عادتونو نه پریږدئ؟ اصلي شی دا دی چې پوه شي چې دا څنګه سمه ده.
تاسو کولی شئ د سګرټ څکولو څخه په دوو لارو کې انکار وکړئ. لومړی انتخاب د چټکۍ پرته، پرته له دوه ځله فکر کول دي. د سګرټ څکولو څخه ډډه کول د یوې ښې خواخوښې او ځواکمن حضور شتون مني. یو پیاوړی او باوري شخص چې د پیاوړي محرک لخوا ترسره کیږي، د دې وړتیا لري چې خپل ځان غالب او د سګرټ څکولو ته وسپاري. دا واقعا اسانه نه ده او دا ډیرې هڅې ترسره کوي، مګر کیدای شي دا د دې وړ وي.
دوهمه اختیار - د سګرټ څښاک تدریجي وتل. البته، دا هم ښه انتخاب دی، مګر په دې حالت کې د ناکافي امکانات خورا لوړ دي. هغه څوک چې په تدریجي ډول له ویرې پرې کولو پریکړه کوي لکه څنګه چې "هڅه کوي" یې وکړي. د هغه اراده او اراده پوره قوت نلري. یوځل انکار کول او د ټولو لپاره هغه نه دي چې هغه نشي کولی، نه غواړي. دا یوازې د ځان لپاره عذر دی. زما باور وموم، حتی د سګرټ څکول د 20 کلونو وروسته، یو شخص کولی شي چې دا عادت په یوه ورځ کې پریږدي او هیڅ کله یې بیرته نه راځي.
د سګرټ پریښودو درې پړاونه شتون لري:
- پرېښودلو پریکړه تر ټولو مهم او بنسټیز پړاو. په پای کې ټینګ شئ. ایا تاسو له خپلو عادتونو څخه غلام نه یاست؟
- د نقشه نقشه یا تنظیمول. بدن بدلونونه احساسوي او په ځان بیارغونه کار پیل کوي. د عادت د ورکولو لپاره رواني روحيه خورا دردناکه ده.
- بیا رغونه د سګرټ څښلو له لومړۍ میاشتې وروسته، امتیازات شتون لري. د سګرټ څکول
کمزوری، ټک. عادت خپل ځان ختم کړ او شاید ممکن د بل چا لخوا بدل شي.
د استوګنې آسانتیا په اړه لږ څه. دا روښانه ده چې هیڅوک به دا ستاسو لپاره نه کوي، نو خپل پریکړه بدله مه کړه. دا اړینه ده چې د خپل ځان ساتلو څخه ځان وساتي، د بیلګې په توګه، د یو همکار سره د سګرټ څراغ پرانستلو ودروي. وضعیت ته یې ووایاست او یوازې د داسې وختونو څخه ډډه وکړئ. یو ښه همکار، او حتی نور هم یو ملګري به پوه شي او ملاتړ وکړي. خپل ځان آزار نه کړئ، لږترلږه لومړی ځل ته "سگریټ" کې په ارتباط کې د اړیکو کمولو هڅه وکړئ. لومړی دوه یا درې اونۍ د ځواک لپاره چک کول خورا ستونزمن دي، نو د خبرو کولو لپاره. سربېره پر دې به اسانه وي. پریکړه وکړئ او په ځان کې باور وکړئ، تاسو به بریالي شئ!