"که چیرې تاسو د سګرټ څراغ پریږدو نو تاسو به وخورئ" - د دې عامې جملې له امله څومره میرمنې د صحتمند ژوندانه تګ راتګ څخه انکار وکړ. هو، او د ملګروملتونو شکایت چې د سګرټ څکولو څخه وروسته یې، د بیرته راګرځیدو پیل وکړ، هم د لېوالتیا احساس نه کوي. که څه هم، ناامنه مه کوئ: که تاسو په سمه توګه سګرټ څکول پریږدو، نو د بدن وزن به هیڅ ډول وی.
ایا زه کولی شم د سګرټ پریښودو وروسته بیرته روغ شوم
په واقعیت کې، کله چې تاسو د سګرټ څښلو څخه ډډه کوئ نو وزن نه اخلئ: وزن یوازې هغه مهال ترلاسه شوی چې وزن ډیر وي، او دا په بدن کې د نیکوتین شتون یا نشتوالي سره هیڅ تړاو نلري.
سګرټټ د میټابولیزم په چټکتیا باندې اغیزه نه کوي، او حتی د هغې په مقابل کې، ورو ورو، نو د سټیټیوپټ چې سګرټ څکول د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي - سم نه دی.
سره له دې، ډیری سګرټانو داسې احساس کړی چې دا ناوړه زیان د بدن په وزن کې د بدلون سره یو څه تړلی دی، نو اجازه راکړه چې څه پټ وي.
ځینې خلک ښه شي کله چې سګرټ څښل ودروي؟
د سګرټ څکولو له امله د سیٹ یا وزن کمښت د فزیکي عوامل لخوا اغیزمن نه کیږي. رواني پوهه دلته لوی رول لوبوي: کله چې یو څوک سګرټ کوي، د خوړو اړتیا کموي ځکه چې د هغې پاملرنه یې اندیښنه ده، بلکه، دا بهیر اکثرا د چای څښلو سره مل کیږي، چې د اشتیو کمښت هم کوي. له همدې امله دا د سګرټ څکولو وزن کې د وزن له لاسه ورکولو آسانه ده: عصبي سیسټم کم شوی، او یو چای چای پرته پرته له زیاتو کلو ګرامونو سره مرسته نه کوي او په یوځای کې "خوند" معدې.
څرنګه چې د اوږدې عادت عادت کول دردناک او اوږد بهیر دی، طبیعي ده، دا به د فشار سره مل وي. دا حالت کولی شي د اشتغال زیاتوالی رامینځ ته کړي، کوم چې د بشپړتیا سره مرسته کوي. همدارنګه هغه هغه دقیقی چې د سګرټ څکولو لپاره وقف شوي وو، اوس د اشغال کولو لپاره هیڅ شی شتون نلري، او یو څوک کولی شي د خواړو بدیل ومومي. هغه کسان چې د سګرټ څکولو په وخت کې پخپله د خوړو په مصرف کولو کنترول نه درلود، اکثرا وزن یې ترلاسه کړ.
د سګرټ څکولو څخه ډډه کول او یوه نجلۍ ته وزن نه رسوي؟
د سګرټ ډیر "تجربه"، د دې عادت سره برخه اخیستل خورا ستونزمن دي. او دا د نیکوتین لپاره د کارولو په اړه ندي: سګرټونه یو لوی خطر دی په سمه توګه ځکه چې دوی د رواني ناروغیو المل ګرځي، چې دا له منځه وړلو لپاره تر ټولو سخته لار ده.
لومړی تاسو ته د خپل ځان لپاره په سمه توګه پیژندل اړین دی، ولې تاسو باید د سګرټ څکول پریږدی: روغتیا ته زیان رسوی؟ د جامو ناخوښ بوی؟ د ټولنې غندنه؟ ډیر ګران؟ .. د منفي فکتورونو ټول سلسله ارزونه، کوم چې د سګرټ څښلو او د څو اوونیو لپاره "ژوند" ژوند کوي، ځینې وختونه دوی ته یادونه کوي او اجازه ورکړي چې دا فکر ستاسو د ژوند موقف شي. بیا تاسو کولی شئ په تدریجي توګه د میډیا سره پیل کړئ، هر ځل د نیکوتین دوز کمول.
په ځان باندې رواني کار سربیره، تاسو کولی شئ د نورو اغیزمنو لارو غوښتن لیکونه وکولی شئ چې د سګرټ څکول څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.
نو، څنګه د یوې خواړو سره د ښځینه سګرټ څکولو مخه ونیسئ او تمرین وکړئ چې وزن یې ترلاسه نکړي:
- د سګرټ څښلو لپاره د خواړو. ډاکټران د ټیټ کالوری خواړه تعقیب کولو لپاره وړاندیز کوي. په اوږه کې مه کوئ - په دې مسله کې د بریالیتوب اساس: تاسو په یو وخت کې د سګرټ څکول پریښودلو ته اړتیا نلري او خپل ځان ته د خوړو محدودولو لپاره اړتیا نلري. لومړنۍ خواړه محدود کړئ، بیا وروسته سگریټ. له اوړو، خوږو او چربی څخه انکار کول، مګر کله چې تاسو غواړئ یو څه "خوند" خواړه وخورئ - نه منلو، او مڼه، گاجر او یا نارنج واخلئ چې لږ شمیر کالوری لري. د خواړو اساس باید سبزيجات خواړه وي، په ویټامین سی کې بډای دی.
- د هغو کسانو لپاره تمرینونه چې د سګرټ څکول پریږدي. ځینې ساینس پوهان پدې باور دي چې فزیکي فعالیت د سګرټو څښلو څخه مرسته کوي. د سپورت سپورټ څخه وروسته، د دې سربیره، د وزن ضایع کول، دا مشوره ورکول کیږي چې هر هغه تمرین ته وخت ورکړئ کوم چې تاسو یې د اساسي قانون او فزیکي فضا پورې اړه لري.
د ښځو لپاره د سګرټ څښلو څخه د وتلو لپاره غوره لار د یوګا په واسطه ده، ځکه چې دا عملونه نه یوازې د بدن په اړه بلکه د تنفس په اړه هم دي، له دې امله سږ کال به ډیر ژر چټک شي. دوی د اعصابو سیسټم کمزوری کوي او ټول ټون ته وده ورکوي. لومړی تاسو اړتیا لرئ څو څو ځلې عینان ترسره کړئ، په ورځ کې یې د 5-6 دقیقو لپاره، او په ورو ورو په دې وخت کې د زیاتوالي لپاره.
اشاره: د چټک سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، د احصایې په اړه فکر وکړئ: هر کال 6 میلیونه وګړي د رواني سګرټینګ له امله د ناروغیو له امله مړه کیږي - دا هغه نیمايي دي چې د نیکونوین روږدي شوي دي. 80٪ یې په پرمختللو هیوادونو کې ژوند کوي.